Làm thế nào để thở khi sinh con?

Trong quá trình sống, chúng ta hiếm khi nghĩ về tầm quan trọng của hơi thở. Chúng tôi chỉ thở, đó là một phản xạ, nó quen thuộc và đơn giản. Trong thực tế, hơi thở có thể thực hiện nhiều chức năng hơn là chỉ trao đổi khí. Đặc biệt, một số kỹ thuật thở có thể giúp điều trị các bệnh nghiêm trọng, ảnh hưởng đến hoạt động của các cơ quan nội tạng và thậm chí giảm đau. Đó là lý do tại sao trong khi sinh con, người phụ nữ được khuyến khích thở đúng cách. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ cho bạn biết cách thở đúng cách trong khi sinh để giảm bớt tình trạng của bạn và làm cho em bé ổn định hơn.

Thực tế là cách hít vào thở ra ảnh hưởng đến tình trạng sức khỏe, ngay cả trẻ em cũng biết. Nếu bạn chạy trong một thời gian dài và thở sâu bằng miệng, thì bạn sẽ muốn ngủ rất nhiều, và nếu bạn hít thở như một con chó, trong hơi thở ngắn, đầu bạn sẽ quay cuồng. Cách thở có thể làm chậm hoặc tăng tốc không chỉ trao đổi khí, mà còn trao đổi chất.

Với một hơi thở bình tĩnh, đo lường, sâu vừa phải, tất cả các mô của cơ thể được bão hòa oxy, kết quả là chúng bắt đầu hoạt động đúng hơn, các cơ bắp thư giãn. Tác dụng của các kỹ thuật và phương pháp hô hấp đã được các bác sĩ thời cổ đại chú ý. Nhiều phương pháp phụ trợ trong tâm thần học, tâm lý trị liệu và vật lý trị liệu dựa trên những thay đổi trong nhịp hô hấp và độ sâu của đường hô hấp. Bác sĩ sản khoa cũng đang yêu cầu thở đúng.

Hít thở và thở ra thường xuyên có thể giúp ích trong việc sinh nở, bởi vì khi thở đúng cách sẽ tích lũy đủ oxy trong cơ thể người mẹ. Đây là một biện pháp phòng ngừa thiếu oxy tuyệt vời khi sinh con - một tình trạng nguy hiểm cho em bé. Đứa trẻ trong quá trình sinh nở, cũng là một thử nghiệm nghiêm trọng đối với anh ta, cho đến lần cuối cùng - trước khi cắt dây rốn, nhận đủ oxy với máu mẹ.

Với kỹ thuật thở đúng, một người phụ nữ có thể kiểm soát được trạng thái của cơ bắp - cô ấy dễ dàng thư giãn hơn, giảm đau và cũng tăng tốc quá trình sinh nở, vì không có kẹp cơ và phong tỏa. Với đủ độ bão hòa máu với oxy trong cơ thể người phụ nữ, việc sản xuất endorphin được kích hoạt, nó không chỉ có khả năng nâng cao tâm trạng mà còn là một phương pháp gây mê tự nhiên hiệu quả.

Thở đúng cách làm cho các nỗ lực hiệu quả hơn, kết quả là đứa trẻ được sinh ra nhanh hơn và nguy cơ chảy nước mắt giảm. Mức độ căng thẳng và nỗi sợ tổ tiên ở người phụ nữ bán thời gian thở đúng cách thấp hơn nhiều. Do đó, người phụ nữ sinh con có khả năng kiểm soát cảm xúc tốt hơn và tiếp xúc tốt hơn với đội ngũ sản khoa y tế.

Kỹ thuật thở khi sinh là một phần của chương trình chuẩn bị thai sản. Tại nhiều thời điểm, chúng được nghiên cứu bởi nhiều bác sĩ và nhà khoa học. Ngày nay, tất cả phụ nữ sinh con trên thế giới đều thở theo phương pháp của bác sĩ sản khoa người Pháp Fernand Lamaze, người đã xây dựng các kiến ​​thức cơ bản về gây mê tự nhiên để sinh con. Cũng được biết đến phương pháp Bekhtereva, Lurie - sự phát triển của họ đã trở thành nền tảng vững chắc cho hệ thống Lamaz. Ở Nga, thở theo phương pháp của bác sĩ Alexander Kobasy rất phổ biến.

Có thể và cần thiết để làm quen với các kỹ thuật và bài tập ngay cả trong thời kỳ sinh nở - những điều cơ bản của các kỹ thuật này được dạy trong các khóa học cho các bà mẹ tương lai, hoạt động miễn phí tại mọi phòng khám thai.

Ngay cả khi một phụ nữ không có thời gian để tham dự các lớp học như vậy, có rất nhiều video hướng dẫn mà bạn chắc chắn cần phải sử dụng để thực hành.

Khi sinh con, một người phụ nữ sẽ luôn trải qua nhiều giai đoạn hoạt động chuyển dạ - co thắt, cố gắng, sinh nhau thai. Trong mỗi thời kỳ, hơi thở sẽ khác nhau và theo đuổi các mục tiêu khác nhau. Trước khi bạn thành thạo đặc tính hít vào và thở ra của từng giai đoạn chuyển dạ, bạn nên bắt đầu học từ việc rèn luyện cách hít vào và thở ra.

Trong cuộc sống hàng ngày, chúng ta thở một cách hời hợt, mà không cho nó nhiều tầm quan trọng. Đồng thời, chúng ta có thể thở cả bằng ngực và dạ dày theo bất kỳ thứ tự tùy ý nào. Nó không được phép thở khi sinh con. Để hợp lý hóa các chuyển động phản xạ, bạn cần thành thạo các kiểu thở sau đây theo từng giai đoạn.

• Bụng - trong khi ngực vẫn gần như bất động, chỉ có bụng nổi lên khi hít vào. Người phụ nữ có thể kiểm soát quá trình bằng tay của chính mình. Một trong số chúng được đặt trên bụng bằng lòng bàn tay, và cái còn lại trên ngực. Trong khi một phụ nữ mang thai đang xem phim, cô ấy có thể thực hành tốt. Tay trên ngực phải bất động.

• Vú - Một lần nữa, hai lòng bàn tay đến giải cứu, nhưng các yêu cầu ngược lại - ngực phải tăng lên, phúc mạc phải giữ bình tĩnh.

• Kết hợp - Cả ngực và bụng đều có liên quan đến loại này. Hít vào - ngực tăng lên, thở ra - bụng tăng lên, sau đó hít vào dạ dày và thở ra - ngực. Cần phải tưởng tượng rằng không khí đi từ trên xuống và trở lại dễ dàng, tự do, nhấp nhô. Lúc đầu sẽ khó khăn, nhưng dần dần nó sẽ thành công.
• Tiết kiệm oxy - Kỹ thuật này rất hữu ích trong thời gian chuyển dạ, khi đó, người phụ nữ sẽ cần tiết kiệm không khí trong phổi để đảm bảo sức mạnh của những nỗ lực. Khi tập luyện, nên kết hợp thở, nhưng không đều. Nếu thở kết hợp bình thường ngụ ý cùng thời gian hít vào và thở ra, thì trong chế độ kinh tế, việc thở ra phải dài gấp đôi thời gian hít vào.
• Thường xuyên và phân đoạn - hơi thở ngắn và sắc nét vào và ra khỏi ngực, loại thấp hơn và kết hợp. Phương pháp này sẽ giúp giảm bớt các cơn co thắt. Các bài tập phổ biến sẽ giúp bạn thành thạo các kỹ thuật rất đơn giản và được biết đến rộng rãi. Chú chó này thở dốc, và cả Nến Nến và Nến Lớn. Bạn không cần phải nói cách thở như một con chó, tất cả chúng ta đều biết và có thể làm điều đó từ khi còn nhỏ. "Nến" - một hơi thở ngắn và cùng thở ra (vì vậy một người dập tắt ngọn lửa của một ngọn nến). Nến lớn của người Hồi giáo là một hơi thở dài và một loạt các hơi thở ngắn, sắc nét (đây là cách một người dập tắt một số nến đứng gần đó).
• Học cách đẩy - phương pháp này sẽ là một trợ lý không thể thiếu của người mẹ trong những nỗ lực vô ích. Nhưng bạn cần nghiên cứu nó một cách thận trọng. Một người phụ nữ nên tưởng tượng rằng khi bạn hít thở sâu, một quả bóng tròn xuất hiện bên trong ngực. Nhiệm vụ của đội ngũ sản khoa là đẩy quả bóng tưởng tượng xuống tử cung từ trên cao. Thở ra được thực hiện khi không còn khả năng sinh lý để giữ không khí bên trong.

Với sự ra đời của các cơn co thắt đầu tiên, sự giãn nở cổ tử cung bắt đầu. Clip cơ bắp, sợ hãi, hoảng loạn trong tình huống này có thể ảnh hưởng tiêu cực đến tình trạng của cổ tử cung. Do đó, khi đã tìm thấy những trận đánh thường xuyên ở bản thân, tốt nhất là thư giãn, điều chỉnh theo hướng tích cực và bắt đầu đếm các cơn co thắt và thở đúng.

Thời kỳ chuyển dạ được gọi là giai đoạn đầu tiên của lao động. Nó, lần lượt, bao gồm một giai đoạn tiềm ẩn, hoạt động và chuyển tiếp. Trong giai đoạn tiềm ẩn, các cơn co thắt khá hiếm gặp - chúng lặp lại khoảng nửa giờ một lần, chúng không gây đau đớn. Trong giai đoạn này, người phụ nữ có thể ở nhà. Trong bệnh viện phụ sản, bạn cần phải đi khi các cơn co thắt bắt đầu lặp lại sau mỗi năm phút.

Ở nhà, ngoài việc đếm khoảng thời gian giữa các cơn co thắt, bạn cần nghỉ ngơi. Bạn có thể đi bộ, ngồi, đứng, nhưng nói dối là không nên. Ở tư thế thẳng đứng, cổ mở nhanh hơn dưới tác động của áp lực của đầu bé và trọng lực. Do đó, bạn có thể uống trà một cách an toàn, nấu súp cho vợ / chồng trong vài ngày tới. Đừng quên hít thở sâu và đo và thở ra trơn tru.

Hơi thở kết hợp ở giai đoạn các cơn co thắt tiềm ẩn giúp người phụ nữ thư giãn tối đa giữa các cơn co thắt, nó giúp giảm căng thẳng, sợ hãi, căng thẳng. Ngay từ khi mới sinh, em bé bắt đầu nhận đủ oxy từ máu nhau thai.

Trong quá trình tăng cường các cơn co tử cung, sẽ cần phải thở sâu hơn trong chế độ kinh tế. Để kiểm soát tỷ lệ thời gian chính xác của việc hít vào và thở ra, một người phụ nữ cần phải tự đếm đến ba khi thở trong không khí và lên đến năm khi thở ra. Vì vậy, bạn có thể thở cho đến khi nó ngừng mang lại sự giảm đau đáng kể.

Các cơn co thắt tích cực, sẽ tìm thấy một người phụ nữ trong bệnh viện, nếu cô đến đúng giờ, sẽ đòi hỏi một cách tiếp cận hơi khác để thở. Ở giai đoạn này, các cơn co thắt được lặp lại cứ sau 3-4 phút, chúng kéo dài 45-50 giây. Tử cung bắt đầu mở mạnh hơn trước. Từ người phụ nữ sẽ cần kiến ​​thức về các tư thế thoải mái cho phép để tạo điều kiện cho các trận đánh. Đồng thời, điều quan trọng là tiếp tục thở ở chế độ tiết kiệm oxy.

Khi các cơn co thắt, việc kết hợp các kỹ thuật hô hấp với việc phát âm các nguyên âm là Giật và Nghi, Hồi là một cách khá hiệu quả khi bạn thở ra. Nếu việc sinh nở diễn ra với bạn tình, hơi thở được kết hợp với tư thế của đối tác cho hai người và xoa bóp khu vực của xương cùng. Ngoài ra, đối tác, người trước đây đã quen thuộc với các quy tắc của hơi thở, sẽ có thể kiểm soát bổ sung rằng người phụ nữ thực hiện các bài tập một cách kịp thời và nhịp nhàng.

Trong các cơn co thắt chuyển tiếp, dẫn đến sự giãn nở tối đa của cổ tử cung, kỹ thuật thở giữa các cơn co thắt vẫn tiết kiệm và trong thời gian co bóp bạn có thể thở ngay, đột ngột bằng miệng.

Tác dụng bổ sung của việc tuân thủ các kỹ thuật khi chuyển dạ là người phụ nữ chuyển dạ tập trung sự chú ý của mình không phải vào sự khởi phát của một cơn co thắt cơ bắp khác, không phải là đau đớn, mà trực tiếp đến việc thực hiện các bài tập thở. Hành vi của người mẹ trở nên bình tĩnh hơn.

Nỗ lực - một giai đoạn quan trọng và có trách nhiệm của việc sinh nở. Bé bắt đầu qua cổ tử cung mở để đi vào đường sinh dục. Hành vi phù phiếm của người phụ nữ trong giai đoạn này, bỏ qua các yêu cầu của bác sĩ sản khoa có thể dẫn đến những nỗ lực tự phát và cuối cùng là chấn thương đầu, não, cột sống cổ của em bé, vỡ cổ tử cung, đường sinh dục và đáy chậu.

Chúng tôi đã thở hơi thở ở trên. Trong phòng sinh, nơi này và giai đoạn chuyển dạ tiếp theo sẽ diễn ra, kể từ khi bắt đầu giai đoạn dài, người phụ nữ và bác sĩ sẽ ở bên người phụ nữ. Ngay khi bác sĩ sản khoa ra lệnh đẩy, người phụ nữ sẽ cần hít thở sâu, nín thở và đẩy đẩy cơ hoành tròn của em bé ra.

Các bộ phim thường cho thấy những người phụ nữ chuyển dạ hét lên trong suốt thời gian cố gắng. Hầu hết phụ nữ chấp nhận hình ảnh này là tương ứng với sự thật và vô thức lặp lại mô hình hành vi này. Đặc biệt đối với họ, chúng tôi thông báo cho bạn: bạn có thể hét lên trong nỗ lực. Điều này dẫn đến việc mất oxy và sức mạnh nhanh chóng. Ngoài ra, tiếng khóc không được kết hợp với hơi thở thích hợp. Và nếu bạn chọn một điều, hơi thở trong tất cả các khía cạnh sẽ hữu ích và cần thiết hơn. Lạch làm tăng khả năng thiếu oxy của thai nhi, và em bé trong một kênh sinh hẹp và do đó có một thời gian khó khăn.

Một tiếng kêu làm tăng khả năng vỡ, đoạn dưới của cơ quan sinh sản nữ bị căng thẳng khi hết hạn và khóc, trong khi phần trên của tử cung (đáy của nó) tại thời điểm này có thể ở bất kỳ giai đoạn co thắt nào.

Giai đoạn cuối của chuyển dạ sẽ là sự ra đời của nhau thai. Cuối cùng thường được sinh ra trong vòng nửa giờ - một giờ. Đồng thời, các cơn co thắt lại tiếp tục, nhưng chúng không còn quá đau đớn nữa. Chỉ cần có một người phụ nữ chuyển dạ chỉ một vài lần khi nhau thai rời khỏi thành tử cung bắt đầu rời khỏi khoang cơ quan sinh sản. Điều này cũng được thực hiện theo lệnh của bác sĩ sản khoa. Đồng thời, thở được áp dụng.

Trong số phụ nữ, phương pháp của bác sĩ sản khoa người Nga được gọi là "Theo Kobas", nhưng sẽ đúng hơn nếu gọi đó là phương pháp của Alexander Kobasy. Bác sĩ phụ khoa, người nổi tiếng với vai trò là người thúc đẩy gây mê tự nhiên trong lao động, đã tạo ra một khóa đào tạo lớn giúp phụ nữ chuẩn bị sinh con, bao gồm cả chính họ. Theo chương trình Kobasy, các lớp học được tổ chức theo các khóa học của các bà mẹ tương lai.

Khóa học là lớn và thú vị. Để nói về anh ấy trong hai từ là khá khó khăn. Lời khuyên của chuyên gia chính dành cho phụ nữ khi chuyển dạ là theo nhiều cách gợi nhớ đến phương pháp Lamaz của người Pháp, với sự khác biệt là nữ bác sĩ người Nga đề nghị rằng mỗi bài tập thở nên được chuyển vào tài khoản để bản thân người phụ nữ sẽ thoải mái hơn, và sẽ ít mắc lỗi hơn.

Kiểu thở của một giao hàng Kobas ngắn gọn trông như thế này.

• Khởi phát chuyển dạ - chúng ta thở đều, đều, nhịp nhàng, hít vào dài và thở ra dài trơn tru. Khi bạn hít vào tinh thần đếm đến bốn, trong khi thở ra - quá.
• Với những cơn tích cực - mỗi trận đánh phải được đáp ứng bởi những người được trang bị đầy đủ. Ngay khi căng thẳng tử cung bắt đầu đến Gindle, người phụ nữ hít một hơi chậm vào mũi và từ từ và từ từ, với chính mình, đếm đến bốn. Đầu ra chậm lại và được thực hiện trong chế độ thiết bị tiết kiệm năng lượng - chúng tôi xem xét không đến bốn, mà lên đến sáu. Ở đỉnh điểm của cuộc chiến, chúng ta thở thường xuyên, từng phần, bằng miệng. Nếu lưỡi khô, bạn cần chạm đầu lưỡi lên trời và hơi nhột - nhiều nước bọt sẽ phát triển và khô miệng sẽ ngay lập tức rút đi.
• Thời kỳ tiềm năng - hít thở sâu bằng miệng, giữ không khí và áp lực, hướng thẳng xuống dưới. Nếu một phụ nữ bắt đầu thẳng lên, xuất huyết ở đầu, da mặt và mắt không được loại trừ. Alexander Kobasa không khuyến nghị sử dụng hơi thở sau khi sinh ra đầu.

Nhận xét về các kỹ thuật hô hấp trong khi sinh là khá tích cực. Hơn nữa, ngay cả những phụ nữ không biết gì về quy tắc thở, nhưng sử dụng chúng bằng trực giác (trước đây, họ có kinh nghiệm về giọng hát) đã sinh con nhanh hơn và không đau.

Nhiều người sinh con cho rằng những kỹ thuật hô hấp này có một tương lai tuyệt vời, bởi vì bạn có thể sử dụng những kỹ thuật đó không chỉ trong khi sinh con, mà trong mọi tình huống sau khi chúng nhanh chóng kéo mình lại, đừng bắt đầu một vụ bê bối để giảm đau đầu mệt mỏi sau khi làm việc và thậm chí giảm đau răng và đau bụng do vấn đề đường ruột.

Một số người nói rằng khi sinh con họ hoàn toàn quên mất những gì họ đang học trong các khóa học, và hơi thở bị đi lạc. Có những người cho rằng đau khi sinh không thể chinh phục bất kỳ hơi thở nào và ủng hộ việc gây mê bằng thuốc.

Về hơi thở khi chuyển dạ, tập thể dục với huấn luyện viên, chuẩn bị sinh con, xem video sau đây.