Thực đơn của trẻ trong 10 tháng: cơ sở của các nguyên tắc dinh dưỡng và dinh dưỡng
Khi được 10 tháng tuổi, những đứa trẻ được bú sữa mẹ và những đứa trẻ nhận được hỗn hợp thích nghi sẽ ăn cùng một loại thực phẩm bổ sung và các khuyến nghị về khối lượng thực phẩm bổ sung sẽ không còn khác nhau. Hãy phân tích những gì mới, bạn có thể nấu một đứa trẻ mười tháng tuổi và cách xây dựng thực đơn cho một đứa trẻ ở độ tuổi này.
Những thực phẩm có thể được thêm vào chế độ ăn uống?
Sản phẩm chính mà bé 10 tháng tuổi thử lần đầu tiên là cá. Ưu điểm của nó là một kết cấu tinh tế, dễ hấp thụ, hàm lượng axit béo và axit amin có lợi cao.
Đối với các mẫu đầu tiên, đáng để lấy cá nạc hoặc cá sông, ví dụ, cá rô pike, cá minh thái, cá tuyết hoặc cá chép. Nhập cá xay nhuyễn từ liều nhỏ (từ nửa muỗng cà phê), quan sát xem có phản ứng với nó hay không, bởi vì sản phẩm này được phân loại là gây dị ứng.
Tốt nhất là tự nấu cho bé khi bắt đầu giới thiệu thức ăn cho cá. Rửa cá trong nước chảy (ngâm nó không đáng, vì điều này ảnh hưởng đến thành phần protein và khoáng chất của sản phẩm) làm sạch cẩn thận, loại bỏ tất cả xương. Nếu bạn đã mua một con cá đã ở dạng phi lê, trước khi nấu, vẫn kiểm tra xem có còn xương nào trong đó không. Ngâm philê cá trong nước sôi, sau đó tất cả các chất dinh dưỡng còn lại bên trong sản phẩm.
Bạn có thể cho bé ăn và các bữa ăn sẵn sàng, trong đó nước mắm có thể là một thành phần hoặc kết hợp với ngũ cốc, bơ và rau. Đối với những người quen đầu tiên với hương vị cá, hãy lấy thức ăn đóng hộp cho trẻ em trong đó chỉ có một con cá. Hãy nhớ rằng cá đóng hộp mà người lớn ăn không được khuyến khích mạnh mẽ cho trẻ dưới 3 tuổi.
Nếu đứa trẻ có khuynh hướng bị dị ứng, việc giới thiệu cá nên được hoãn lại vào một ngày sau đó, ví dụ, sau một năm. Đối với những trẻ lấy cá bình thường, sản phẩm này thường được dùng hai lần một tuần vào giờ ăn trưa.
Bé nên ăn bao nhiêu?
Lượng thức ăn Bé 10 tháng tuổi phải ăn trong một ngày, tính theo trọng lượng của nó. Con số này được chia cho 9 và nhận được lượng thức ăn hàng ngày cho một đứa trẻ ở độ tuổi này. Trung bình, trẻ sơ sinh trong 10 tháng nặng 9-10 kg, do đó, lượng thức ăn trung bình cho chúng sẽ là 1000-1250 g. Khối lượng này được chia thành số lần cho ăn và nhận được một phần xấp xỉ 200-250 g.
Đối với các loại thực phẩm bổ sung cho từng loại thực phẩm, tỷ lệ tiêu thụ tối đa được khuyến nghị cho bé từ 10 tháng tuổi cho bất kỳ loại thức ăn nào sẽ là:
Sản phẩm | Số lượng |
Rau xay nhuyễn | 200 g |
Cháo sữa hoặc cháo sữa | 200 g |
Trái cây xay nhuyễn | 110 g |
Dầu thực vật | 6 g |
5 g | |
Nước ép trái cây | 110 ml |
Bánh quy một cái bánh quy | 10 g |
Lúa mì bánh mì | 10 g |
Thịt | 80 g |
Phô mai | 50 g |
Lòng đỏ | 1/2 |
Sản phẩm sữa | 200 ml |
Cá | 50 g |
Chế độ nguồn
Một đứa trẻ 10 tháng tuổi nên ăn 5 lần một ngày với thời gian tạm dừng giữa các lần cho ăn khoảng 3-4 giờ.Ví dụ, một đứa trẻ thức dậy cho ăn đầu tiên lúc 7 giờ sẽ ăn lần thứ hai vào lúc 10-11 giờ, sau đó vào 14-15 giờ, lúc 18-19 giờ và lần cuối cùng trước khi đi ngủ lúc 22-23 giờ.
Thực đơn mẫu
Một đứa trẻ bú sữa mẹ sẽ ăn lúc 10 tháng như thế này:
Bữa ăn | Sản phẩm và món ăn |
Đầu tiên | Sữa mẹ |
Thứ hai | Cháo không có sữa hoặc sữa lên tới 200 g, bơ tới 5 g, trái cây xay nhuyễn 50 g, một nửa lòng đỏ, nước ép trái cây 50 ml |
Thứ ba | Rau nghiền hoặc súp lên đến 200 g, dầu thực vật tới 6 g, thịt xay nhuyễn tới 80 g (hai lần một tuần cá xay nhuyễn tới 50 g), một miếng bánh mì 10 g, nước ép trái cây 60 ml |
Thứ tư | Trái cây xay nhuyễn 60 g, phô mai que lên đến 50 g, 2 bánh quy hoặc bánh quy giòn, kefir hoặc sữa chua lên đến 200 ml |
Thứ năm | Sữa mẹ |
Đối với một em bé được cho ăn nhân tạo, thực đơn hàng ngày lúc 10 tháng sẽ trông giống như thế này:
Bữa ăn | Sản phẩm và món ăn |
Đầu tiên | Hỗn hợp thích nghi |
Thứ hai | Cháo không có sữa hoặc sữa lên tới 200 g, bơ tới 5 g, trái cây xay nhuyễn 50 g, một nửa lòng đỏ, nước ép trái cây 50 ml |
Thứ ba | Rau xay nhuyễn hoặc súp lên tới 200 g, dầu thực vật lên đến 6 g, thịt xay nhuyễn tới 80 g (hai lần một tuần cá xay nhuyễn tới 50 g), một miếng bánh mì 10 g, nước ép trái cây 60 ml |
Thứ tư | Trái cây xay nhuyễn 60 g, phô mai que lên đến 50 g, 2 bánh quy hoặc bánh quy giòn, kefir hoặc sữa chua lên đến 200 ml |
Thứ năm | Hỗn hợp sữa thích nghi hoặc lên men |
Mẹo
Sữa mẹ hoặc sữa bột đã không còn là thực phẩm chính cho hầu hết trẻ sơ sinh mười tháng tuổi, nhưng các bác sĩ nhi khoa không nên cho bé cai sữa hoặc ngừng cho bé ăn hỗn hợp. Tối ưu, nếu trẻ sẽ nhận được thức ăn như vậy vào buổi sáng và trước khi đi ngủ.
- Cố gắng xay ít thức ăn để bé quen với việc nhai, nhất là khi nhiều trẻ ở độ tuổi này đã có nhiều răng.
- Khuyến khích con bạn muốn ăn độc lập, ngay cả khi bé Cháo hay thìa nghiền trong tay bé không rơi vào miệng đầy đủ.
- Cung cấp thịt không chỉ ở dạng khoai tây nghiền. Ở tuổi này, bạn đã có thể thử làm những miếng thịt hấp hoặc thịt viên hấp, rồi nhào nặn chúng.
- Cháo cho trẻ 10 tháng tuổi được chế biến từ hỗn hợp ngũ cốc hoặc từ một loại ngũ cốc. Trong trường hợp này, em bé có thể được cung cấp như một phiên bản cháo không sữa, ví dụ, như một món trang trí cho thịt xay nhuyễn, và cháo nấu trong sữa, có thể thêm trái cây nghiền.
- Để đa dạng hóa món cháo sữa, một em bé 10 tháng tuổi có thể được cung cấp. bún với sữa.
- Cố gắng loại bỏ phiền nhiễu trong quá trình cho ăn. Hãy để bé chỉ tập trung vào thức ăn.
- Cho bé ăn từ bộ đồ ăn cá nhân của bé, và uống từ cốc nhỏ. Trong trường hợp này, không bao giờ để vụn bánh với thức ăn hoặc đồ uống một mình.
Con bạn đã rất năng động, vì vậy câu hỏi về việc giới thiệu phức hợp vitamin trong chế độ ăn của trẻ đến một năm. Tôi nên làm điều này, đọc trong một bài viết khác.
Về thực đơn của trẻ trong 10 tháng, xem video sau.
