Một bộ các bài tập cho bàn chân phẳng ở trẻ em

Vật lý trị liệu và thể dục dụng cụ là một phần không thể thiếu trong điều trị cho bàn chân bẹt. Thuận tiện nằm ở chỗ trẻ có thể làm ở nhà, để đạt được kết quả không nhất thiết phải tham gia các thủ tục đắt tiền. Làm thế nào để tiến hành các lớp học cho trẻ, chúng tôi sẽ nói trong bài viết này.

Liệu pháp tập thể dục, tức là, một phức hợp thể dục-thể chất cho bàn chân phẳng, luôn là một phần của điều trị bảo tồn kết hợp.

Với bàn chân phẳng dọc và ngang, cũng như biến dạng kết hợp của bàn chân 1-2, và đôi khi 2-3 độ, các bác sĩ bắt đầu điều trị bằng một phương pháp điều trị phức tạp. Nó bao gồm massage, trị liệu bằng tay, mang giày chỉnh hình được đề nghị bởi bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình, cũng như thể dục dụng cụ.

Các bài tập chỉnh hình thể dục có thể tăng cường cơ bắp chân, gân và cơ mắt cá chân, giúp điều chỉnh phổi và bàn chân phẳng vừa.

Do đó, chúng ta có thể nói một cách an toàn rằng vật lý trị liệu là một trong những nền tảng của việc điều chỉnh thành công bàn chân phẳng trong phần lớn các trường hợp. Các lớp học đầu tiên có thể chống lại phòng khám tại nơi cư trú dưới sự giám sát của một người hướng dẫn có kinh nghiệm - một nhân viên y tế, và sau đó thực hiện một bộ các bài tập tại nhà.

Trước khi bắt đầu lớp học, bạn nên biết rằng kết quả tốt nhất từ ​​thể dục dụng cụ và mát xa chân có thể đạt được ở tuổi 7 đến 15, sự điều chỉnh tốt nhất là có thể điều chỉnh được bàn chân phẳng ở trẻ em từ 10 đến 12 tuổi.

Bàn chân phẳng dọc với hiệu ứng này được điều trị tốt hơn so với ngang. Quá trình điều trị kéo dài, bạn không nên mong đợi kết quả ngay lập tức. Theo thống kê, việc điều chỉnh cần trung bình từ 2 đến 3 năm. Trong một số trường hợp, phải mất khoảng 5 năm đào tạo có hệ thống và có hệ thống.

Một danh sách phổ biến các bài tập và kỹ thuật không tồn tại, vì mỗi đứa trẻ được chỉ định một chương trình cụ thể của các lớp học, có tính đến mức độ và loại biến dạng, đặc điểm của bàn chân. Nhưng có những bài tập cơ bản được bao gồm trong hầu hết các phức hợp của vật lý trị liệu. Chúng tôi sẽ nói về họ chi tiết hơn.

Để thực hiện một số bài tập phức tạp hiệu quả hơn, bạn sẽ cần phải có trong tay:

• gậy thể dục;
• ghế theo độ tuổi;
• bóng tennis;
• thảm xốp polyurethane mềm;
• thảm massage chỉnh hình.

Các vấn đề và câu hỏi chỉ có thể phát sinh với mục cuối cùng, bởi vì sự lựa chọn các sản phẩm như vậy trong các cửa hàng và thẩm mỹ viện chỉnh hình là rất tốt.

Chọn thảm bôi để điều trị, bạn cần tranh thủ các khuyến nghị của bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình, người sẽ cho biết về tất cả các đặc điểm của bệnh lý của trẻ và cho bạn biết loại thảm nào phù hợp nhất với bé.

Thảm mềm và nhẹ nhàng phù hợp cho việc ngăn ngừa bàn chân phẳng hơn là điều trị.

Thực hiện các bài tập từ vị trí đứng trên dụng cụ (không quá 15-20 phút mỗi ngày)và sau đó - trên một tấm thảm mềm thông thường từ bọt polyurethane.

Nếu bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình tham dự cho phép, cha mẹ có thể mua cho trẻ một thiết bị mô phỏng hoặc mô phỏng mini từ bàn chân phẳng. Hôm nay có một lựa chọn lớn của cả hai. Đây là những nền tảng nâng cao để nâng cao, và những quả bóng nổi bật để luyện tập và đồng thời xoa bóp bàn chân, và những nền tảng xoay tròn với bề mặt không bằng phẳng.

Sự phức tạp bao gồm các bài tập từ các vị trí khác nhau. Luôn luôn nên bắt đầu từ những người được thực hiện từ vị trí dễ bị:

• Bài tập 1. Khi nằm trên một tấm thảm xốp mềm, trẻ cần kéo tất trước sang phải, sau đó sang trái, sau đó đến chính mình. Động tác cuối cùng sẽ là xoay hai chân vào trong, hướng về nhau, như được thực hiện với lòng bàn tay của tiếng vỗ tay.
• Bài tập 2. Khi nằm xuống, trẻ cần hơi nhấc chân lên để gót chân không chạm vào tấm thảm, và duỗi ngón chân lên thảm. Vâng, nếu bạn có thể chạm vào chúng trên bề mặt.
• Bài tập 3. Ở tư thế dễ bị thương, trẻ cần nâng cao chân, sau đó nên giữ chân trái ở bên phải, sau đó đổi chân và làm tương tự ở phía đối diện.

Phần thứ hai của phức tạp được thực hiện ngồi trên tấm thảm:

1. Yêu cầu trẻ duỗi chân và hạ thấp lần lượt các ngón tay bên trái, sau đó ở chân phải.
2. Tay được quấn quanh ngón chân. Đứa trẻ cúi người về phía trước cùng một lúc, và sau đó từ từ kéo bàn chân về phía mình.
3. Ngồi, yêu cầu trẻ uốn cong đầu gối, chỉ đặt chân lên ngón tay. Từ từ hạ thấp gót chân của bạn và trải chúng ra, và tất không nên đi ra khỏi thảm.
4. Trẻ ngồi trên tấm thảm nên bắt một quả bóng tennis với tất. Ngay khi nó hoạt động, bạn cần nâng và hạ bóng mà không nhả ra.
5. Ngồi trên tấm thảm, trẻ nên lăn bóng giữa tất và gót chân bằng chân, uốn cong đầu gối.

Ngồi trên ghế đẩu (điều quan trọng là đồ nội thất bằng tuổi trẻ, nghĩa là bàn chân khi ngồi không lơ lửng trong không khí, nhưng tự tin chạm vào sàn nhà), phần thứ hai của bài tập được thực hiện từ tư thế ngồi:

• Bài tập 1. Yêu cầu trẻ thay phiên nhau uốn cong và uốn cong các ngón chân.
• Bài tập 2. Yêu cầu con bạn "viết" bằng chân trong không khí càng tròn càng mịn càng tốt. Đầu tiên, nó đáng để làm theo chiều kim đồng hồ, và sau đó chống lại nó.
• Bài tập 3. Yêu cầu trẻ thay phiên nhau xé tấm thảm, sau đó là giày cao gót, sau đó đi tất, bạn có thể thực hiện động tác "lăn" này từ vớ đến gót và lưng.
• Bài tập 4. Các chân được đặt ở cạnh ngoài, và từ vị trí này, cần phải làm trơn tru và từ từ chuyển bàn chân đến một vị trí theo chiều dọc ở cạnh bên trong.
• Bài tập 5. Quả bóng tennis được lăn từ chân phải sang trái, mỗi lần thực hiện một vài chuyển động tròn bằng cách nâng chân lên bóng.

Tốt hơn là thực hiện các bài tập trong tư thế đứng trên một tấm thảm chỉnh hình massage mà nó đã nói ở trên.

Thời lượng của phần này không quá 15 phút:

1. Yêu cầu trẻ đi trên tấm thảm trước trên ngón chân, và sau đó là gót chân.
2. Trên thảm nên giống như đầu tiên ở bên ngoài của bàn chân, và sau đó - ở bên trong.
3. Yêu cầu trẻ lăn trên bề mặt massage không đều của thảm từ gót chân đến ngón chân, và sau đó ngược lại.
4. Hoàn thành tất cả các bước nhảy trên mat - bôi.

Phần thứ hai của phức hợp ở vị trí đứng được thực hiện trên một mặt phẳng:

1. Đứa trẻ phải lăn chân tập thể dục. Đầu tiên - một bước tiến, và sau đó quay lại. Vì vậy, toàn bộ vòm bàn chân sẽ được mát xa và tăng cường.
2. Giữ gậy thể dục với hai tay ngang qua xương bả vai, cố định lưng ở tư thế thẳng, bạn cần thực hiện một vài động tác squats, trong khi cố gắng không làm rách gót chân khỏi bề mặt sàn.
3. Đứa trẻ, dựa tay vào một cây gậy thể dục đặt trước mặt nó trong tư thế thẳng đứng, nên thay phiên nhau đi bằng gót chân - trái và phải.

Vật lý trị liệu có hiệu quả ở lứa tuổi mẫu giáo và tiểu học, cũng như ở thanh thiếu niên đến 15-16 tuổi, trong khi bàn chân vẫn đang trong giai đoạn hình thành. Ở người lớn tuổi, thường không thể ngăn chặn sự tiến triển của bệnh và bắt đầu phát triển ngược lại với sự trợ giúp của thể dục dụng cụ và massage.

Chú ý nhất trong vật lý trị liệu nên là cha mẹ của trẻ em. Bạn không nên ép buộc họ tham gia vào lực lượng để không làm nản lòng ham muốn mãi mãi. Đặc biệt nó liên quan đến việc làm trên các ứng dụng.

Thể dục dụng cụ sẽ đòi hỏi một sự linh hoạt sư phạm nhất định từ cha mẹ - nếu bây giờ nó đau hoặc khó khăn, thì bạn có thể hoãn bài tập cho đến sau này.

Sạc pin rất quan trọng để thực hiện dưới dạng trò chơi, để bé thích thú. Nhưng với thanh thiếu niên, tốt hơn là chọn chiến thuật ngược - chỉ có sự kiên trì của cha mẹ và động lực đúng đắn sẽ giúp chàng trai hay cô gái trẻ đối phó với vấn đề hiện có.

Đối với trẻ em, tốt hơn là bắt đầu các lớp học từ 2-3 phút mỗi ngày, tăng dần thời gian lên 15 phút. Thanh thiếu niên có thể bắt đầu từ 5-6 phút mỗi ngày, tăng tải và thời gian cho mỗi bài tập dần dần, trong một vài tuần để đến các lớp học 20-25 phút hàng ngày.

Nhiều bậc cha mẹ quan tâm đến loại hoạt động thể chất nào cũng có thể giúp ích trong việc điều chỉnh bàn chân bẹt, và điều đó - chỉ có hại. Câu hỏi chính, tất nhiên, liên quan đến việc miễn giáo dục thể chất ở trường. Các bác sĩ chỉnh hình đều nhất trí trong vấn đề này - không yêu cầu phát hành, đối với trẻ em có 2 chân 3 độ, các lớp trong các nhóm đặc biệt được hiển thị.

Mỗi giáo viên giáo dục thể chất biết một nhóm đặc biệt về bàn chân phẳng là gì và sẽ chỉ chọn cho trẻ những bài tập và khối lượng công việc sẽ không bị tổn hại và sẽ có lợi.

Một đứa trẻ có bàn chân phẳng chắc chắn không nên tham gia tập tạ, cử tạ, đấm bốc, trong đó tải trọng trên chân là rất lớn.

Thể dục dụng cụ và bất kỳ môn thể thao nào liên quan đến nhảy không được khuyến khích - tải trọng trên cột sống là nghiêm trọng, và một đứa trẻ bị suy giảm khả năng mất chân sẽ khó khăn hơn nhiều. Bóng đá và khúc côn cầu vì thế cũng bị hủy bỏ.

Chẩn đoán về bàn chân phẳng phẳng, không có nghĩa là đứa trẻ được ra lệnh cho môn thể thao này. Với bàn chân bị biến dạng, bạn có thể và nên đi bơi (trừ việc nhảy xuống nước), bơi đồng bộ.

Các lớp võ thuật - taekwondo, karate, jiu-jitsu, aikido rất hữu ích. Đi xe đạp có thể giúp điều chỉnh bàn chân phẳng ở trẻ em và thanh thiếu niên.

Điều trị sẽ hiệu quả hơn nếu cha mẹ tuân thủ các quy tắc quan trọng để điều trị thành công bàn chân bẹt:

• Theo dõi cân nặng của trẻ. Trọng lượng dư thừa là một tải trọng bổ sung trên mắt cá chân, khớp gối và khớp háng, vốn đã bị ảnh hưởng đáng kể bởi sự xẹp của bàn chân. Thực phẩm nên được cân bằng, ánh sáng vừa phải, không thiếu vitamin và khoáng chất. Rất hữu ích khi lấy thạch hoặc aspic làm thức ăn trong quá trình điều trị - món ăn này có tác động tích cực đến sự hình thành mô sụn.
• Đi chân trần. Không thoải mái dép đi trong nhà có ích hơn cho bàn chân, nhưng đi chân trần trên sàn nhà, thảm, gạch. Bề mặt càng đa dạng thì càng tốt. Chà, nếu bạn có thể cho trẻ đi chân trần trên cát, đất, cỏ. Bạn không nên sợ rằng trẻ sẽ bị cảm lạnh, không thể bị bệnh khi đi bằng chân trần ngay cả trên một bề mặt rất mát mẻ.Hạ thân nhiệt toàn thân có thể xảy ra nếu trẻ nằm trong chiến lợi phẩm lạnh.

• Phù hợp với loại giày dép với một chỉnh hình. Chỉ cần chọn giày chỉnh hình khi bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình nói về nó. Tự ý trong trường hợp này chỉ có thể làm tổn thương. Đôi khi nó là khá đủ để mang đế chỉnh hình chèn vào đôi giày bình thường nhất.

Và trong trường hợp này, bác sĩ đưa ra khuyến nghị đầy đủ về việc một đôi giày chỉnh hình được thực hiện. Nó tính đến tất cả các thay đổi bệnh lý ở chân của một đứa trẻ cụ thể.

Tốt nhất là kết hợp thể dục dụng cụ cho bàn chân phẳng với massage và vật lý trị liệu. Từ các phương pháp hiện đại, có thể thảo luận với bác sĩ về cái gọi là băng - sự hỗ trợ của một số cơ bắp của bàn chân bằng băng dính đặc biệt.

Với băng, có thể và cần thiết để thực hiện các bài tập trị liệu, và vì băng từ phân phối lại tải trọng cơ bắp, hiệu quả của một bài song ca như vậy sẽ tích cực và nhanh chóng hơn.

Về những gì là bàn chân phẳng ở trẻ em và phải làm gì với nó, xem video tiếp theo.