Ăn một bà bầu trong ba tháng đầu

Nội dung

Lịch trình và chế độ ăn uống của người mẹ tương lai ở giai đoạn rất sớm mang thai là rất quan trọng. Để đảm bảo dạ dày đi vào, một phụ nữ mang thai cần ngay từ những ngày đầu tiên sau khi thụ thai.

Tầm quan trọng của việc thực hiện chế độ ăn uống phù hợp

Nó thường xảy ra rằng một người phụ nữ không ngay lập tức tìm hiểu về việc mang thai của mình. Theo quy định, khá thường xuyên điều này chỉ xảy ra ở 4-6 tuần sản khoa. Một người phụ nữ hoảng hốt vì không có kinh nguyệt và xuất hiện các triệu chứng không đặc hiệu ở cô ấy, điều này thúc đẩy cô ấy chuyển sang bác sĩ phụ khoa sản khoa ngay từ đầu của ba tháng đầu.

Khi phát hiện có thai, bác sĩ phải đưa ra một bộ khuyến nghị cho người mẹ tương lai. Một thành phần quan trọng là chuẩn bị một chế độ ăn uống hợp lý và cân bằng. cung cấp điện.

Điều quan trọng cần lưu ý là mỗi ba tháng của thai kỳ có những đặc điểm riêng. Tầm quan trọng của việc thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh cho bà bầu trong ba tháng đầu có thể được đánh giá quá cao. Những tuần đầu tiên của sự phát triển trước khi sinh của em bé được đặc trưng bởi sự tăng trưởng và phát triển mạnh mẽ của nó. Chính tại thời điểm này, việc đặt và hình thành tất cả các cơ quan quan trọng của người đàn ông nhỏ bé diễn ra.

Bác sĩ có năng lực nhất thiết phải đưa ra khuyến nghị riêng cho từng bệnh nhân cụ thể. Việc chuẩn bị chế độ ăn uống của người mẹ tương lai đòi hỏi một cách tiếp cận cẩn thận và toàn diện, trong đó nhất thiết phải tính đến các đặc điểm cá nhân của người phụ nữ, loại hiến pháp của cô ấy và sự hiện diện của các bệnh đồng thời.

Vì vậy, người mẹ tương lai, mắc bệnh tiểu đường, không thể sử dụng các sản phẩm tương tự như một phụ nữ khỏe mạnh, không gặp vấn đề với hạ đường huyết kéo dài (tăng lượng đường trong máu).

Tính thời gian mang thai
Nhập ngày đầu tiên của kỳ kinh nguyệt cuối cùng.

Chế độ nguồn

Thành phần đầu tiên và khá quan trọng là lịch trình của các bữa ăn. Trong những tuần đầu tiên của thai kỳ, bà mẹ tương lai nên tuân thủ nghiêm ngặt. Uống thường xuyên các chất dinh dưỡng quan trọng đảm bảo hoạt động sinh lý của cơ thể, và cũng cần thiết cho sự phát triển của thai nhi đúng cách.

Để ăn trong giai đoạn đầu của mẹ tương lai nên không ít hơn mỗi 2,5-3 giờ. Thực phẩm này được gọi là phân đoạn. Đồng thời, toàn bộ khẩu phần hàng ngày được chia thành các phần thực tế bằng nhau theo khối lượng.

Với chế độ ăn uống phân đoạn, điều chính là không ăn quá nhiều. Nhiều bà mẹ tương lai trong giai đoạn đầu của thai kỳ mắc một sai lầm rất lớn - họ bắt đầu ăn cho hai người. Chuyện hoang đường này đã tồn tại trong nhiều thập kỷ, hầu như mọi phụ nữ mang thai đều có thể nghe thấy một lời giới thiệu như vậy từ mẹ hoặc bà của mình. Bạn có thể lắng nghe cô ấy để không xúc phạm người thân yêu của bạn, nhưng trong mọi trường hợp, cô ấy không nên hiện thân trong cuộc sống.

Hiện nay, chế độ ăn uống đã tiến bộ đáng kể. Nhiều thí nghiệm khoa học đã chứng minh rằng ăn thịt cho hai con voi khi mang thai là một việc hoàn toàn vô nghĩa.

Việc tuân thủ các khuyến nghị rõ ràng về dinh dưỡng hợp lý và cân bằng khi mang thai cho phép phụ nữ duy trì cả sức khỏe và em bé.

Thành phần chính của dinh dưỡng

Một chế độ ăn uống hợp lý phải bao gồm các thành phần dinh dưỡng chính: protein, chất béo và carbohydrate. Các khuyến nghị của các bác sĩ từ các quốc gia khác nhau phản ánh các yêu cầu hàng ngày khác nhau đối với các chất này. Mỗi năm chúng được sửa đổi, chúng được điều chỉnh và sửa đổi dựa trên dữ liệu từ nghiên cứu được thực hiện.

Sóc

Nhu cầu hàng ngày về protein của mẹ trong tương lai ba tháng đầu của thai kỳ là khoảng 1,5 gram cho mỗi kg trọng lượng. Do đó, một phụ nữ trung bình nặng 60 kg nên tiêu thụ khoảng 90 gram protein mỗi ngày.

Trong kết quả của một số nghiên cứu nước ngoài, có bằng chứng cho thấy một phụ nữ mang thai ở giai đoạn này thậm chí nên tiêu thụ 2 gram protein mỗi kg. Đưa ra khuyến nghị phải luôn luôn là cá nhân.

Việc tính toán nhu cầu thực phẩm protein cho mỗi phụ nữ được thực hiện bởi bác sĩ, biết lịch sử cụ thể và dữ liệu kiểm tra lâm sàng. Ví dụ, bà mẹ tương lai bị bệnh thận mãn tính, kèm theo sự phát triển của suy thận mãn tính, có nhiều sản phẩm protein không nên. Điều này có thể góp phần vào sự tiến triển của căn bệnh này ở cô và dẫn đến hậu quả bất lợi cho thai nhi.

Các chuyên gia dinh dưỡng lành mạnh khuyến cáo phân phối đồng đều giữa protein động vật và thực vật - 50/50. Chỉ một thay đổi nhỏ trong tỷ lệ này được cho phép.

Các loại đậu là nguồn protein thực vật tuyệt vời. Bao gồm các món ăn phụ hoặc súp làm từ chúng trong thực đơn của bạn giúp cung cấp cho cơ thể một nguồn protein chất lượng cao. Phụ nữ bị bệnh viêm ruột mãn tính nên cẩn thận. Các loại đậu có thể gây ra sự hình thành khí.

Ngoài ra, protein thực vật cũng được tìm thấy trong các sản phẩm ngũ cốc. Về điều này nhiều bà mẹ tương lai thậm chí không nhận ra. Ăn bột yến mạch hoặc kiều mạch cho bữa sáng cũng sẽ cung cấp cho cơ thể một phần protein thực vật. Để cải thiện hương vị, bạn có thể thêm một ít trái cây vào món cháo này hoặc ăn với thịt gà luộc. Bữa sáng này sẽ không chỉ ngon, mà còn hữu ích.

Một nguồn protein khác là các sản phẩm động vật, bao gồm cá, hải sản, trứng, thịt và gia cầm. Thành phần hóa học của mỗi sản phẩm này là duy nhất, chúng có chứa một số axit amin thiết yếu cần thiết cho hoạt động tối ưu của toàn bộ sinh vật.

Trong việc sử dụng các sản phẩm protein có nguồn gốc động vật nên tuân thủ một số quy tắc.

  • Ăn chúng tốt hơn với nhiều loại rau. Trong rau có chất xơ, giúp cải thiện quá trình tiêu hóa. Nó cũng cần thiết cho sự phát triển của các vi khuẩn có lợi thường sống trong ruột khỏe mạnh.
  • Các sản phẩm protein nên được xen kẽ. Không cần chỉ ăn một con gà nấu theo nhiều cách khác nhau. Tốt hơn là mỗi ngày trên bàn đều có sự tham gia của nhiều món ăn được chế biến từ các sản phẩm protein khác nhau có nguồn gốc động vật.
  • Phương pháp ẩm thực là quan trọng. Chiên trong dầu hoặc chiên sâu - lựa chọn nấu ăn sai cho người mẹ tương lai. Nó là tốt hơn để nướng, hầm, đun sôi hoặc hấp. Trong trường hợp này, bạn có thể giảm lượng chất béo không cần thiết và thậm chí nguy hiểm, được hình thành trong quá trình chiên thịt hoặc thịt gà với chất béo sâu.

Một nguồn protein khác cũng đáng được đề cập là các sản phẩm từ sữa. Các sản phẩm sữa lên men là một nguồn protein tuyệt vời, cũng như vi khuẩn Lactidobacteria rất quan trọng. Những vi khuẩn hữu ích này là cần thiết để bụng mẹ tương lai hoạt động "như một chiếc đồng hồ".

Điều đặc biệt quan trọng là bao gồm các sản phẩm sữa cho các bà mẹ tương lai bị táo bón.

Tiêu thụ thường xuyên sữa chua và chất xơ thô có trong trái cây và rau quả, sẽ giúp bà bầu thiết lập sự đều đặn của ghế mà không cần uống thêm thuốc nhuận tràng.

Việc lựa chọn các sản phẩm sữa cho mẹ tương lai nên rất cẩn thận. Sử dụng các mẹo sau khi lập kế hoạch danh sách tạp hóa của bạn.

  • Tập trung vào hương vị của riêng bạn. Bạn có thể ăn hầu hết các sản phẩm sữa. Phụ nữ thừa cân không nên chọn thực phẩm quá nhiều chất béo. Vì vậy, phô mai que sẽ là lựa chọn tốt hơn phô mai với 40-50% chất béo.
  • Khi chọn nên chú ý đến ngày sản xuất và hạn sử dụng. Chọn sản phẩm có thời hạn sử dụng ngắn hơn. Sữa chua có thể được lưu trữ trong vài tháng hoặc thậm chí một năm có chứa quá nhiều chất bảo quản. Các hóa chất như vậy sẽ không mang lại sức khỏe cho cả bà mẹ tương lai hoặc em bé.
  • Hãy chú ý đến tính toàn vẹn của bao bì. Túi giấy của kefir hoặc ryazhenka không nên bị sưng hoặc biến dạng nghiêm trọng.
  • Ưu tiên các sản phẩm không có trong thành phần của thuốc nhuộm hóa học và phụ gia. Sự phong phú của các chất như vậy trong sữa chua có thể kích hoạt sự phát triển của các phản ứng dị ứng. Sự lựa chọn tốt nhất - kefir hoặc bifidok không có hương liệu. Nếu bạn muốn nuông chiều bản thân với sữa chua dâu tây hoặc đào, thì tốt hơn là chọn nhiều sản phẩm tự nhiên, nơi chỉ có các thành phần tự nhiên được thêm vào. Các loại sữa chua tốt nhất là những người chuẩn bị ở nhà.

Về carbohydrate

Một thành phần quan trọng không kém của chế độ ăn uống cân bằng là thực phẩm có chứa carbohydrate. Để sự phát triển tích cực của em bé cần một lượng năng lượng vừa đủ, và nguồn chính của nó là carbohydrate.

Có hai loại carbohydrate: ăn nhanh và ăn chậm. Sự khác biệt về tác dụng của chúng trên cơ thể được trình bày trong bảng sau.

Carbohydrate

Hành động đã thực hiện

"Nhanh"

Hấp thu nhanh vào máu, dẫn đến lượng đường trong máu tăng nhanh. Bắt đầu được hấp thụ vào máu đã có trong khoang miệng. Chúng kích thích tiết insulin mạnh và nhanh. Với việc hấp thụ lâu dài trong cơ thể có thể góp phần vào sự phát triển của bệnh tiểu đường thai kỳ và béo phì.

"Chậm"

Có thành phần hóa học phức tạp. Năng lượng từ chúng được giải phóng chậm, góp phần bảo tồn bão hòa tương đối lâu dài. Không góp phần vào sự tăng vọt của lượng đường trong máu.

Trong chế độ ăn uống của mẹ tương lai nên có cả hai loại carbohydrate. Đồng thời, đó là carbohydrate carbohydrate chậm làm cho tầm quan trọng hơn. Chúng chủ yếu được tìm thấy trong các loại ngũ cốc. Kiều mạch luộc, gạo, bột yến mạch, bulgur và các món ăn phụ ngũ cốc khác sẽ là một sự kết hợp tuyệt vời trong chế độ ăn uống hàng ngày.

Vì đồ ngọt nên tốt hơn là ưu tiên cho trái cây. Chúng chứa carbohydrate "nhanh". Một lượng nhỏ trái cây và quả mọng sẽ là một sự bổ sung tuyệt vời vào thực đơn và cung cấp cho cơ thể các vitamin và các nguyên tố vi lượng. Điều quan trọng cần lưu ý là dù sao họ cũng không nên bị lạm dụng.

Về chất béo

Chất béo là cần thiết cho sự phát triển đầy đủ của em bé, nhưng chúng phải chính xác. Do đó, chất béo có trong cá và dầu thực vật sẽ hữu ích hơn nhiều so với chất béo có trong mayonnaise và bơ thực vật.

Nhiều bà mẹ tương lai đang tự hỏi liệu có thể ăn bơ khi mang thai. Tất nhiên, vâng. Nó chứa khá nhiều vitamin tan trong chất béo hữu ích, sẽ hữu ích cho cả bà mẹ tương lai và em bé.

Khi thêm chất béo vào chế độ ăn, điều quan trọng là luôn nhớ số lượng của chúng.

Các chuyên gia khuyên bạn nên ăn cho các bà mẹ tương lai khoảng 65-70 gram chất béo. Chúng nên được chuyển hướng sang các loại dầu thực vật, có thể là các món salad trộn lại, cũng như thêm vào các món ăn phụ.

Làm thế nào để ăn một người mẹ tương lai?

Có lẽ đây là một trong những vấn đề quan trọng nhất đối với tất cả phụ nữ mang thai có trách nhiệm tiếp cận giai đoạn độc nhất này của cuộc đời họ. Hãy nhớ về chế độ ăn uống hợp lý và cân bằng nên có trong suốt thai kỳ. Nếu một phụ nữ với sự giúp đỡ của bác sĩ đã học được cách thực hiện chế độ ăn kiêng trong giai đoạn đầu của thai kỳ, trong tương lai kỹ năng này sẽ hữu ích với cô ấy trong các tam cá nguyệt khác.

Nguyên tắc chính mà bạn phải tuân theo là chỉ ăn những sản phẩm hữu ích và được phép. Về có hại trong khi phải quên.

Tất cả các loại kẹo ngọt nhỏ hay đồ ăn nhanh mà phụ nữ có thể ăn trước khi mang thai có thể làm xấu đi không chỉ sức khỏe của cô ấy mà còn ảnh hưởng xấu đến quá trình sinh lý của sự phát triển trước khi sinh của em bé.

Trong những tuần đầu tiên của thai kỳ, một người phụ nữ trải qua những thay đổi trong công việc của hệ thống tiêu hóa. Chúng phần lớn là do sự thay đổi nội tiết tố xảy ra trong cơ thể phụ nữ. Tại thời điểm này, các hormone thai kỳ cụ thể xuất hiện trong máu, cần thiết cho sự tăng trưởng tích cực của em bé.

Những thay đổi như vậy thường góp phần vào thực tế là người mẹ tương lai bắt đầu cảm thấy buồn nôn, giảm hoặc cực kỳ mạnh mẽ về sự thèm ăn, đau nhức trong dạ dày, thay đổi thói quen vị giác. Nhiều phụ nữ có một mong muốn mạnh mẽ để ăn bất kỳ sản phẩm cụ thể. Thông thường, chúng trở thành thứ mà chúng không thích trước khi mang thai và thường không sử dụng nó trong cuộc sống hàng ngày. Một số bà mẹ tương lai nói rằng họ luôn muốn ăn, và theo quy định, họ bắt đầu tích cực làm bạn với nhau bằng tủ lạnh.

Đặc điểm dinh dưỡng theo tuần của thai kỳ

Mỗi tuần mang thai được đặc trưng bởi những thay đổi cụ thể trong sự phát triển của em bé. Mỗi ngày, một em bé nhỏ xíu, một vài tế bào nữa, đang trải qua các quá trình sinh học nghiêm trọng. Đây là những gì dẫn đến thực tế là việc chuẩn bị chế độ ăn uống trong mỗi tuần của thai kỳ là vô cùng quan trọng.

Trong những tuần đầu tiên của thai kỳ.

Việc bắt đầu mang thai thường không gây ra bất kỳ tác dụng phụ nào ở bà mẹ tương lai. Lúc này, một phôi nhỏ vẫn còn rất nhỏ. Khi nó phát triển và nồng độ hormone tăng trong máu, người phụ nữ bắt đầu cảm thấy những cảm giác chủ quan nhất định.

Để hiểu cách nuôi con của bà mẹ mang thai trong ba tháng đầu của thai kỳ, điều quan trọng là phải hiểu quá trình phát sinh cơ quan (hình thành các cơ quan nội tạng và hệ thống) xảy ra ở trẻ.

Để xây dựng tất cả các cơ quan nội tạng đòi hỏi một lượng protein đủ. Protein này là một khối xây dựng quan trọng. Tất cả các tế bào của cơ thể con người được xây dựng từ nó.

Hấp thụ protein không đủ trong chế độ ăn của phụ nữ có thể dẫn đến thực tế là trẻ sẽ có khiếm khuyết trong sự phát triển trong tử cung. Tình trạng này là sự phát triển nguy hiểm của các khiếm khuyết trong cấu trúc và hoạt động của các cơ quan nội tạng. Họ đã được xác định, như một quy luật, sau khi sinh em bé.

Các vấn đề với sự xâm nhập của protein vào cơ thể phụ nữ thường xảy ra ở những phụ nữ đang ăn chay. Việc loại trừ thực phẩm động vật khi mang thai là một chủ đề rất phức tạp và luôn gây tranh cãi giữa các bệnh nhân.

Nhiều phụ nữ quảng bá phong cách thực phẩm này và tích cực sử dụng nó trong cuộc sống của họ, về mặt phân loại không nhận thức được việc sử dụng thực phẩm có nguồn gốc động vật. Tham khảo tất cả cùng để khuyến nghị y tế. Mỗi bác sĩ, bất kể chuyên môn của mình, sẽ giới thiệu cho một bà mẹ ăn chay trong tương lai bao gồm thịt, cá, trứng và các sản phẩm từ sữa trong chế độ ăn uống của mình.. Điều cực kỳ quan trọng là phải làm điều này trong những tuần đầu tiên của thai kỳ, khi sự hình thành các cơ quan nội tạng của em bé xảy ra.

Các bác sĩ nhấn mạnh rằng bà mẹ tương lai nên suy nghĩ vào lúc này, trước hết, không phải về bản thân mà là về sức khỏe của con.Sau khi sinh anh, một người phụ nữ, theo ý muốn của cô, có thể trở lại với thực phẩm chay.

Nếu người mẹ tương lai, người sử dụng phong cách ăn chay, thẳng thừng từ chối ăn các sản phẩm từ động vật, thì điều quan trọng là cô phải theo dõi cẩn thận thành phần của chế độ ăn uống. Lượng protein đến trong cơ thể cô ấy nên nằm trong các giá trị được khuyến nghị. Không nên thiếu chất dinh dưỡng protein trong giai đoạn này của thai kỳ.

Nó cũng quan trọng để nhớ nguyên tắc kết hợp sản phẩm. Mỗi sản phẩm protein chứa các axit amin thiết yếu. Thiếu nhập học ít nhất một trong số họ đã góp phần vào sự thay đổi trong quá trình trao đổi chất và thậm chí dẫn đến sự phát triển của các bệnh lý.

Một ví dụ về sự kết hợp có thẩm quyền của các sản phẩm là việc sử dụng gạo và các loại đậu. Sự kết hợp các chất dinh dưỡng như vậy trong thành phần hóa học của chúng có thành phần axit amin tốt - tốt hơn so với bất kỳ chế độ ăn uống đơn chất nào.

5 - 7 tuần

Ác cảm với một loại thực phẩm nhất định là một triệu chứng khá thường xuyên có thể xảy ra trong phần này của thai kỳ. Đó cũng là do thực tế là sự cân bằng nội tiết tố thay đổi trong cơ thể phụ nữ.

Điều quan trọng cần lưu ý là nếu người mẹ tương lai không có cảm giác thèm ăn trong vài ngày, thì cô ấy chắc chắn nên đi khám bác sĩ.

Bạn nên đăng ký vào nhà trị liệu: anh ấy sẽ đánh giá tình trạng chung của phụ nữ mang thai và có thể xác định bất kỳ bệnh lý liên quan. Nếu họ không ở đó, thì bác sĩ sẽ chỉ đưa ra khuyến nghị về cách cải thiện và thay đổi chế độ ăn uống để giảm các triệu chứng bất lợi.

8-10 tuần

Vào thời điểm mang thai này, những thay đổi đáng kể đã xảy ra trong cơ thể bé con. Tình trạng của người mẹ tương lai đã thay đổi. Trong máu của cô, hoocmon màng đệm (hCG) vẫn đang phát triển, góp phần thay đổi sức khỏe.

Nhiều phụ nữ lưu ý rằng ở giai đoạn này của thai kỳ họ bị buồn nôn nghiêm trọng và thậm chí nôn mửa. Các triệu chứng bất lợi như vậy thường xảy ra trong nhiễm độc nửa đầu của thai kỳ. Mức độ nghiêm trọng của họ là khác nhau và phụ thuộc vào đặc điểm cá nhân của mỗi phụ nữ.

Nhiễm độc cũng có thể đi kèm với việc giảm sự thèm ăn và thay đổi thói quen vị giác. Tuân thủ chế độ uống giúp đối phó với các triệu chứng bất lợi phát triển trong quá trình nhiễm độc. Để làm điều này, một người phụ nữ nên uống ít nhất 1,5 lít nước mỗi ngày. Nếu cô ấy bị bệnh thận mãn tính nghiêm trọng hoặc suy tim, thì lượng chất lỏng có thể bị hạn chế.

Sự lựa chọn tốt nhất là nước thường ở nhiệt độ phòng. Compote, đồ uống trái cây và nước trái cây cũng có thể được tiêu thụ, nhưng chủ yếu là cho sự đa dạng. Các loại đồ uống như vậy, theo quy luật, chứa rất nhiều đường và khi chúng được uống với lượng lớn trong máu, chúng có thể gây ra sự đột biến của glucose, chỉ gây ra cơn khát.

Tác động của nhiễm độc có thể tăng lên khi sử dụng thực phẩm kém chất lượng. Vì vậy, bán thành phẩm hoặc thức ăn nhanh thường gây ra buồn nôn tăng ở phụ nữ mang thai. Một chế độ ăn uống cân bằng trong trường hợp này sẽ giúp đối phó với các triệu chứng không mong muốn.

11-13 tuần

Giai đoạn này là giai đoạn cuối của ba tháng đầu của thai kỳ. Đến lúc này, người mẹ tương lai nên biết điều gì là hữu ích và điều gì có hại cho con và con mình. Trong 12 tuần đầu tiên của thai kỳ, một người phụ nữ nên học cách tạo ra chế độ ăn uống hàng ngày của riêng mình với sự bao gồm bắt buộc của tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết.

Ở giai đoạn này của thai kỳ, lượng calo hàng ngày nên ít nhất là 2700 kcal. Kết quả của các nghiên cứu khác nhau cung cấp dữ liệu khác nhau về lượng calo hàng ngày, nhưng hầu hết trong số chúng vẫn chỉ ra giá trị này.

Sản phẩm bị cấm

Ngoài những sản phẩm được phép, còn có những sản phẩm mà bà mẹ tương lai không thể ăn.Phụ nữ muốn có một lối sống lành mạnh không nên sử dụng chúng trong suốt toàn bộ thời kỳ mang thai, và không chỉ trong ba tháng đầu. Việc sử dụng các sản phẩm này có thể gây hại cho cơ thể và làm suy giảm đáng kể chức năng của nó.

Rượu

Các sản phẩm chống chỉ định tuyệt đối cho tất cả các bà mẹ tương lai bao gồm rượu. Mang thai và uống rượu là những quan niệm không thể chấp nhận, trong mọi trường hợp, một phụ nữ mang thai nên uống đồ uống có chứa cồn ethyl. Ngay cả trong những ngày lễ gia đình cũng nên có nước trái cây hoặc nước trái cây trong ly của người mẹ tương lai.

Nhiều phụ nữ đã sai lầm khi nghĩ rằng uống rượu nhỏ với số lượng nhỏ sẽ không gây hại cho em bé của họ. Đây là một quan niệm sai lầm. Sức mạnh của thức uống không đóng một vai trò quan trọng. Ngay cả bia hoặc rượu vang cũng có thể gây hại cho trẻ đang phát triển tích cực, đặc biệt là trong giai đoạn đầu phát triển trước khi sinh.

Rượu ảnh hưởng tiêu cực đến sự hình thành và phát triển của các tế bào thần kinh, hệ thần kinh trung ương và các cơ quan quan trọng khác ở trẻ.

Cà phê

Mong được uống thức uống này mỗi ngày cho các mẹ mong đợi. Bạn có thể làm hài lòng mình với một tách espresso thơm hoặc cappuccino, nhưng không phải mỗi ngày.

Caffeine có trong cà phê có tác động tích cực đến giai điệu của các mạch máu. Khi mang thai, em bé đang trong bụng mẹ nhận được tất cả các chất dinh dưỡng thông qua hệ thống lưu lượng máu chung với mẹ. Tác dụng của caffeine đối với các mạch máu có thể góp phần làm suy giảm nguồn cung cấp máu cho thai nhi.

Nếu một người phụ nữ không thể sống mà không có cà phê, thì cô ấy nên chọn uống cà phê đã khử caffein. Trong trường hợp này, nguy cơ tác dụng phụ sẽ được giảm thiểu.

Bán thành phẩm và thức ăn nhanh

Những sản phẩm này cực kỳ bất lợi khi sử dụng trong thai kỳ: chúng chứa khá nhiều muối, phụ gia hóa học, chất tăng cường hương vị, chất bảo quản, chất ổn định và không có gì hữu ích trong chúng.

Tốt hơn là thay thế các sản phẩm như vậy bằng một con chim hoặc cá hữu ích. Nếu người mẹ tương lai muốn đồ ăn nhanh, cô ấy có thể chuẩn bị các món ăn thay thế ở nhà. Vì vậy, cô ấy có thể làm cốm gà. Bạn có thể nấu chúng từ philê ức gà hoặc đùi. Bánh mì vụn nướng từ bánh mì ngũ cốc là thích hợp cho bánh mì. Những cốm tự chế như vậy sẽ là một sự thay thế tuyệt vời cho thức ăn nhanh không lành mạnh.

Bạn có thể tìm hiểu thêm về dinh dưỡng khi mang thai từ video dưới đây.

Tìm hiểu những gì xảy ra với mẹ và em bé mỗi tuần của thai kỳ.
Thông tin cung cấp cho mục đích tham khảo. Đừng tự điều trị. Ở những triệu chứng đầu tiên của bệnh, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ.

Mang thai

Phát triển

Sức khỏe