Vitamin cho thanh thiếu niên

Vitamin rất quan trọng đối với sức khỏe của bất kỳ người nào, nhưng đối với cơ thể trẻ em đang phát triển, sự cần thiết của chúng là không thể nghi ngờ. Nếu không có đủ lượng vitamin hàng ngày, quá trình tăng trưởng có thể bị gián đoạn, có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe. Cần chú ý đặc biệt đến vitamin ở tuổi thiếu niên, khi sự phát triển về thể chất và tinh thần đang tích cực diễn ra trong cơ thể của trẻ.

Ở hầu hết các quốc gia, thanh thiếu niên là trẻ em từ 12 đến 17 tuổi, trong khi độ tuổi này được chia thành trẻ nhất (trẻ em từ 12 đến 14 tuổi) và lớn hơn (trẻ em từ 15 đến 17 tuổi). Thuật ngữ của Liên Hợp Quốc đề cập đến thanh thiếu niên trẻ em từ 10 đến 19 tuổi.

• Để phát triển thể chất và dậy thì bình thường, trẻ nên dùng retinol (vitamin A), cũng là nguyên nhân gây ra tình trạng thị lực của trẻ từ 12 đến 17 tuổi.
• Để hỗ trợ các quá trình trao đổi chất diễn ra trong cơ thể của một đứa trẻ trên 12 tuổi, các vitamin thuộc nhóm B đặc biệt quan trọng.
• Hấp thụ đủ vitamin D rất quan trọng đối với răng và xương khỏe mạnh. Vitamin này đặc biệt cần thiết cho học sinh từ 13-16 tuổi.
• Sự phát triển đầy đủ của một đứa trẻ 13-15 tuổi là không thể nếu không có vitamin E. Loại vitamin này cũng giúp thanh thiếu niên chống lại nhiễm trùng.
• Axit ascoricic là vitamin quan trọng nhất để tăng cường khả năng miễn dịch của trẻ em từ 14 tuổi trở lên và trên 15 tuổi. Nó cũng cần thiết cho mô liên kết, sự hấp thu sắt và tình trạng của các thành mạch.
• Hấp thụ đủ vitamin H và A sẽ giúp giải quyết các vấn đề về da thường xảy ra ở thanh thiếu niên.
• Vitamin K và PP rất quan trọng cho lưu thông máu bình thường.

Để giúp cha mẹ dễ dàng điều hướng trong việc đánh giá lượng vitamin mà thiếu niên nhận được từ thực phẩm hoặc từ bổ sung vitamin tổng hợp, bạn cần biết các yêu cầu hàng ngày về vitamin trong tuổi thiếu niên:

Bổ sung vitamin tổng hợp theo quy định ở tuổi thiếu niên với:

• Thiếu dinh dưỡng và kém của một thiếu niên.
• Bị tụt lại phía sau.
• Thời gian phục hồi sau một bệnh dài hoặc cấp tính.
• Điều trị lâu dài với bất kỳ loại thuốc nào (đặc biệt là kháng sinh).
• Thiếu vitamin theo mùa trong thực phẩm.
• Sống trong điều kiện môi trường bất lợi.
• Căng thẳng tinh thần đáng kể.
• Giảm cảm giác ngon miệng.
• Hoạt động thể thao.

Ý kiến ​​về nhu cầu phức hợp vitamin cho trẻ em giữa các bác sĩ là rất khác nhau. Bác sĩ từ Liên minh bác sĩ nhi khoa Nga - S. Makarova coi đầu vào của họ là cần thiết cho mọi trẻ em. Xem video để biết thêm chi tiết.

Không nên bổ sung vitamin cho thanh thiếu niên trong trường hợp mẫn cảm với các thành phần của chúng, cũng như sự hiện diện của hyperv Vitaminosis D hoặc A. Nếu bạn có bất kỳ vấn đề sức khỏe nghiêm trọng nào với trẻ vị thành niên, bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ nhi khoa về việc mua vitamin.

Ở tuổi thiếu niên, hệ thống miễn dịch hoạt động dưới tải trọng cao, do đó, đáng để hỗ trợ nó bằng vitamin, ảnh hưởng đến sức đề kháng của cơ thể trẻ với virus và vi khuẩn. Những vitamin này ở nơi đầu tiên bao gồm axit ascorbic, cũng như vitamin E, A và D. Điều quan trọng là phải đảm bảo rằng các vitamin này trong chế độ ăn uống của thanh thiếu niên là đủ.

Bạn cũng có thể hỗ trợ hệ thống miễn dịch với các phức hợp vitamin đặc biệt, ví dụ, bổ sung Immuno Kids từ Multi-tab hoặc VitaMishki Immuno +.

Vitamin của trẻ em được sản xuất dưới các hình thức khác nhau - từ xi-rô ngọt và viên ngậm marmalade đến viên nang, viên nén và thuốc tiêm. Trong trường hợp này, với mục đích phòng ngừa, hầu hết thanh thiếu niên thường mua vitamin nhai.

Các phức hợp vitamin tổng hợp phổ biến nhất dưới 14 tuổi là:

Thanh thiếu niên trên 14 tuổi thường mua phức hợp vitamin như vậy:

Ngoài ra, trẻ em từ 15 tuổi trở lên có thể tiếp tục cho Kinder Biovital, Jungle, Pikovit Forte, VitaMishki và Multi-tab Teenager.

Để phát triển bình thường và cung cấp đầy đủ vitamin, một thiếu niên nên sử dụng hàng ngày:

• Cá, gan, thịt gia cầm hoặc thịt.
• Bơ.
• Trái cây và quả mọng khác nhau.
• Trứng
• Bánh mì một loại khác nhau.
• Dầu thực vật.
• Sản phẩm sữa.
• Rau tươi và chế biến nhiệt.
• Ngũ cốc hoặc các loại đậu.
• Các loại hạt
• Xanh

Một bác sĩ nổi tiếng gọi các hợp chất quan trọng của vitamin, mà không có đủ lượng hấp thụ trong cơ thể của một thiếu niên có thể phát triển các quá trình tăng trưởng. Komarovsky tin rằng việc điều chỉnh lượng vitamin ở trẻ em nên bắt đầu bằng việc đánh giá dinh dưỡng của một thiếu niên.

• Nếu bạn định mua vitamin cho một thiếu niên, hãy nhớ rằng các chất bổ sung cho người lớn không phù hợp với họ. Theo dõi sự phức tạp, trong các chú thích chỉ ra khả năng sử dụng ở tuổi thiếu niên.
• Để chắc chắn về chất lượng của chất bổ sung vitamin mà bạn sẽ cung cấp cho một thiếu niên, hãy mua thuốc ở hiệu thuốc, chọn một thứ gì đó từ một loạt các nhà sản xuất nổi tiếng có uy tín.
• Quyết định mua cho một thiếu niên một phức hợp trong đó các khoáng chất được thêm vào vitamin, chú ý đến liều lượng canxi, kẽm, magiê, đồng, sắt và phốt pho. Đây là những hợp chất khoáng quan trọng nhất dưới 17 tuổi.