Sinh con mà không đau cấp và nước mắt: tự rèn luyện

Mọi phụ nữ mang thai đều mơ ước rằng việc sinh nở phải nhẹ hơn, không bị đau cấp tính không thể chịu đựng được, để cả đứa trẻ và người phụ nữ đều không bị chấn thương khi sinh. Để đạt được điều này không khó như nó có vẻ. Sinh con dễ dàng không phải là một món quà từ thiên đường, mà là kết quả của sự chuẩn bị thích hợp. Về cách chuẩn bị sinh con mà không đau đớn, sợ hãi và nước mắt, chúng tôi sẽ thảo luận trong bài viết này.

Có những chương trình đặc biệt cho việc chuẩn bị tâm sinh lý cho phụ nữ mang thai để chuyển dạ không đau và dễ dàng. Vâng, bạn đã nghe đúng. Điều này thực sự có thể được học và dạy.

Giáo sư Bekhterev và bác sĩ Lurie đã dành rất nhiều thời gian để nghiên cứu theo hướng này, một bác sĩ sản khoa người Pháp, ông Fernand Lamaz đã cải tiến kỹ thuật này. Ông chỉnh sửa phương pháp sinh nở nhanh chóng và không đau đớn và tiếp cận các bác sĩ và bệnh nhân hiện đại. Tất cả những chuyên gia này, những người là những ngôi sao sáng chói của khoa học, đã bị thuyết phục rằng có những lý do khiến phụ nữ dễ dàng sinh con, không bị rách, không bị thương, không bị đau nhói.

Sự vắng mặt của những lý do này đối với một số đại diện của các bộ lạc ở Châu Á, Châu Phi và Châu Mỹ Latinh từ lâu đã được coi là chìa khóa để sinh con độc lập thành công, mà người phụ nữ thường tự mình gánh lấy.

Vì vậy, điều gì ngăn cản phụ nữ hiện đại sinh con dễ dàng và không có biến chứng? Trước hết là sợ hãi.

Anh ta đã được tiêm vắc-xin cho một cô gái từ nhỏ, được ủng hộ bởi dư luận, khuôn mẫu, phim ảnh và sách. Nỗi sợ hãi lắng đọng trong tiềm thức và ngăn cản người phụ nữ thư giãn. Ở cấp độ vật lý, nỗi sợ gây ra kẹp cơ bắp, dẫn đến tăng cường nhiều cơn đau và làm chậm các cơn co thắt và cố gắng. Sợ hãi góp phần vào sự quá mức của vỏ não, được coi là nguyên nhân chính của đau chung.

Một thời gian ngắn trước khi sinh con, tử cung của người phụ nữ sẽ thoát khỏi các sợi thần kinh quá mức. Chính thiên nhiên tạo điều kiện cho việc sinh nở tiến triển không đau đớn hơn. Nhưng một người phụ nữ có học thức và biết đọc, đã nghe nhiều câu chuyện về những cơn đau khủng khiếp, làm giảm những nỗ lực của tự nhiên thành không có gì, gánh nặng việc sinh nở của chính mình với nỗi sợ hãi và hoảng loạn.

Phụ nữ không chỉ sợ đau, mà còn không chắc chắn, nếu họ không có đủ nhận thức về giải phẫu của chính họ, về dòng chảy của các quá trình và giai đoạn chung. Ngoài ra, nhiều người phải chịu đựng nỗi lo lắng tăng cao về kết quả của việc sinh con - vì sức khỏe của đứa trẻ, để nuôi sống anh ta, làm thế nào để kiềm chế, dạy dỗ, chữa lành, và sau đó vào đại học.

Lý do thứ hai tạo ra những khó khăn trong quá trình sinh nở - thiếu sự sẵn sàng về thể chất. Càng đàn hồi và rèn luyện các cơ của sàn chậu và đáy chậu, chúng càng được chuẩn bị tốt, thì việc sinh nở sẽ càng đơn giản, không có vết cắt, áp đặt kẹp sản khoa và các chướng ngại vật không lường trước khác. Điều này được xác nhận bởi nhiều đánh giá.

Có thể loại bỏ những nguyên nhân này?

Đây là những gì các nhà khoa học và bác sĩ được liệt kê bởi chúng tôi đã làm. Kết quả là, họ cung cấp cho phụ nữ các kỹ thuật hiệu quả có thể thành thạo trong các khóa học của các bà mẹ tương lai và độc lập.Đương nhiên, việc chuẩn bị sẽ bao gồm hai giai đoạn quan trọng - tâm lý và thể chất.

Điều đầu tiên đáng làm với một người phụ nữ muốn sinh con dễ dàng, nhanh chóng và vượt qua mà không phải cắt, nước mắt, không đau đớn là đối mặt với nỗi sợ hãi của chính mình.

Chúng ta phải thành thật trả lời câu hỏi khiến cô ấy sợ nhất. Nếu khó có thể tự mình tìm ra nguyên nhân của nỗi sợ hãi, bạn có thể nói chuyện với một người bạn thân, người mẹ tương lai tin tưởng hoặc tìm kiếm sự giúp đỡ của một nhà tâm lý học - những chuyên gia như vậy được đưa vào phòng khám thai miễn phí.

Sợ đau - phổ biến nhất. Cần phải có sự khó chịu là điều hiển nhiên, nhưng đồng thời hiểu rõ rằng cơn đau tồn tại trong đầu, nó phát triển do sự kích thích quá mức của vỏ não, có nghĩa là nó có thể được kiểm soát bởi một người phụ nữ khá tùy tiện.

Sự không chắc chắn sẽ không còn đáng sợ nếu một người phụ nữ thay vì suy nghĩ tiêu cực bắt đầu nghiên cứu vấn đề một cách kỹ lưỡng nhất có thể - tìm hiểu về cấu trúc và chức năng của hệ thống sinh sản của cô ấy, về tiền thân của chuyển dạ và khởi đầu của họ, về từng giai đoạn của hoạt động lao động.

Điều này sẽ giúp bạn hiểu chính xác những gì đang xảy ra, tại sao và như thế nào. Sẽ không có sự tối nghĩa, cùng với nó sẽ không có báo động tăng cao.

Thái độ đúng đắn ngụ ý việc tạo ra những thái độ tích cực mới sẽ thay thế những khối sợ hãi cũ. Để thành thạo, bạn có thể áp dụng các phương pháp tự động đào tạo - tự thôi miên là một công cụ tuyệt vời trong việc chuẩn bị tâm lý. Tất cả các phương pháp tâm lý chuyên nghiệp hiện có được dựa trên nó. Những thái độ tích cực này có thể hữu ích trong quá trình.

• Tôi có một công việc có trách nhiệm để làm - cài đặt như vậy cho phép bạn tự chịu trách nhiệm về quy trình, để hiểu rằng phần lớn phụ thuộc vào bản thân người phụ nữ, và không phụ thuộc vào ý chí của vụ án hoặc hành động của nhân viên y tế.

• Sinh con là sáng tạo và niềm vui! ". Niềm tin vào việc một bí tích thực sự xảy ra, một người phụ nữ thực sự tạo ra phép lạ vĩ đại nhất - một cuộc sống mới. Thành phần sáng tạo nằm ở chỗ một người phụ nữ có thể sử dụng những khoảng trống giữa các cơn co thắt để hình dung những hình ảnh tích cực - biển, bãi biển tuyết trắng, rừng phủ tuyết, khuôn mặt dễ thương của đứa trẻ đi dạo, quà tặng năm mới, sinh nhật đầu tiên và thổi nến đậu phộng. Bạn có thể tưởng tượng bất cứ điều gì, chỉ để đạt được thư giãn cơ bắp tối đa.

• Mọi thứ sẽ tốt nhất! " - cài đặt này giúp loại bỏ mọi suy nghĩ tiêu cực đã có trong quá trình sinh nở. Ngay cả khi những suy nghĩ tiêu cực xuất hiện, người phụ nữ sẽ dễ dàng thoát khỏi chúng, chỉ cần tinh thần vượt qua bức tranh ảm đạm. Đọc và nghe về cái xấu? Không có gì, nó không tốt cho người khác, nó không liên quan đến bạn, bởi vì bạn là một người khác.
• Cả thế giới, mọi người xung quanh đều giúp tôi và con tôi - đây là cài đặt niềm tin hoàn toàn không chỉ cho các bác sĩ mang thai, sinh con mà còn thiết lập niềm tin vào chính nó. Cơ thể của chính anh ta biết rất rõ việc sinh con nên tiến hành như thế nào, nó làm mọi thứ cần thiết để giải quyết thành công gánh nặng. Chỉ cần lắng nghe anh ấy và cố gắng không can thiệp - với một tiếng khóc, kìm nén nỗi đau, hoảng loạn chờ đợi cuộc chiến tiếp theo. Mỗi cuộc chiến và một nỗ lực - thêm một bước nữa cho một cuộc họp được chờ đợi từ lâu với con trai hoặc con gái.

Gãy và gây thương tích cho người mẹ, cũng như thương tích cho đứa trẻ, chỉ có thể xảy ra khi người phụ nữ không tuân thủ các yêu cầu của bác sĩ sản khoa, hoảng loạn, la hét, bóp cơ, đẩy vào sai thời điểm.

Các bài tập Kegel sẽ giúp chuẩn bị cho việc sinh nở mà không đau đớn hay nước mắt. Nữ bác sĩ Arthur Kegel đã tạo ra một phức hợp độc đáo nhằm tăng cường cơ bắp của sàn chậu và đáy chậu, thường được gọi là cơ Kegel.

Sự tiện lợi của việc đào tạo như vậy là một người phụ nữ có thể tập thể dục ở bất cứ đâu và bất cứ lúc nào - trong vận chuyển, tại nơi làm việc, ở nhà trước TV hoặc trong khi đọc một cuốn sách yêu thích. Các kỹ thuật sau đây là hữu ích nhất để cải thiện tính đàn hồi của các cơ của sàn chậu và đáy chậu:

• siết chặt và làm sạch các cơ của âm đạo bằng một lực ý chí (10-12 lần cho mỗi lần tiếp cận trong 2-3 lần tiếp cận với tốc độ và cường độ khác nhau khi tăng);
• nhanh chóng và chậm làm sạch cơ âm đạo;
• một sự kết hợp của một hơi thở sâu và nén tối đa với thở ra chậm và trơn tru và thư giãn dần dần;
• nén nhấp nhô các cơ xương chậu;
• nâng xương chậu từ một vị trí dễ bị;
• xoay tròn xương chậu trong tư thế ngồi;
• duy trì cơ bắp ở trạng thái nén trong thời gian dài tối đa.

Có những kỹ thuật khác trong phức hợp này, nhưng một phụ nữ sẽ cần hai hoặc ba bài tập cho mỗi phiên. Đối với bài học tiếp theo, bạn sẽ cần chọn 2-3 phương pháp khác.

Thể dục dụng cụ này cải thiện tình trạng của bàng quang, tăng cường cơ vòng bên ngoài, là một biện pháp phòng ngừa bệnh trĩ hiệu quả trong khi mang thai và sau khi sinh con, và cũng làm giảm đáng kể khả năng vỡ. Ngoài ra, tập thể dục thường xuyên làm cho người phụ nữ nhạy cảm hơn với cảm giác tình dục, do đó chất lượng tình dục tăng lên đáng kể, và cực khoái trở nên sáng hơn.

Một người phụ nữ được khuyên nên chuẩn bị kênh sinh không chỉ với sự trợ giúp của các bài tập, mà còn với một massage. Bộ phận sinh dục bên ngoài được khuyến khích để xoa bóp nhẹ với việc sử dụng bất kỳ loại dầu trung tính (không có nước hoa) trong 5 phút mỗi ngày.

Quan trọng và các nhóm cơ khác. Do đó, ngay từ khi mới mang thai, nếu không có chống chỉ định, bơi lội được khuyến nghị cho phụ nữ, các lớp thể dục nhịp điệu thủy (có các nhóm chuyên biệt dành cho phụ nữ ở vị trí thú vị của người Hồi giáo trong hồ bơi), đi dạo thong thả, Pilates, yoga cho phụ nữ mang thai.

Các lớp học yoga giúp bạn học cách thư giãn và học những điều cơ bản về thiền định, điều chỉnh để sinh con không đau. Tổ hợp yoga cho bà bầu có các bài tập giúp tăng cường cơ bắp và xương chậu, cũng giúp sinh con tránh các biến chứng tiêu cực.

Thể dục phục hồi sẽ giúp giữ cho bạn trong tình trạng tốt cho đến khi sinh con, để ngăn chặn vượt quá định mức tăng cân tối đa cho phép trong thời gian mang thai.

Trong khuôn khổ chuẩn bị thể chất cho việc sinh nở, cần phải thành thạo các kỹ thuật thở. Khi các cơn co thắt cần hít thở sâu và thở ra chậm để bão hòa cơ thể bằng oxy và đạt được sự thư giãn cơ bắp tối đa. Các cơn co thắt thường xuyên và dữ dội được khuyến khích để xông vào thở trong một loạt hơi thở ngắn và thở ra, và trong các nỗ lực, điều quan trọng là phải lấy không khí, làm tròn cơ hoành và đẩy em bé ra ngoài theo lệnh của bác sĩ sản khoa với nhịp thở chậm.

Bạn cũng cần phải thử lại các tư thế tạo thuận lợi cho lao động, để trong thực tế, khi bắt đầu chuyển dạ, hãy thử tất cả các tùy chọn để tìm thấy thuận tiện nhất. Bạn cũng cần thành thạo một liệu pháp giảm đau đơn giản và hiệu quả của vùng xương chậu, có thể được sử dụng trong khoảng thời gian nghỉ ngơi giữa các cơn co thắt.

Nếu một người phụ nữ có xu hướng sinh ra phổi mà không sợ hãi và đau đớn, không có nước mắt, cô ấy nên xem xét các lựa chọn sau:

• sinh con theo chiều dọc (càng tự nhiên và sinh lý);
• sinh con với sự tham gia của bạn tình trong tư thế chung ở giai đoạn co thắt;
• khả năng sử dụng gây mê y tế, cần được thảo luận trước với bác sĩ của bạn.

Về việc chuẩn bị sinh con mà không đau đớn hay nước mắt, bác sĩ phụ khoa sản phụ khoa nói trong video tiếp theo.