Xin chào! Khi chơi thể thao, bạn không nên giới hạn bản thân về dinh dưỡng, bạn cần làm cho dinh dưỡng hợp lý hơn, bởi vì khi gắng sức, rất nhiều calo đã tiêu tốn, ví dụ, dựa trên 1 giờ học: trượt tuyết xuyên quốc gia hoặc nhảy trượt tuyết - 900, bơi - 720, bóng đá hoặc tennis - 600, đi bộ dài - 360, đi bộ đo - 90.
Để tính toán nhu cầu hàng ngày, bạn cần nhân trọng lượng của bạn theo kg với 14 và chia cho 0,453.
Nếu bạn muốn giảm cânsau đó nhân trọng lượng mong muốn với 14 và chia cho 0,453 - số lượng calo bạn nên tiêu thụ mỗi ngày sẽ được giải phóng. Các sản phẩm ghi nhật ký cuộc gọi có thể được xem trên bất kỳ trang web cho các vận động viên. Đối với vitamin, tốt hơn là bạn nên sử dụng phức hợp vitamin-khoáng chất, ví dụ như Supradin.