Thể dục cho bé: bài tập vui vẻ và hiệu quả

Thể dục dụng cụ cho trẻ sơ sinh - một cách tuyệt vời để tăng cường hệ thống miễn dịch, phát triển bộ máy cơ bắp và xương của trẻ, để cứu anh khỏi chứng tăng động. Ngoài các lợi ích y tế rõ ràng, các bài tập tại nhà cho các mảnh vụn theo nghĩa đen ngay từ những ngày đầu tiên trở thành một liên kết quan trọng với người mẹ - trong quá trình tập luyện, giao tiếp và tiếp xúc xúc giác diễn ra. Nó giúp phát triển phạm vi cảm xúc của trẻ sơ sinh, trung tâm nhận dạng giọng nói, điều kiện tiên quyết để nói trong tương lai.

Nếu cha mẹ có thể làm cho thể dục dụng cụ hàng ngày cho trẻ sơ sinh thú vị và nhiều thông tin, nó sẽ là một niềm vui lớn để làm điều đó. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ cho bạn biết làm thế nào để tổ chức một môn thể dục dụng cụ không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn rất vui, mà con bạn chắc chắn sẽ thích.

Nhiều điều đã được nói và viết nhiều về lợi ích của thể dục dụng cụ đối với một người. Nhưng không phải ai cũng biết rằng đối với bé, một bộ các bài tập thể chất không chỉ là tải trọng cho cơ và khớp. Vì trẻ sơ sinh không thể tự mình thực hiện các bài tập, nên việc sạc pin luôn đi cùng với mẹ hoặc bố. Mảnh vụn rất quan trọng để cảm nhận sự gần gũi của người mẹ, thông qua bà, ông đã học được thế giới trong suốt chín tháng mang thai, và bà trong những tháng đầu tiên của cuộc đời độc lập là phương tiện chính của ông trong thế giới này. Do đó, sạc làm phong phú thế giới nội tâm của em bé, mang lại cho anh ta sự giao tiếp rất cần thiết với mẹ.

Thể dục dụng cụ là một bổ sung tuyệt vời cho massage. Kết hợp lại, cả hai loại tác dụng đều giúp điều chỉnh chứng tăng trương lực cơ, đặc trưng của tất cả trẻ sơ sinh và trẻ sơ sinh trong ít nhất sáu tháng. Thể dục dụng cụ được khuyến khích cho sự phát triển thích hợp của khớp hông với chứng loạn sản. Ngoài ra, nhờ thể dục quản lý để sửa chữa torticollis.

Thể dục trị liệu trong một khu phức hợp với xoa bóp được quy định cho một đứa trẻ với sự hiện diện của một bộ ngực rỗng và hình phễu, với hypotonia, với biến dạng valgus và varus của chân.

Trong trường hợp bệnh lý được tiết lộ, massage được chỉ định bởi một liệu pháp điều trị, và thể dục dụng cụ tương ứng là từ phức tạp của liệu pháp tập thể dục. Trẻ em thể dục lành mạnh và mát xa nói chung được khuyến khích để ngăn ngừa bệnh lý, để phát triển thể chất và tinh thần tốt hơn.

Trên Internet, các bậc cha mẹ quan tâm có thể tìm thấy một số lượng lớn các bài tập khác nhau cho trẻ em đến một tuổi, nhưng không có nhiều bài thực sự thú vị và thành phần trò chơi là bài tập quan trọng nhất. Nếu buộc đứa trẻ phải làm một việc gì đó mỗi ngày mà nó đã chán từ lâu, sẽ có rất ít lợi ích từ thể dục dụng cụ như vậy. Do đó, chúng tôi quyết định chỉ thu thập các bài tập tốt nhất sẽ không khiến bé chán và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Thể dục dụng cụ thú vị cho bé có thể được tiến hành từ những ngày đầu tiên của cuộc đời. Không có giới hạn độ tuổi. Nhưng cha mẹ nên nhận thức rõ rằng hoạt động thể chất phải tương xứng với tuổi tác, không thể quá tải cho bé. Tổ chức các lớp học hàng ngày, bạn có thể tập thể dục 2 hoặc 3 lần một ngày, nhưng thời lượng của mỗi bài học không quá 5-10 phút.Dần dần, mẹ có thể tăng thời gian đến lớp và đến 8-9 tháng, thời gian của lớp thể dục có thể sớm nhất là 20 phút, và gần hơn một năm, đã là nửa giờ.

Một vài quy tắc đơn giản sẽ giúp bạn tổ chức các hoạt động của bé một cách chính xác.

• Cố gắng tiến hành các lớp học cùng một lúc. Tốt nhất nên thực hiện vào buổi sáng và sau giấc ngủ giữa trưa, nhưng ở đây vào buổi tối, khi bạn mát xa nhẹ nhàng và thư giãn cho bé trước khi tắm và đi ngủ, tốt hơn là nên từ bỏ các bài tập thể dục để không kích thích hệ thần kinh. Kích thích quá mức sẽ khiến bé không ngủ nhanh và khó ngủ.
• Trước khi thể dục dụng cụ luôn luôn thực hiện một liệu pháp xoa bóp tổng quát hoặc trị liệu nhẹ, theo chỉ định của bác sĩ vào dịp bị bệnh cụ thể.

• Phòng trong đó bài học được tổ chức phải được phát sóng, không nên quá lạnh hoặc quá nóng. Tốt nhất là duy trì nhiệt độ ở 21 độ nhiệt. Nếu đó là mùa hè và có cơ hội, hãy tập thể dục ngoài trời.
• Không tải em bé ngay sau khi ăn, nó cũng là không mong muốn để bắt đầu tham gia vào một dạ dày trống rỗng. Thời gian tốt nhất để tính tiền là khoảng thời gian giữa các lần cho ăn (một tiếng rưỡi sau bữa ăn).
• Đừng tập thể dục trên một chiếc giường êm ái. Cột sống của em bé sẽ không nằm đúng vị trí. Đối với trẻ sơ sinh và trẻ sơ sinh đến sáu tháng, sử dụng bàn thay đồ, tập các bài tập trên bàn thông thường.

• Luôn luôn bắt đầu sạc trong một tâm trạng tốt. Những đứa trẻ cảm thấy trạng thái của mẹ một cách tinh tế, và nếu cô ấy đang ở trong một tâm trạng tồi tệ, họ cũng sẽ hành động.
• Thực hiện một loạt các bài tập mà bạn đã chọn là bài tập chính. Dần dần bắt đầu thực hiện các bài tập cá nhân trong phòng tắm, luyện tập bơi lội, thêm vào các lớp tập thể dục thông thường trên bóng tập gym - fitball.
• Bài học thể dục tốt nhất là bài tập chung của mẹ và bé. Điều này đặc biệt đúng khi trẻ bắt đầu bắt chước người lớn, nghĩa là sau 9-10 tháng.

Chính nó, thể dục dụng cụ cho trẻ sơ sinh không có quá nhiều chống chỉ định, nhưng trước khi bạn bắt đầu, mẹ nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ nhi khoa. Bác sĩ nhi khoa thường cho phép sẵn sàng. Và nếu một đứa trẻ có các đặc điểm phát triển đặc biệt, thì chính bác sĩ sẽ cho bạn biết làm thế nào để tập thể dục chính xác trong trường hợp cụ thể của bạn. Ví dụ, với DTS (loạn sản xương hông), thể dục dụng cụ có thể được thực hiện trực tiếp với các "thanh chống" chỉnh hình giữa hai chân, nhưng ở đây cần phải xem chuyên gia thực hiện nó như thế nào.

Với sự biến dạng của ngực, chúng làm tăng số lượng các bài tập nhằm kéo dài cơ ngực, và do đó các bài tập fitball sẽ hữu ích.

Với dị tật chân, các bài tập cho bàn chân, đầu gối và hông là nền tảng của thể dục dụng cụ, và với xương đầu gối, có những bài tập trị liệu hoàn toàn cụ thể để tăng cường sức mạnh của cơ cổ.

Chống chỉ định bao gồm tình trạng sốt - với nhiệt độ tăng cao, nghề nghiệp có thể gây hại. Không tập thể dục và khi em bé bị đau bụng, cắt răng và các bệnh khác.

Đối với một đứa trẻ khỏe mạnh, các bài tập được cho phép và cho phép, cả tĩnh và thụ động, mà một người mẹ dành cho một vụn vỡ, nằm và hoạt động, trong đó đứa trẻ tham gia trực tiếp và có ý chí do các kỹ năng liên quan đến tuổi của mình.

Trong số các bài tập đa dạng dành cho trẻ sơ sinh, chúng tôi chỉ chọn những bài tập có thể được coi là thú vị và hiệu quả. Tất cả chúng đều được thử nghiệm bởi các hơn một thế hệ karapuz và thường rất phổ biến với trẻ em và cha mẹ của chúng. Từ danh sách này, mỗi bà mẹ sẽ có thể lập ra một chương trình các lớp học cho bé theo độ tuổi của mình. Dần dần, chương trình có thể phức tạp bằng cách lặp lại quá khứ và thêm các bài tập mới.

Một tính năng đặc biệt của thể dục dụng cụ cho người trẻ nhất là những cú chạm nhẹ nhàng và nhẹ nhàng, thiếu áp lực lên các cơ trong quá trình massage và tập thể dục. Trẻ ngủ nhiều, thức một chút, và do đó một buổi ngắn sau khi làm thủ tục vệ sinh buổi sáng sẽ là khá đủ.

• "Ếch". Đặt em bé nằm ngửa. Đưa anh bằng hai chân ở chân dưới, lòng bàn tay mẹ khép chặt đầu gối của con. Sau đó thực hiện một vài động tác uốn cong, như thể ngồi xổm, và sau đó dang hai chân sang hai bên với đầu gối ra - vì vậy, mảnh vụn sẽ đảm nhận vị trí ếch ếch. Bật bụng cho bé. Nắm chặt chân và ấn nhẹ xuống, chân cũng nên được xòe vào vị trí ếch ếch.

• "Người bảo vệ". Đặt bé lên bụng. Đứng ở phía sau và nhẹ nhàng lấy mảnh vụn của vai. Bạn cần khá nhiều để đỡ vai em bé để bé sẽ giữ chặt khuỷu tay trong vài giây. Sau đó, hơi xòe vai sang hai bên - theo phản xạ bé sẽ cố gắng nâng đầu lên cao. Bài tập này sẽ giúp chuẩn bị các cơ cổ để tự giữ đầu.

• "Xe đạp". Bài tập này được các bé đặc biệt yêu thích. Ở tư thế nằm ngửa, lấy hai chân và luân phiên đưa chúng vào bụng. Tác dụng này giúp tăng cường cơ bụng, giảm sự xuất hiện của đau bụng. Nếu người mẹ sẽ đồng hành cùng phong trào với những nghi thức lố bịch, em bé sẽ nhận được nhiều niềm vui và lợi ích hơn. Một ví dụ về các mẹo cho bài tập này: Kiếm Chúng tôi đang đi, đi, vặn, vặn và mệt mỏi - hãy nghỉ ngơi, tìm hiểu mọi thứ, xem mọi thứ, hãy đi khắp thế giới! ".

Đối với trẻ từ 2-4 tháng tuổi, hãy nhớ thêm các bài tập thúc đẩy bò. Để làm điều này, bạn có thể làm phức tạp "Ếch" đã quen thuộc bằng cách ấn vào bàn chân dần dần, để em bé thực hiện một phản xạ chuyển động về phía trước trên dạ dày. Trẻ em trở nên tình cảm hơn, và do đó không tiết kiệm những bài thơ và vần điệu, hát những bài hát trong lớp.

• "Ô dù". Đặt trẻ nằm ngửa, dùng ngón tay nắm lấy bàn tay, kéo tay cầm về phía trước và xoay bàn chải theo vòng tròn, lắc chúng và bắt đầu xoay theo hướng khác. Bạn có thể đọc cho bé nghe một mẩu rác: Chiếc ô đang quay trong tay tôi, mưa đang rơi trên mây, tôi vặn nó sang phải và trái, tôi bay đến thăm mưa!

• "Nhảy". Bài tập này giúp tăng cường cơ bắp của chân và thường rất phổ biến với trẻ em. Đặt em bé nằm ngửa, dùng tay phải lấy chân phải và chạm vào gót chân trái, sau đó lặp lại bài tập với chân đối diện.

• "Ếch bơi." Bài tập này được thực hiện trong nước - một bồn tắm lớn hoặc hồ bơi. Đối với anh ta, bạn sẽ cần một vòng tròn chỉnh hình quanh cổ để tắm cho trẻ sơ sinh. Thả trẻ với vòng tròn trong nước. Với hai bàn tay của bạn, giữ hai chân của em bé và đưa chúng xuống như trong phiên bản trên đất liền - trước tiên là đến dạ dày, sau đó sinh sản sang một bên. Thêm một loạt các lượt với một vòng tròn trong nước - từ lưng đến dạ dày và trở lại.

Ở độ tuổi này, trẻ có thể làm rất nhiều, hãy chắc chắn sử dụng điều này để làm phức tạp thể dục. Các nhiệm vụ trở nên khó khăn hơn, nhưng thú vị hơn, và những đứa trẻ bắt đầu phản ứng với chúng nhiều hơn.

• "Máy bay". Bài tập yêu thích của nhiều thế hệ. Bạn có thể thực hiện nó trên tay của mẹ hoặc cha tôi.Đứa trẻ được quấn bằng một tay trên bụng, tay kia được đỡ bằng ngực và nâng lên không trung. Theo phản xạ ở vị trí trên bụng, đứa trẻ dang hai cánh tay, giống như đôi cánh của một chiếc máy bay, làm căng các cơ bụng và lưng, huấn luyện bộ máy tiền đình của mình. Tiếp theo - một vấn đề của cha mẹ tưởng tượng. Bạn có thể mô tả âm thanh của máy bay, bạn có thể đọc về "máy bay, đưa tôi bay", bạn chỉ có thể cười cùng nhau, vì trẻ em thường có rất nhiều niềm vui với bài tập này.

• "Một phi công dũng cảm." Đây là một bài tập chung. Mẹ nên nằm ngửa, nâng hai chân và uốn cong ở đầu gối theo một góc phải. Cô đặt em bé lên kẻ gian giữa hai đầu gối và bàn chân và giữ hai cánh tay dang ra. Tiếp theo, mẹ có thể lắc chân và cơ bụng, rất hữu ích sau khi sinh, và em bé chỉ cần cuộn lên xuống, rất hữu ích cho bộ máy tiền đình và sự phát triển của cánh tay, bụng và lưng.

Ở tuổi này, bất kỳ chuyến bay nào trong trí tưởng tượng của cha mẹ đều được hoan nghênh. Các bước nhảy dọc rất hữu ích với sự hỗ trợ của chân bé trên bàn chân người lớn (có hỗ trợ ở nách), dịch trẻ con từ tư thế ngồi sang tư thế nằm và ngược lại, lật sang hai bên, lưng, bụng, bò tích cực là hữu ích

• "Xe cút kít". Từ bài tập này, trẻ em bị điên - thật buồn cười và rất hữu ích. Mẹ nâng trẻ bằng hai chân từ tư thế dễ bị thương để trẻ nằm trên sàn bằng tay. Vì vậy, trên tay, các học viên đang tiến về phía trước. Bạn có thể thêm những bài thơ vui nhộn, và niềm vui của cả gia đình sẽ được cung cấp: Tự Chu-Chu-Chu, Chu-Chu-Chu, một chiếc xe cút kít trong vườn đu đưa - hành tây, bắp cải và cà rốt, tôi sẽ mang nó theo! ".

• "Tàu hỏa". Đặt cuộn băng trên sàn và nói với tôi rằng bạn sẽ di chuyển dọc theo nó, giống như một chuyến tàu trên đường ray. Đặt trẻ nằm sấp, song song giữ vị trí tương tự ở phía bên kia của đai. Với âm thanh của Chickh Chukh-Chukh và và Tu Tu Tu Tu, bạn bắt đầu bò từ điểm bắt đầu đến cuối vành đai, nơi đồ chơi đứng (kích thích hoàn thiện cho bé). Khi bạn phát triển, bạn có thể làm phức tạp bài tập, khiến đầu máy xe lửa của bạn bò ngược.

Nhiều người đã nghe nói về thể dục dụng cụ năng động, nhiều người đã thấy những người khác nhiệt tình và vui vẻ làm nó như thế nào. Sạc pin, trong đó một đứa trẻ bị ném, vung vào một hoặc hai chi, có thể rất nguy hiểm cho các bà mẹ và em bé không chuẩn bị, và do đó, tốt nhất là bạn nên nắm vững các kỹ thuật và tập thể dục với bác sĩ chuyên khoa sau khi tham khảo ý kiến ​​bác sĩ nhi khoa.

Người ta tin rằng cần phải dạy một đứa trẻ bị buộc tội trong không khí từ khi còn nhỏ, bởi vì một đứa trẻ càng lớn tuổi, càng chống chỉ định như vậy. Theo các bậc cha mẹ, để thành thạo tất cả các kỹ thuật của thể dục dụng cụ như vậy là khá khó khăn và đáng sợ. Nhưng sự phức tạp trên fitball rất phổ biến với trẻ em. Đó là về việc lắc trên bụng trên quả bóng và trên lưng, cũng như đu trên quả bóng trong tay người mẹ - cô ấy cũng bơm lên hông và mông (hữu ích cho tất cả những người tham gia trong lớp!).

Cách làm thể dục dụng cụ cho trẻ sơ sinh, xem video sau.