Nên tăng cân khi mang thai là gì?

Bạn thường có thể nghe rằng một phụ nữ mang thai cần ăn cho hai người. Từ quan điểm của y học, tuyên bố này không liên quan gì đến sự thật. Có hai - nó có nghĩa là nhanh chóng tăng cân. Và trong khi mang thêm một em bé - một gánh nặng thêm cho cơ thể người mẹ và nguy cơ biến chứng cao. Những gì nên tăng cân bình thường trong các giai đoạn khác nhau của thai kỳ, chúng tôi sẽ nói trong tài liệu này.

Cân nặng khi mang thai là một tiêu chí khá riêng biệt. Ở một số phụ nữ, nó có thể giảm trong tam cá nguyệt thứ nhất và thứ ba, ví dụ, nếu quan sát thấy nhiễm độc mạnh. Đối với những người khác, trọng lượng không ngừng tăng lên. Ban đầu, cân nặng của người mẹ tương lai phụ thuộc vào cơ thể và trọng lượng cơ thể trước khi mang thai.

Đối với phụ nữ béo phì, tổng số tăng cân khi mang thai có thể ít hơn hai lần so với tổng số tăng cân đối với những cô gái gầy, mảnh khảnh.

Cân nặng ở các mức độ khác nhau trong thời gian mang theo một đứa trẻ phát triển liên tục. Tuy nhiên, trọng lượng cơ thể của bé trai và bé gái sơ sinh trung bình là như nhau - từ 3.000 đến 4.000 gram. Nó không phụ thuộc vào số lượng phụ nữ ghi được khi mang thai - 5 hoặc 15 kg. Tăng khác nhau - một đặc điểm cá nhân của các bà mẹ tương lai.

Sự tăng trưởng của trọng lượng cơ thể bao gồm một số thành phần:

• Em yêu Trọng lượng của nó là khoảng một phần ba của toàn bộ sự gia tăng của mẹ. Thông thường em bé được sinh ra với trọng lượng 2500 đến 4000 gram.
• Nhau thai. Trung bình, khoảng 5% tổng trọng lượng của người phụ nữ mang thai được phân bổ cho ghế trẻ em trẻ em. Nhau thai thường nặng khoảng nửa kg - từ 400 đến 600 gram.
• Nước ối. Vùng nước mà em bé bơi đạt trọng lượng một kg rưỡi vào tam cá nguyệt thứ ba. Đúng, gần với sinh nở, số lượng của họ giảm, cũng như trọng lượng. Khối lượng nước ối chiếm khoảng mười phần trăm của tổng mức tăng.
• Tử cung. Cơ quan sinh sản chính của người phụ nữ không ngừng phát triển, để em bé có thể nằm gọn trong đó cho đến khi sinh. Trọng lượng của tử cung vào cuối thời kỳ mang thai đạt đến một kg đầy đủ, và đây là khoảng 10% tổng mức tăng.

• Ngực. Vú của phụ nữ bắt đầu trải qua những thay đổi từ những tuần đầu tiên của thai kỳ, và khi sinh con, nó thường tăng lên đáng kể do các mô tuyến mở rộng. Phụ nữ dễ hình dung hơn về những thay đổi về âm lượng này.

• Lượng máu Trong cơ thể phụ nữ mang thai, lượng máu lưu thông tự do tăng khoảng 2 lần so với phụ nữ không mang thai. Trung bình, khối lượng máu mà tim của người mẹ tương lai bơm vào khoảng một kg rưỡi.
• Dịch tế bào và tế bào. Trọng lượng của chúng trong cơ thể của người mẹ tương lai có thể lên tới gần 2 kg. Và cùng với lượng máu chúng ta đã nói ở trên, chất lỏng chiếm khoảng một phần tư tổng số tăng cân.
• Dự trữ chất béo. Cơ thể của một phụ nữ mang thai trước bắt đầu chăm sóc để loại bỏ chất béo như một nguồn năng lượng cho việc sinh nở sắp tới và giai đoạn sau sinh. Chất béo trong cơ thể của người mẹ tương lai được gửi khoảng 3-4 kg, chiếm khoảng 30% tổng trọng lượng.

Động lực tăng trưởng trọng lượng cơ thể của phụ nữ mang thai không giống nhau ở các thời điểm khác nhau:

• Trong nửa đầu của thời kỳ mang thai, một phụ nữ trung bình tăng khoảng 40% tổng mức tăng.
• Trong nửa sau của thai kỳ, mức tăng này là khoảng 60% tổng số kg thu được trong toàn bộ thời kỳ mang thai.

Ở giai đoạn đầu, hormone progesterone chịu trách nhiệm cho sự tích tụ chất béo. Nó khởi động rất nhiều quá trình trong cơ thể của người mẹ tương lai, nhằm bảo tồn và phát triển phôi hơn nữa. Tạo ra một khu bảo tồn chất béo, cũng là một trong những cơ chế bảo tồn và hạnh phúc của thai nhi.

Trong tam cá nguyệt thứ hai, nhau thai bắt đầu tích cực tăng trưởng và phát triển, lượng máu lưu thông tăng lên, điều này luôn dẫn đến sự gia tăng trọng lượng cơ thể. Ngay cả khi trong ba tháng đầu tiên đã giảm cân do nhiễm độc và thiếu thèm ăn, vào giữa thai kỳ, khi buồn nôn giảm, người phụ nữ sẽ có thể đạt được mọi thứ không được thu thập trong giai đoạn trước.

Trong tam cá nguyệt thứ ba, lượng nước ối bắt đầu giảm, nhưng cân nặng vẫn tiếp tục do thực tế là trẻ đang tích cực tăng cân. Chỉ trong hai hoặc ba tuần gần đây, cân nặng bắt đầu giảm đi phần nào, vì đứa trẻ đã tăng cân và lượng nước ối đã đạt đến mức tối thiểu. Ngoài ra, cơ thể của một phụ nữ mang thai bắt đầu chuẩn bị sinh lý để sinh con, ở cấp độ tự nhiên, giải phóng bản thân khỏi tất cả những gì thừa thãi, điều này có thể ngăn anh ta sinh con.

Mức tăng bình thường phụ thuộc vào cân nặng của người phụ nữ trước khi mang thai. Đối với một phụ nữ có cân nặng bình thường của riêng mình, việc tăng từ 10 đến 15 kg trong toàn bộ thời gian mang thai được coi là chính xác. Nếu cân nặng của phụ nữ hơi vượt quá, mức tăng bình thường của cô ấy có thể được coi là cân nặng không quá 11 kg. Ở phụ nữ béo phì trong chín tháng, cân nặng sẽ tăng không quá 7-8 kg.

Trung bình, trong ba tháng đầu tiên, việc bổ sung 200 gram mỗi tuần được coi là tiêu chuẩn. Đến 12 tuần, cân nặng của người phụ nữ sẽ tăng càng nhiều càng tốt khoảng 3-4 kg. Trong tam cá nguyệt thứ hai, khi sự thèm ăn được cải thiện và nhiễm độc, nếu có, rút ​​lui, sự gia tăng sẽ dữ dội hơn - lên tới 400 gram mỗi tuần. Vào cuối thai kỳ, mức tăng thường không quá 100-150 gram mỗi tuần.

Trong chuyến thăm đầu tiên đến bác sĩ phụ khoa sản phụ khoa, khi một phụ nữ nộp đơn đăng ký, cô ấy sẽ được đo chiều cao và cân nặng.

Dựa trên hai giá trị này, bác sĩ sẽ tính toán chỉ số BMI (chỉ số khối cơ thể), cho phép đánh giá mức tăng cân chính xác hoặc quá mức trong toàn bộ thai kỳ. Chỉ số khối cơ thể là cân nặng chia cho bình phương chiều cao.

Ví dụ, một người phụ nữ có cân nặng là 55 kg và chiều cao của cô là 1 mét 60 cm. Các tính toán sẽ như thế này: 55 / (1.6 ^ 2). Hóa ra chỉ số BMI của người phụ nữ này xấp xỉ 21,5. Điều này tương ứng với trọng lượng bình thường, và tăng 10-13 kg trong trường hợp này sẽ không được coi là bệnh lý.

Tùy thuộc vào cách BMI bật ra, người phụ nữ sẽ thiết lập giới hạn tăng tối đa cho phép:

• Chỉ số BMI dưới 18,5 là thiếu cân, đối với một phụ nữ như vậy, tăng cân khi mang thai có thể đạt tới 18 kg, và điều này sẽ khá bình thường;
• BMI từ 18,5 đến 25 là cân nặng bình thường, mức tăng có thể từ 10 đến 15 kg;
• BMI từ 25 đến 30 - thừa cân, mức tăng không được vượt quá 9-10 kg;
• Chỉ số BMI từ 30 trở lên là béo phì và tăng cân trên 7 kg trong toàn bộ thời gian mang thai sẽ được coi là bệnh lý.

Nếu một người phụ nữ không chỉ sinh một con, mà là sinh đôi hoặc sinh ba, thì các chỉ tiêu bổ sung sẽ hoàn toàn khác so với mang thai đơn.

Tỷ lệ tăng cho toàn bộ thời kỳ - bảng:

Khi tính toán chỉ tiêu riêng, các phòng khám phụ nữ khác nhau sử dụng các chỉ tiêu khác nhau cho tỷ lệ trọng lượng thực so với chỉ số khối cơ thể. Chúng tôi đã xem xét hệ thống xếp hạng phổ biến nhất ở trên. Tuy nhiên, trong một số tư vấn, các bác sĩ sử dụng một hệ thống khác, theo hệ thống quốc tế, theo đó chỉ số BMI dưới 19,8 được coi là cân nặng bình thường, trên 19,8 đến 26 - thừa cân và trên 26 - béo phì.

Chỉ số khối cơ thể tự nó được tính toán chính xác như trên. Dựa trên kết quả thu được, có thể tính được mức tăng của từng cá nhân theo tuần và tháng. Tùy thuộc vào hệ thống mà BMI được tính cho, tốc độ tăng có thể trông như thế này.

Bảng bổ sung trong nhiều tuần theo các tính toán BMI khác nhau:

Theo bảng này, một người phụ nữ với bất kỳ chỉ số khối cơ thể nào, bất kể họ tính toán như thế nào, đơn giản sẽ phải hiểu cô ấy nên tăng cân bao nhiêu theo tuần và tháng.

Tuy nhiên, những giá trị này chỉ là cơ bản, tính trung bình, thể hiện tốc độ tăng cân với chỉ số khối cơ thể khác nhau của người mẹ tương lai trước khi mang thai.

Tỷ lệ tăng cân trong từng trường hợp là cá nhânvà chỉ quan sát cẩn thận về động lực học của nó cho phép bác sĩ đánh giá liệu mọi thứ có phù hợp với người mẹ tương lai và em bé của cô ấy hay không, liệu có bất kỳ bệnh lý nào của thai kỳ hay không.

Động lực của sự thay đổi trọng lượng cơ thể của người mẹ tương lai được theo dõi tại mỗi lần khám theo lịch trình đến bác sĩ trong phòng khám thai. Và sau đó, các bà mẹ tương lai có rất nhiều câu hỏi liên quan đến thực tế là cân nặng trong văn phòng cho thấy những con số khá khác nhau như cân nhà.

Ngoài ra, cân nặng với tất cả sự dễ dàng rõ ràng của thủ tục này đòi hỏi phải có sự chuẩn bị thích hợp, nếu không, cân trong phòng khám thai sẽ cho thấy cân nặng vượt quá thực tế, và, khá đáng kể. Trước khi bạn tự cân tại nhà hoặc đi khám bác sĩ phụ khoa, Một người phụ nữ nên nhớ các quy tắc để cân nặng thích hợp:

• cân nặng tốt nhất vào buổi sáng;
• ở nhà cân cần phải thực hiện các phép đo trong cùng một ngày mỗi tuần, vì vậy sự năng động sẽ rõ ràng hơn;
• nó là mong muốn để thực hiện các phép đo khi bụng đói;
• cân nhà được thực hiện trong một số lượng quần áo tối thiểu, bạn có thể - khỏa thân;
• Trước khi cân, hãy chắc chắn đi vào nhà vệ sinh và loại bỏ bàng quang của nước tiểu và ruột - từ khối phân tích lũy.

Bạn có thể mang theo lịch và trình cho bác sĩ.Trong thẻ y tế của một phụ nữ mang thai, mỗi cuộc hẹn vẽ một lịch trình tăng cân. Người phụ nữ tương tự cũng có thể tự vẽ ở nhà, nó sẽ giúp nhận thấy kịp thời những khoảng thời gian khi người mẹ tương lai bắt đầu tăng cân, những khoảng thời gian khi cân nặng dừng lại hoặc bắt đầu giảm. Một lịch trình không đồng đều luôn là một dấu hiệu đáng báo động phải được thảo luận với bác sĩ của bạn.

Sự gia tăng mạnh mẽ và sắc nét có thể chỉ ra sự khởi đầu của tiền sản giật, sự xuất hiện của phù bên trong, không thể nhìn thấy trong khi kiểm tra bên ngoài. Nếu cân nặng tăng chậm, thay đổi ít, không chỉ hàng tuần mà cả tháng, điều này có thể chỉ ra các bệnh lý khác nhau trong sự phát triển của trẻ, nhau thai, giảm lượng nước ối và các quá trình khó chịu khác.

Như chúng ta đã tìm ra, các chỉ tiêu là cá nhân, nhưng tốc độ tăng cân là rất quan trọng. Ngay cả khi một phụ nữ có cân nặng trong quá trình cân, theo bảng phù hợp với biến thể tiêu chuẩn, nhưng chỉ một tuần trước, cân nặng bị tụt lại rất xa, sau đó tăng như vậy, mặc dù nó khá đầy đủ, không chắc sẽ làm hài lòng bác sĩ.

Phụ nữ có xu hướng đánh giá thấp các tiêu chí như trọng lượng của chính họ trong thai kỳ. Trên nhiều diễn đàn của các bà mẹ tương lai, phụ nữ thường nói về việc bác sĩ khủng bố họ, buộc họ phải giảm cân, và cùng nhau, chúng tôi khuyên họ không nên chú ý đến điều đó.

Hành vi như vậy không thể được coi là có trách nhiệm và người lớn. Rốt cuộc, tác hại có thể gây ra trọng lượng dư thừa, cũng như tác hại từ việc thiếu trọng lượng cơ thể, là một mối nguy hiểm nghiêm trọng đối với sức khỏe và tính mạng của mẹ và con.

Thêm trọng lượng trong thời gian mang theo một đứa trẻ được coi là một sự gia tăng trong đó:

• trong tuần một người phụ nữ đã tăng hơn 2 kg (cho bất kỳ thời kỳ mang thai nào);
• Trong ba tháng đầu tiên, người mẹ kỳ vọng đã tăng nặng hơn 4 kg và hơn thế nữa;
• nếu trong tam cá nguyệt thứ hai, một phụ nữ mỗi tháng tăng thêm hơn một kg rưỡi;
• nếu trong ba tháng thứ ba tăng hàng tuần vượt quá 800 gram.

Cân nặng quá mức là một nguy cơ rất thực sự của nhiễm độc muộn. Các phiên bản có thể là bên ngoài, mà một người phụ nữ có thể dễ dàng nhận ra bởi các dấu hiệu đặc trưng của tất, bởi không thể đeo hoặc tháo nhẫn cưới. Cổ tay, mặt và mắt cá chân thường bị sưng. Nhưng ngay cả khi không có phù nề có thể nhìn thấy, điều này không có nghĩa là không có các phiên bản nội bộ, nguy hiểm và xảo quyệt hơn nhiều.

Lưu lượng máu bình thường trong hệ thống "mẹ - nhau thai - thai nhi" bị phù và thay đổi huyết áp bị phá vỡ. Kết quả là vụn có ít chất dinh dưỡng và cần thiết cho sự phát triển oxy thích hợp của nó.

Tăng quá 30% các trường hợp dẫn đến lão hóa sớm của nhau thai, điều đó có nghĩa là em bé sẽ không nhận được trong những tuần cuối của thai kỳ, điều này rất quan trọng đối với anh ấy, một lượng lớn chất dinh dưỡng rất cần thiết cho anh ấy trong quá trình chuẩn bị cho lần sinh sắp tới.

Cân nặng thêm thường dẫn đến sự xuất hiện của bệnh trĩ, giãn tĩnh mạch, cũng như sự xuất hiện của lực lượng lao động yếu trong quá trình chuyển dạ, do đó các bác sĩ phải tiến hành mổ lấy thai khẩn cấp không theo lịch trình để cứu sống trẻ em.

Thiếu trọng lượng cơ thể khi mang thai dẫn đến các hình thức khác nhau của thai nhi. Đứa trẻ không nhận được các chất và vitamin cần thiết. Trong 80% trường hợp ở phụ nữ với quá nhỏ tăng Babes được sinh ra yếu hơn, với trọng lượng cơ thể nhỏ, hạ huyết áp nghiêm trọng (không đủ lượng mỡ dưới da). Những đứa trẻ như vậy khó thích nghi với môi trường hơn, chúng khó khăn hơn trong các quá trình điều chỉnh nhiệt.

Chậm phát triển trong tử cung làm tăng nguy cơ mắc các bệnh thần kinh bẩm sinh, cũng như rối loạn nội tiết tố, hậu quả của nó có thể ảnh hưởng đến bất kỳ hệ thống và bất kỳ cơ quan nào trong cơ thể của em bé.

Đôi khi một bộ nhỏ hoặc không tăng là do một người phụ nữ thực sự chết đói, không ăn xong. Điều này xảy ra không chỉ ở những gia đình có hoàn cảnh khó khăn về mặt xã hội mà cả những bà mẹ tương lai thiếu thèm ăn hoàn toàn trước tình trạng nhiễm độc của phụ nữ mang thai. Điều này dẫn đến sự thiếu hụt nồng độ estrogen và khả năng sảy thai ở giai đoạn đầu, chấm dứt thai kỳ và sinh non ở giữa và cuối thời kỳ mang thai tăng gấp 10 lần.

Nó được coi là không đủ để tăng cân dưới 800 gram trong ba tháng đầu, dưới 5 kg trong lần thứ hai và dưới 7 kg trong tam cá nguyệt thứ ba, gần đến tuần thứ 36 của thai kỳ.

Nếu cân nặng tăng quá đột ngột, không đều, cân nặng trung gian cho thấy sự gia tăng là bệnh lý, người phụ nữ được chỉ định phân tích hormone, bởi vì bên cạnh việc ăn quá nhiều, lý do cho hành vi này của Trọng lượng cơ thể cũng có thể được tìm thấy trong sự mất cân bằng nội tiết tố.

Nếu phiên bản này được xác nhận, thì người phụ nữ sẽ liệu pháp nội tiết kết quả là nền tảng nội tiết tố được phục hồi và các vấn đề tăng cân nặng được giải quyết.

Nếu lý do là ăn quá nhiều và hoạt động thể chất thấp (và nhiều phụ nữ mang thai, than ôi, chắc chắn rằng cần phải ăn cho hai người, và để gánh nặng cho việc đi bộ và bơi lội là có hại), thì phụ nữ được khuyến nghị một chế độ ăn kiêng phổ biến cho phụ nữ mang thai.

Các phần ăn một lần nên được giảm xuống mức sao cho lượng thức ăn có thể nằm gọn trong lòng bàn tay của người phụ nữ nếu cô ấy gấp chúng trong một chiếc thuyền.

Sau 28-29 tuần, nó được phép sắp xếp ngày ăn chay. Mỗi tuần một lần, một phụ nữ mang thai được phép uống 5 viên6 lần một pound phô mai ít béo, hoặc 400 gram kiều mạch luộc, hoặc một lít sản phẩm sữa lên men. Đường và muối vào những ngày nhịn ăn hoàn toàn bị cấm.

Tùy thuộc vào mức độ tăng cân dữ dội, một người phụ nữ được cung cấp số lượng calo có thể đạt được mỗi ngày. Thông thường nhất là 2200-2500 Kcal. Có các quầy trên các trang web về thực phẩm ăn kiêng cho phép bạn nhanh chóng tìm ra số lượng calo trong cả hai sản phẩm riêng lẻ và các bữa ăn sẵn sàng. Điều này sẽ giúp dễ dàng tính toán thực đơn cho tuần, tháng và ngày.

Bữa ăn cuối cùng được thực hiện không muộn hơn 2-3 giờ trước khi đi ngủ. Tất cả các món ăn được chuẩn bị mà không cần chiên, chiên sâu, rất nhiều gia vị. Cũng theo dõi chế độ uống - một người phụ nữ nên tiêu thụ từ 1,5 đến 2 lít nước sạch mỗi ngày.

Các sản phẩm và món ăn được phép - bắp cải, bí xanh, ngũ cốc, quả mơ, dưa hấu, táo, kiều mạch, bột yến mạch, gạo, sữa, thịt bò, thịt bê, thịt gà tây, thịt gà, thỏ, phô mai mà không có chất béo cao.

Thực phẩm bị cấm - sô cô la, bánh ngọt, thịt lợn béo, xúc xích hun khói và cá, tất cả chiên, muối, ngâm, đậu, đậu, semolina, lúa mạch ngọc trai, thức ăn nhanh, kem, sữa đặc, nho, chuối, thực phẩm đóng hộp (thịt và cá ).

Để giúp những bà bầu đang cố gắng kiểm soát cân nặng và giảm cân, các bài tập thể dục đặc biệt, đi bộ trong không khí trong lành, bơi lội, các lớp yoga đến. Nếu không có chống chỉ định, Bác sĩ sẽ khuyên bạn tăng cường hoạt động thể chất. Điều này sẽ giúp, cùng với việc điều chỉnh sức mạnh dẫn đến sự gia tăng các chỉ tiêu cho phép.

Nếu người phụ nữ nặng cân không đủ, thiếu hụt, bác sĩ cũng sẽ có nghĩa vụ giới thiệu để kiểm tra bởi bác sĩ tiêu hóa và bác sĩ nội tiết.Nếu một người phụ nữ không mắc các bệnh về đường tiêu hóa hoặc "trục trặc" nội tiết tố, cô ấy cũng sẽ được điều chỉnh dinh dưỡng.

Lượng calo của khẩu phần hàng ngày của nó nên vượt quá 2500 - 3000 Kcal. Chế độ ăn uống phải bao gồm bơ - kem và rau, lúa mạch ngọc trai và semolina, đậu Hà Lan và đậu, bánh nướng xốp, cá béo và thịt.

Lệnh cấm, như với trọng lượng vượt quá, áp dụng cho hun khói, ngâm và chiên. Phần còn lại của phương pháp ăn kiêng là như nhau. Tốt nhất là một chế độ ăn uống phân đoạn, với một khối lượng bình thường, để đảm bảo rằng hàm lượng chất béo, carbohydrate và protein trong chế độ ăn uống của cô là đủ. Ngoài việc điều chỉnh dinh dưỡng, bác sĩ kê toa các phức hợp vitamin, để đứa trẻ có máu của mẹ có thể nhận được các chất dinh dưỡng cần thiết.

Nếu một người phụ nữ bị nhiễm độc máu mạnh, theo nghĩa đen thì mảnh đó không bò vào cổ họng, người phụ nữ sẽ phải thích nghi với trạng thái khó chịu này và ép mình ăn. ít nhất là trong các phần nhỏ trong khoảng thời gian giữa các cuộc tấn công của nhiễm độc.

Nhiều bà mẹ tương lai bị nhiễm độc máu đau đớn ăn vào ban đêm trên giường hoặc cố gắng chỉ ăn ngoài trời.

Nếu chẩn đoán chậm phát triển thai nhi cùng với việc tăng cân không đủ, người phụ nữ sẽ phải điều trị trong bệnh viện, nơi cô sẽ được cung cấp và nhỏ giọt các chế phẩm cần thiết để cải thiện lưu lượng máu tử cung, vitamin và đưa ra tất cả các khuyến nghị về tổ chức dinh dưỡng có hàm lượng calo cao.

Thông thường, sau các biện pháp như vậy, trọng lượng cơ thể của người mẹ tương lai tăng lên, và mặc dù mức tăng trung bình vượt qua giới hạn dưới của tiêu chuẩn, nó vẫn phù hợp với nó. Một phụ nữ mang thai như vậy có thể được quét siêu âm thường xuyên hơn để theo dõi sự phát triển của nhau thai, em bé, cũng như để tiến hành phân tích sơ bộ về trọng lượng cơ thể dự định của nó.

Về những sự thật quan trọng về cân nặng khi mang thai sẽ nói với bác sĩ sản khoa trong video tiếp theo.