Vitamin cho một thiếu niên để giảm cân

Xin chào, tôi 14 tuổi, tôi bắt đầu chơi thể thao và hạn chế về dinh dưỡng, vì tôi muốn giảm vài cân. Tôi muốn bắt đầu uống vitamin, bởi vì Tôi sợ rằng cơ thể của tôi sẽ nhớ họ. Bạn có thể tư vấn những loại vitamin cần thiết cho một thiếu niên?

Xin chào! Khi chơi thể thao, bạn không nên giới hạn bản thân về dinh dưỡng, bạn cần làm cho dinh dưỡng hợp lý hơn, bởi vì khi gắng sức, rất nhiều calo đã tiêu tốn, ví dụ, dựa trên 1 giờ học: trượt tuyết xuyên quốc gia hoặc nhảy trượt tuyết - 900, bơi - 720, bóng đá hoặc tennis - 600, đi bộ dài - 360, đi bộ đo - 90.

Để tính toán nhu cầu hàng ngày, bạn cần nhân trọng lượng của bạn theo kg với 14 và chia cho 0,453.

Nếu bạn muốn giảm cânsau đó nhân trọng lượng mong muốn với 14 và chia cho 0,453 - số lượng calo bạn nên tiêu thụ mỗi ngày sẽ được giải phóng. Các sản phẩm ghi nhật ký cuộc gọi có thể được xem trên bất kỳ trang web cho các vận động viên. Đối với vitamin, tốt hơn là bạn nên sử dụng phức hợp vitamin-khoáng chất, ví dụ như Supradin.

Thông tin cung cấp cho mục đích tham khảo. Đừng tự điều trị. Ở những triệu chứng đầu tiên của bệnh, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ.
Các câu hỏi khác trong phần "Nhi khoa"
Đứa trẻ không hẻm, đòi hỏi nhiều hơn
Tôi có một em bé 9 tháng tuổi ăn sữa đông cho bữa tối, ăn số lượng cho phép, đòi hỏi nhiều hơn. Tôi có thể cho cô ấy nhiều phô mai hơn bạn có thể?
Palm olein và dầu cọ
Xin chào Có phải sữa bột NAN thoải mái chứa olein cọ - đó là dầu cọ hay thứ gì khác tách ra và bỏ đi? Cảm ơn bạn
Về tiêm chủng phế cầu khuẩn, nếu trẻ bị viêm phổi
Chào buổi tối Tôi muốn biết liệu có đáng để thực hiện tiêm vắc-xin phế cầu khuẩn (cho một đứa trẻ 4,6 tuổi) nếu nó bị viêm phổi. Cảm ơn bạn
Khi nào và làm thế nào để cai sữa từ khi cho con bú?
Xin chào! Con tôi vào ngày 1 tháng 5 sẽ tròn một tuổi. Khi nào và làm thế nào để cai sữa mẹ, để không làm hại em bé?
Tôi có nên cho trẻ uống Actinol-memantine sau 4,5 năm không?
Chào buổi chiều Con trai tôi 4,5 tuổi. Chúng tôi đi đến vườn trị liệu ngôn ngữ, bởi vì chúng tôi đã được chẩn đoán chậm phát triển giọng nói và tăng động. Bali tại buổi tiếp tân tại bác sĩ tâm thần, nơi chúng tôi được chỉ định ...
Ngưỡng nhiệt độ cho hạ sốt nặng
Đứa trẻ 3,5 tuổi. Nhiệt độ 39,5 Có ngưỡng nhiệt độ cài đặt khi cần áp dụng thuốc hạ sốt nặng không?
Đứa trẻ ngã bệnh sau khi đi dạo, nước tiểu bong ra
Xin chào bác sĩ. Đứa trẻ đã ở ngoài đường trong một thời gian dài, nói rằng anh ta không lạnh (cô gái 2,6 tuổi). Khoảng 5 giờ trên nhiệt độ không khí 15-18 độ. Vào buổi sáng, nhiệt độ là 38,9 - bị bắn hạ và ...

Mang thai

Phát triển

Sức khỏe