Thể dục dụng cụ cho trẻ sơ sinh từ những ngày đầu đời.

Một đứa trẻ sơ sinh dành phần lớn thời gian trong một giấc mơ. Vì vậy, tự nhiên giúp anh ta trải qua một thời kỳ thích nghi với một thế giới mới. Trong giấc mơ, tất cả các quá trình đều nhẹ nhàng hơn. Trẻ sơ sinh thức dậy khá nhiều - không quá hai giờ mỗi ngày. Sự thức tỉnh của anh ta thường liên quan đến nhu cầu tự nhiên - ham muốn ăn uống, tã ướt hoặc đau bụng do đau bụng. Thời gian tỉnh táo ngắn có thể và nên được sử dụng một cách khéo léo.

Đối với sự phát triển của em bé sẽ là môn thể dục dụng cụ đặc biệt hữu ích, được cho phép theo đúng nghĩa đen ngay từ những ngày đầu tiên của cuộc đời. Về cách thức và lý do để làm điều đó, chúng tôi sẽ nói trong bài viết này.

Lợi ích của thể dục dụng cụ cho trẻ sơ sinh ít người có câu hỏi: sạc không bao giờ gây bất lợi, nếu được thực hiện đúng. Đối với những em bé vừa mới chào đời, các bài tập thể dục có tầm quan trọng đặc biệt.

Sau chín tháng trong bụng mẹ, được thực hiện trong điều kiện khá chật chội (nó đặc biệt chặt chẽ trong 2 tháng cuối trước khi sinh), không có gì đáng ngạc nhiên trong chứng tăng trương lực sinh lý của cơ bắp, được đăng ký ở hầu hết các trẻ sơ sinh. Thể dục dụng cụ giúp nhanh chóng thoát khỏi sự căng thẳng quá mức trong cơ bắp, em bé có cơ hội phát triển và phát triển thể chất trong điều kiện thoải mái hơn.

Thể dục giúp cải thiện lưu thông máu, có tác dụng tốt đối với sự thèm ăn, tiêu hóa và chất lượng giấc ngủ: trẻ ngủ sâu và yên bình hơn. Phát triển cơ bắp, tăng cường khớp và dây chằng. Tất cả điều này sau đó sẽ có ích cho đứa trẻ khi nó bắt đầu làm chủ các cuộc đảo chính, bò, đi bộ. Tiến sĩ Komarovsky, người có ý kiến ​​có trọng lượng đối với nhiều bà mẹ, tin rằng thể dục và tăng cường sức khỏe ngay từ những ngày đầu tiên là sự đảm bảo cho khả năng miễn dịch khỏe mạnh và mạnh mẽ trong tương lai.

Chống chỉ định tương đối với các bài tập thể dục cho trẻ sơ sinh là khuyết tật tim bẩm sinh, hemangioma, cũng như sự hiện diện của thoát vị rốn hoặc bẹn lớn. Đôi khi các bác sĩ khuyên bạn nên kiềm chế các bài tập thể dục đối với một số bệnh bẩm sinh về khớp và hệ cơ xương khớp, ví dụ, nếu khớp hông còn non nớt, bạn cần tập các bài tập trị liệu đặc biệt và chỉ khi bé lớn hơn một chút.

Thể dục dụng cụ không làm nếu trẻ bị nôn, tiêu chảy, sốt.

Nếu không có chống chỉ định, nên bắt đầu tham gia với trẻ từ 1,5-2 tuần. Đến lúc này, bé thích nghi khá tốt với môi trường sống mới. Mẹ, người có ý định tập thể dục với trẻ, cần biết một số quy tắc chung sẽ giúp đạt được lợi ích tối đa và làm cho quá trình lớp học trở nên thú vị và thú vị cho mọi người.

• Tham gia với con của bạn mỗi ngày.Chỉ có thể dục hàng ngày, và không phải một vài bài tập theo thời gian sẽ có ích và hiệu quả.
• Đối với các lớp học, sử dụng một bề mặt phẳng sẽ không rơi dưới trọng lượng của em bé - một cái bàn, mặt bàn, bàn thay đồ hoặc nắp tủ quần áo.
• Lặp lại mỗi bài tập không quá 3-5 lần, điều này là khá đủ để bé không bị mệt mỏi.
• Biến một bài học thành một trò chơi - với câu thơ, bài hát và những câu chuyện cười. Bé chắc chắn sẽ thích thú.
• Tập thể dục trong phòng thoáng khí, trong đó không nóng (không quá 21 độ), loại bỏ tã và tất cả quần áo trong khi tập thể dục. Vào mùa hè, nếu trời ấm và không mưa bên ngoài, bạn có thể tập thể dục ngoài trời.
• Buộc một đứa trẻ làm bài tập là không thể. Nếu bé nghịch ngợm và khóc, đừng tiếp tục tập công. Sẽ có thể trở lại thể dục dụng cụ khi đứa trẻ được thiết lập để chơi và giao tiếp.
• Khi soạn một chương trình thể dục cho con bạn, chỉ chọn những bài tập phù hợp với lứa tuổi, vì tập thể dục quá mức có thể gây hại.
• Thực hiện các bài tập sẽ thúc đẩy sự phát triển đối xứng của các cơ bắp được ghép nối để ngăn chặn sự chiếm ưu thế của hoạt động cơ một bên.
• Đặt thời lượng lớp học là 10 phút. Để bắt đầu - không quá 2 phút, sau đó cứ sau hai ngày, hãy tăng thời gian thêm một phút cho đến khi bạn đạt được mười phút tập luyện.

Sạc có thể được thực hiện nhiều lần trong ngày:

• sau khi thức dậy và làm thủ tục vệ sinh buổi sáng - buổi sáng;
• thể dục dụng cụ kết hợp với một loại thuốc bổ tổng hợp - vào buổi sáng;
• một số bài tập thư giãn như là một phần của một buổi tối mát xa nhẹ nhàng, được thực hiện trước khi tắm.

Tập thể dục trên các cơ bắp nóng, ngay cả khi bạn không thực hiện massage trước: xoa tay, cánh tay, chân, bụng và lưng, trước khi chuyển sang tập các bài tập.

Ngoài ra, hãy chắc chắn rằng trẻ không đói vào giờ học, vì cơn đói sẽ làm bé mất tập trung, bé sẽ bắt đầu khóc. Thật nguy hiểm khi thực hiện các bài tập ngay sau bữa ăn - điều này có thể gây ra sự hồi sinh dồi dào.

Các bài tập cổ điển có thể kết hợp với massage, tắm không khí. Các kỹ thuật tốt của thể dục dụng cụ cổ điển phù hợp cho một bài học buổi sáng, mà mẹ dành sau khi rửa và điều trị rốn. Thể dục dụng cụ cổ điển được thực hiện ở vị trí tĩnh: đứa trẻ ở vị trí ổn định trong không gian. Đây là sự khác biệt chính giữa phức hợp cổ điển và động lực, mà chúng ta sẽ thảo luận dưới đây.

Mẹ lưu ý có thể tư vấn một vài bài tập trò chơi, chắc chắn sẽ hữu ích cho mẹ của trẻ sơ sinh từ 2 tuần đến 2 tháng.

• "Con sâu bướm". Vị trí bắt đầu - nằm sấp. Mẹ đưa lòng bàn tay đến bàn chân của bé và nhẹ nhàng đẩy chúng về phía trước. Đứa trẻ theo phản xạ bò về phía trước. Đây là cách cơ bụng, chân và lưng được đào tạo. Thu thập thông tin được thực hành từ khi còn nhỏ chính xác cho việc này, và hoàn toàn không phải để dạy một đứa trẻ biết bò, như nhiều người nghĩ.

• "Phôi". Tư thế mà trẻ cần đảm nhận trong quá trình thực hiện bài tập này khá đơn giản và quen thuộc với bé. Trong đứa con của cô ấy là trong bụng mẹ tôi. Đặt em bé nằm nghiêng, di chuyển đầu gối của bạn vào bụng và giữ tay cầm dựa vào ngực. Nhẹ nhàng nghiêng đầu em bé với cằm xuống ngực. Giữ anh ta ở vị trí này trong 15-20 giây, sau đó thả ra. Lặp lại 4-5 lần.
• "Topotun." Nuôi em bé, nắm lấy dưới cánh tay, để ngón chân tựa vào bề mặt bàn và di chuyển em bé về phía trước. Anh ấy theo phản xạ sẽ thực hiện "các bước" trên bàn.Đừng thả lỏng tay, trọng lượng của trẻ trong mọi trường hợp không được rơi vào tay chân và cột sống chưa trưởng thành của trẻ.
• "Xe đạp". Vị trí bắt đầu - nằm ngửa. Đưa chân của em bé trong tay lên phía trên mắt cá chân và thực hiện các động tác đặc trưng cho việc đạp xe.
• "Giun". Vị trí bắt đầu - nằm nghiêng. Trượt ngón tay dọc theo cột sống của trẻ mà không có áp lực và áp lực. Theo phản xạ, đứa trẻ sẽ đá vào lưng, và sau đó đưa nó trở lại vị trí ban đầu.
• "Vận động viên". Vị trí bắt đầu - nằm ngửa. Nắm lấy tay em bé trong tay. Đưa chúng vào ngực, hòa tan theo các hướng khác nhau, sau đó nâng lên và hạ xuống dọc theo cơ thể. Lần đầu tiên tăng trương lực cơ sẽ hạn chế đáng kể sự tăng giảm, hãy chắc chắn rằng trẻ không bị đau.

Nếu một đứa trẻ hơn hai tháng tuổi và gần 3 tháng tuổi, hoàn toàn có thể làm phức tạp chương trình thể dục dụng cụ cổ điển với các bài tập sau:

• "Cá heo." Vị trí bắt đầu - nằm sấp. Đặt lòng bàn tay của bạn dưới ngực và bụng của trẻ, trong vài giây, nâng thấp nó trên lòng bàn tay trên bề mặt của bàn massage. Tất cả các nhóm cơ, đặc biệt là cổ, cơ lưng và bụng săn chắc. Lưng sẽ uốn cong, và đầu sẽ tăng cao hơn. Sau đó nhẹ nhàng hạ bé trở lại vị trí ban đầu. Lặp lại 3-4 lần.
• "Người trượt tuyết". Đặt em bé nằm ngửa, lấy một chân bằng chân, nhẹ nhàng duỗi thẳng ở đầu gối và trượt bàn chân bằng bàn chân trong lòng bàn tay. Sau đó thực hiện các bài tập cho chân thứ hai theo cách tương tự. Nó sẽ giống như chạy một vận động viên trượt tuyết.
• Bài tập sau đây khá khó, nên bắt đầu thực hiện không sớm hơn 3 tháng tuổi. Nó được gọi là "Trục chính". Bản chất của nó là trong việc đào tạo cơ bụng xiên và cơ lưng dài. Đặt em bé nằm ngửa. Nắm lấy hai chân bằng một tay, kéo tay phải bằng tay kia, đồng thời kéo chân sang trái. Bé lăn lộn trên bụng. Sau đó thực hành đảo chính qua phía đối diện.

Loại thể dục dụng cụ này cho trẻ sơ sinh thuộc thể loại đang phát triển. Các bài tập được sử dụng phức tạp hơn, tất cả chúng đều được giữ trong chuyển động với sự thay đổi vị trí cơ thể của trẻ trong không gian. Xoay, xoay không chỉ giúp phát triển hệ thống cơ bắp mà còn rèn luyện hiệu quả bộ máy tiền đình của trẻ.

Các bài tập năng động có nhiều chống chỉ định hơn so với các bài tập cổ điển, và do đó, ngoài việc tham khảo ý kiến ​​bác sĩ, cha mẹ mong muốn có được một vài bài học từ một chuyên gia trị liệu tập thể dục. Loại thể dục dụng cụ này không được hiển thị khi quanh co, yếu và kém phát triển của khớp. Để bắt đầu, một người mẹ có thể đến phòng tập thể dục trong phòng khám, tham gia một vài lớp học với em bé, chỉ sau đó có thể áp dụng các kỹ năng có được ở nhà - một cách tự nhiên, thận trọng và tuân thủ kỹ thuật tập thể dục.

Các chương trình thể dục năng động có thể khác nhau, đây chỉ là một vài bài tập để sử dụng tại nhà.

• "Phi công". Đặt em bé lên bụng của bạn. Với một tay siết chặt cổ tay của các mảnh vụn và chân thứ hai ở khu vực của chân cùng phía. Nuôi em bé trong vài giây và nhẹ nhàng hạ nó xuống. Lặp lại bài tập với tay cầm và chân ở phía bên kia.

• "Người leo núi". Vị trí bắt đầu - nằm ngửa. Giữ hai chân của em bé bằng hai tay ngay phía trên mắt cá chân, nâng nhẹ trẻ bằng hai chân để hai chân ở trên không và đầu nằm trên bàn. Lắc nhẹ và nhẹ nhàng hạ nó xuống.
• "Máy bay". Bài tập này ai cũng biết. Hiệu suất của anh ấy tốt hơn để giao phó Giáo hoàng, đôi tay của anh ấy mạnh mẽ hơn mẹ anh ấy. Một tay, đưa em bé nằm trên bụng dưới ngực, tay thứ hai - dưới bụng từ phía đối diện. Em bé nên được cố định tốt.Cuộn nó quanh phòng, mô tả âm thanh của một chiếc máy bay, thay đổi độ cao của chuyến bay, bạn có thể vòng tròn em bé nhiều lần. Không cần thiết phải ném đứa trẻ lên không trung và bắt nó, như một số thế hệ cũ làm, điều này tạo ra một tải quá mức trên cột sống và xương chậu.

Thể dục năng động, theo những người ủng hộ việc sử dụng nó, cho phép không chỉ phát triển em bé, mà còn tăng cường niềm tin tâm lý giữa trẻ em và người lớn. Nhiều chuyên gia khuyên bạn nên bắt đầu sơ sinh từ 1 tháng.

Thể dục dụng cụ tự nó sẽ không mang lại lợi ích hữu hình cho trẻ nếu cha mẹ không tạo điều kiện bình thường cho các lớp học: bạn cần làm ẩm không khí trong phòng (thông số độ ẩm khuyến nghị 50-70%), theo dõi nhiệt độ không khí. Trong bài học không nên có bản nháp.

Kết quả tuyệt vời đạt được nhờ cha mẹ kết hợp thể dục dụng cụ với tắm mát theo phương pháp của Tiến sĩ Komarovsky, tắm không khí, các kỹ thuật phục hồi khác, cũng như phương pháp trị liệu nghệ thuật (liệu pháp âm nhạc, trị liệu cổ tích).

Theo các bà mẹ (và các bác sĩ nhi khoa hoàn toàn đồng ý với họ), không chỉ mở rộng giới hạn về khả năng thể chất mà còn tăng sự phát triển về tinh thần và trí tuệ, góp phần vào sự phát triển sớm hơn của lời nói của trẻ mới biết đi, tăng khả năng học và ghi nhớ.

Trong video tiếp theo, chuyên gia trị liệu phục hồi chức năng thể chất, bà Olga Yashnaya sẽ dạy cho các bậc cha mẹ trẻ những bài tập rèn luyện thể chất đặc biệt cho trẻ nhỏ và cho biết lý do tại sao chúng rất quan trọng với con bạn.