Bạn có thể ăn gì sau khi sinh?

Một số hạn chế về dinh dưỡng khi mang thai là khá tự nhiên, bởi vì đứa trẻ phải nhận được tối đa các chất hữu ích. Nhưng ngay cả sau khi em bé được sinh ra, cần phải ăn đúng cách, và các yêu cầu đối với chế độ ăn uống của mẹ thậm chí còn nghiêm ngặt hơn so với khi mang thai, bởi vì bây giờ em bé có sữa mẹ có được những gì mẹ ăn. Chúng tôi sẽ nói về những gì bạn có thể ăn sau khi sinh và cách tổ chức thực phẩm của riêng bạn cho một người phụ nữ trong bài viết này.

Cơ thể phụ nữ cần phục hồi sau khi sinh con, và đây là một quá trình rất phức tạp và tốn nhiều năng lượng. Đó là lý do tại sao dinh dưỡng có tầm quan trọng đặc biệt trong các vấn đề phục hồi chức năng. Không có gì bí mật rằng công việc của ruột thường bị xáo trộn trong các cơ quan nội tiết, táo bón bắt đầu. Và mất máu không thể tránh khỏi có thể dẫn đến sự phát triển của thiếu máu. Để đối phó với các vấn đề như vậy sẽ giúp tổng hợp và lựa chọn dinh dưỡng hợp lý.

Khoảng 2-3 ngày sau khi sinh, người phụ nữ bắt đầu sản xuất sữa mẹ cao cấp, khác với sữa non và sữa chính. Từ thời điểm này, sức khỏe của đứa trẻ bắt đầu phụ thuộc trực tiếp vào những gì mẹ cho con bú, vì tất cả các chất hữu ích (và có hại) từ thức ăn của người phụ nữ đều có trong thành phần của sữa mẹ.

Sinh nở có thể diễn ra một cách tự nhiên, và có thể được phẫu thuật (mổ lấy thai). Sau lần sinh thứ nhất và lần thứ hai, các nguyên tắc dinh dưỡng sẽ khác nhau, nhưng chỉ có ba nguyên tắc cơ bản áp dụng cho tất cả phụ nữ bán thời gian và puerperas:

• an toàn và không gây dị ứng;
• đa dạng và cân đối;
• chế độ uống đúng.

Tất cả các chất này nhanh chóng xâm nhập vào thành phần của sữa mẹ và có thể gây ra tác hại không thể khắc phục đối với sức khỏe của trẻ. Cũng nguy hiểm bao gồm các sản phẩm có thể gây lên men khí đường ruột ở cả mẹ và em bé, mà hệ thống tiêu hóa chưa ổn định.

Đa dạng có nghĩa là một người phụ nữ nên nhận được càng nhiều chất dinh dưỡng khác nhau càng tốt, vitamin, khoáng chất, các yếu tố cần thiết với thực phẩm. Không thể cho phép "bóp méo" và đưa vào thành phần của khẩu phần sản phẩm được phép, nhưng với lợi thế khối lượng lớn. Ví dụ, chỉ có các sản phẩm sữa hoặc chỉ có thịt. Với mỗi bữa ăn, một phụ nữ và một đứa trẻ nên nhận cả chất béo, protein và carbohydrate.

Chế độ uống ngụ ý một lượng chất lỏng khá lớn, đặc biệt là trong hai ngày đầu tiên. Để ngăn chặn việc tiết sữa quá mức, từ ngày thứ ba, lượng chất lỏng giảm xuống còn 0,8 lít mỗi ngày so với khuyến nghị ban đầu là một lít rưỡi.

Uống đúng cách sẽ góp phần phục hồi cơ thể phụ nữ nhanh hơn, giảm cân sau khi sinh con, cũng như thiết lập sự tiết sữa.

Sinh con tự nhiên có thể tiến hành theo sơ đồ cổ điển và với các biến chứng, và yếu tố này là quyết định trong việc xác định chế độ ăn uống sau khi sinh em bé.Nếu một phụ nữ sinh con vất vả, cô ấy đã được phẫu thuật cắt bỏ tầng sinh môn hoặc tự phát của đáy chậu, cổ tử cung, đường sinh dục xảy ra, sau đó thực phẩm được lên kế hoạch có tính đến lệnh cấm sau khi sinh. Một người phụ nữ không nên quá khó để tránh làm hỏng các mũi khâu, và sau đó chế độ ăn uống của cô ấy nên chứa các món ăn sẽ không dẫn đến táo bón, ví dụ, ngũ cốc lỏng và bán lỏng, khoai tây nghiền. Thức ăn không nên dày.

Ngay cả sau khi sinh không biến chứng, người phụ nữ không khuyên bạn nên ăn thực phẩm làm tăng quá trình hình thành khí trong ruột, chất xơ thô, rau sống và trái cây, cũng là điều không mong muốn. Họ nên được loại trừ khỏi chế độ ăn uống trong tuần đầu tiên sau khi sinh em bé.

Trong ba ngày đầu sau khi sinh, một người phụ nữ được cho xem thực phẩm đã trải qua quá trình xử lý nhiệt - ngũ cốc, khoai tây nghiền, súp, táo nướng, lê, thịt nạc, cá, phô mai, sữa. Việc giới thiệu dần dần các loại rau và trái cây tươi là nhiệm vụ của tương lai gần, thông thường chúng được phép quản lý hạn chế vào cuối tháng đầu tiên sau khi giao hàng.

Thức ăn nên được hấp, luộc, nướng. Chiên, cay, mặn, gia vị, một lượng lớn đường được chống chỉ định cho một người phụ nữ.

Tất cả những yêu cầu này tương ứng với thực phẩm được chuẩn bị cho bữa ăn phụ trong bệnh viện phụ sản. Để giảm thiểu rủi ro của hậu quả không mong muốn, điều quan trọng là phải xem xét các phản ứng dị ứng cá nhân, cũng như các phản ứng dị ứng hiện có của cha của đứa trẻ. Điều này rất quan trọng vì Ngay cả một người phụ nữ cũng có thể bị dị ứng với một sản phẩm đã được phê duyệt và đứa trẻ có nhiều khả năng thừa hưởng dị ứng từ cha mẹ, mẹ và cha.

Khi cho con bú một bà mẹ trẻ, việc ăn một lượng nhỏ là rất quan trọng, nhưng thường - khoảng 6 lần một ngày. Điều này không chỉ giúp thiết lập sự tiết sữa bình thường và cải thiện chất lượng sữa mẹ mà còn giúp ổn định quá trình trao đổi chất trong cơ thể phụ nữ, nhờ đó những cân nặng tăng thêm khi mang thai sẽ nhanh hơn rất nhiều.

Mỗi sản phẩm mới trong tháng đầu tiên và thứ hai sau khi giao hàng, cũng như sau đó, được giới thiệu một cách thận trọng, bắt đầu với một lượng nhỏ. Trong ngày, đánh giá xem có sự thay đổi trong tình trạng của đứa trẻ. Nếu vụn tiếp tục ăn với sự thèm ăn, không được bao phủ bởi phát ban, thì trong một ngày bạn có thể tăng dần lượng sản phẩm này trong chế độ ăn kiêng. Nếu em bé lo lắng, đau bụng, phân lỏng xuất hiện, giấc ngủ bị xáo trộn, phát ban da liễu, sản phẩm bị từ chối và bác sĩ được yêu cầu kê đơn thuốc chống dị ứng để giúp trẻ nhỏ thoát khỏi tình trạng nhạy cảm đã phát triển.

Sau khi sinh con tự nhiên, nếu một người phụ nữ không cho con bú vì một số lý do, điều quan trọng là phải tuân theo chế độ ăn uống nhẹ nhàng trong tuần đầu tiên để cho phép ruột khôi phục chức năng của nó. Sau đó, một người phụ nữ có thể ăn những gì cô ấy thích, những gì cô ấy muốn, với rất ít hoặc không có hạn chế. Điều chính - để ngăn ngừa táo bón và tiêu chảy.

Điều quan trọng nhất là nên điều trị các vấn đề phục vụ cho phụ nữ đã trải qua sinh mổ. Lao động phẫu thuật có liên quan đến sự xâm nhập vào khoang bụng, và do đó sự phục hồi lâu hơn, hơn nữa, trong vài ngày, tác động lên cơ thể của phương tiện, được sử dụng như gây mê, vẫn còn.

Ngày đầu tiên sau phẫu thuật, một người phụ nữ được khuyên không nên ăn, vì ruột đầy có thể dẫn đến áp lực lên tử cung, và các bức tường của nó bị mổ xẻ và khâu vết thương trong quá trình phẫu thuật. Không có áp lực như vậy, việc giảm cơ quan sinh sản sẽ nhanh hơn. Chống chỉ định cũng bị chống chỉ định, vì vậy điều quan trọng là không cho phép táo bón.

Ngày đầu tiên được phép uống. Nhưng có một giới hạn về số lượng - không quá một lít rưỡi nước tinh khiết để ngăn ngừa phù nề sau phẫu thuật. Bạn có thể thêm một vài giọt nước cốt chanh vào nước.

Vào cuối ngày đầu tiên sau khi chuyển dạ, một người phụ nữ được phép ăn thịt bò hoặc nước dùng gà thứ cấp. Thứ cấp có nghĩa là thịt được nấu trong hai vùng nước. Một trong đó sẽ là thứ hai, và sẽ là nước dùng đúng, không có sự tập trung khác nhau. Nước dùng có thể được muối, nhưng với số lượng rất nhỏ.

Được phép sử dụng đến hết ngày thứ hai với vụn bánh mì trắng tự làm với nước dùng, không có muối và các loại gia vị khác.

Đến ngày thứ hai, nó được phép ăn khoai tây nghiền mà không cần bơ, trà ngọt vừa phải và nước trái cây pha loãng hoặc đồ uống trái cây. Bạn có thể ăn thịt bé xay nhuyễn trong lọ.

Cháo nước, thưa thớt, được thêm vào ngày thứ ba. Đó là điều không mong muốn để nấu cơm và semolina. Cho phép sử dụng thịt viên hơi nước làm từ thịt gà băm nhỏ, kefir.

Từ ngày thứ tư sau ca phẫu thuật, người mẹ mới sinh được phép đi đến bàn ăn chung và tổ chức bữa ăn theo nguyên tắc chung áp dụng cho tất cả các ca sinh, bất kể chế độ sinh nở.

Thành phần của sữa mẹ phải bão hòa và an toàn cho vụn bánh, nó phải chứa tất cả các chất cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển. Cho đến sáu tháng, chỉ có sữa mẹ có trong chế độ ăn cho trẻ sơ sinh, và do đó nó phải có chất lượng tốt. Mẹ nên chăm sóc việc này.

Cần phải từ chối chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, chế độ ăn đơn, chế độ ăn kiêng mà người phụ nữ sẽ trải qua cảm giác đói. Thực đơn là tốt nhất để thực hiện trước một tuần. Điều này sẽ giúp với việc mua các sản phẩm cần thiết, cũng như kỷ luật người làm việc và khiến bạn có thái độ có trách nhiệm hơn với việc lựa chọn sản phẩm.

Một lần nữa không đáng để nhắc lại rằng chỉ nên ăn những sản phẩm tươi và chất lượng cao của phụ nữ - không chỉ những sản phẩm có thời hạn sử dụng hết hạn, mà cả những sản phẩm sắp hết hạn trong giai đoạn này.

Khi biên soạn thực đơn, điều quan trọng là phải chia khẩu phần hàng ngày thành sáu bữa, mỗi bữa, ngoại trừ buổi tối cuối cùng, nên bao gồm tất cả các nhóm chất cần thiết - protein, chất béo, carbohydrate, trong khi protein nên chiếm ít nhất 40% tổng khẩu phần. Bữa ăn tối trước khi đi ngủ nên nhẹ - chỉ sữa chua hoặc chỉ trái cây.

Tối ưu là chế độ ăn uống mà phụ nữ sẽ ăn cứ sau 3-3,5 giờ. Thức ăn buổi tối không chỉ nên nhẹ mà còn không muộn - khoảng 2 giờ trước khi đi ngủ. Thức ăn vào ban đêm nên được loại bỏ. Điều quan trọng là phải bão hòa các bữa ăn buổi sáng với carbohydrate - bữa sáng và bữa ăn nhẹ đầu tiên trước bữa tối. Một bữa ăn nhẹ và bữa tối làm cho protein bão hòa hơn.

Danh sách các sản phẩm được phép sau khi sinh cho các bà mẹ cho con bú khá dài. Nếu một người phụ nữ sẽ kiểm tra với anh ta khi lên kế hoạch cho thực đơn, thì cô ta sẽ không cho phép những kẻ ngớ ngẩn khó chịu và nguy hiểm. Kiểm tra xem bạn có thể ăn một sản phẩm cụ thể sẽ giúp bảng sau.

Bảng sản phẩm được phép

Từ những sản phẩm này, hoàn toàn có thể tạo ra một thực đơn phong phú, trong đó một người phụ nữ sẽ không bị đói và cảm thấy thiếu sót. Cần phải nhớ rằng các sản phẩm sữa, thịt (gia cầm, cá), ngũ cốc và rau quả nên có mặt trong chế độ ăn uống hàng ngày.

Trong thời gian cho con bú, tất cả các sản phẩm gây nguy hiểm, từ quan điểm thâm nhập vào sữa mẹ, cũng như những sản phẩm có khả năng làm xấu đi tình trạng của người phụ nữ trong quá trình phục hồi sau khi sinh con đều bị cấm. Cần phải làm quen với danh sách những sản phẩm mà phụ nữ nên tránh.

• Đồ uống có ga, nước chanh - dẫn đến sự hình thành khí đường ruột, bên cạnh đó chứa một lượng lớn đường và đôi khi là thuốc nhuộm.
• Thức ăn từ cửa hàng thức ăn nhanh, thức ăn nhanh - giàu chất béo, đường, cũng như thuốc nhuộm và hương vị. Có thể gây ra các dạng dị ứng nghiêm trọng ở trẻ em, cũng như góp phần vi phạm chuyển hóa chất béo, và do đó thừa cân có thể là vấn đề không chỉ đối với mẹ mà còn đối với em bé.
• Rau - bắp cải, củ cải tỏi và cần tây. Đầu tiên làm tăng sự hình thành khí trong ruột, phần còn lại - làm hỏng hương vị của sữa mẹ, trẻ có thể từ chối lấy vú.
• Sản phẩm, góp phần hình thành khí - men, các loại đậu, bánh mì làm từ bột lúa mạch đen, kvass.
• Thịt mỡ (thịt cừu, thịt lợn), thịt gia cầm (trò chơi), cá béo (cá thu, cá trích, v.v.).
• Nấm (tiêu hóa kém và có thể chứa các chất độc hại).
• Sô cô la, mứt, sữa đặc, mứt và chất bảo quản, mật ong, ca cao và cà phê. Một lượng lớn đường gây nguy hiểm không chỉ cho dáng người mẹ mà còn cho cả trẻ.

• Sốt cà chua, nước tương, mayonnaise, tương ớt, thịt nướng, teriyaki, tất cả các loại gia vị với ngoại lệ cho phép ở trên. Sự thèm ăn của bạn, có thể là chất gây dị ứng.
• Xúc xích, xúc xích các loại.
• Kem phô mai. Chứa chất bảo quản và tỷ lệ chất béo cao.
• Phô mai phô mai - chứa nhiều đường và chất bảo quản.
• Đồ hộp - rau, cá, thịt. Chất bảo quản rất nguy hiểm cho trẻ.
• Bánh, bánh ngọt, kẹo, nhà máy làm bánh.
• Trái cây - đào và chuối, cũng như tất cả các loại trái cây có múi. Chứa một lượng lớn đường, thường đóng vai trò là yếu tố kích thích phản ứng dị ứng.

Để không giới hạn bản thân quá nhiều và không ăn quá nhiều, phụ nữ cần nhớ nguyên tắc vàng của chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh khi cho con bú. Tổng số lượng của mỗi bữa ăn không được vượt quá 400 gram. Điều này bao gồm súp, salad, và các món ăn chính.

Nó rất đơn giản để tưởng tượng điều này: bữa tối bao gồm 150 gram súp rau, 100 gram kiều mạch luộc, 100 gram hơi nước hoặc gà luộc hoặc thịt gà cốt lết có cùng trọng lượng, cũng như 50 gram salad rau sẽ là chính xác.

Theo nguyên tắc này, nên hình thành mỗi bữa ăn ngoại trừ bữa ăn tối, tại đó sẽ hợp lý khi chỉ ăn sữa chua ổn nhiệt hoặc uống kefir với hoàng hôn lúa mì.

Về những gì sau khi sinh, xem video tiếp theo.