Thở đúng cách khi chuyển dạ

Tất cả phụ nữ mang thai đã từng nghe về tầm quan trọng của việc thở đúng cách trong quá trình chuyển dạ và sinh nở. Có những quy tắc được khuyến nghị bởi các bác sĩ sản khoa từ khắp nơi trên thế giới, và chúng dựa trên nhiều năm kinh nghiệm y tế và các kỹ thuật chính để tạo thuận lợi cho chuyển dạ. Nếu một người phụ nữ tuân thủ các quy tắc này, việc sinh nở sẽ dễ dàng hơn rất nhiều, tình trạng của bé sẽ ổn định hơn trong toàn bộ quá trình sinh nở và nguy cơ biến chứng cho mẹ và bé sẽ thấp hơn nhiều. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ nói về cách thở đúng cách trong khi chiến đấu và đột quỵ.

Cường độ thở của con người, kiểu hít vào và thở ra ảnh hưởng đến tình trạng sức khỏe và các quá trình bên trong cơ thể của anh ta ngay lập tức. Nếu bạn không tin, bạn có thể thử ngay bây giờ để tạo ra một loạt hơi thở ngắn và nông từ miệng (giống như hơi thở của chó), và trong vòng một phút, bạn sẽ thấy rằng một cơn chóng mặt nhẹ xuất hiện.

Hơi thở có thể kích hoạt hoặc làm chậm quá trình trao đổi khí trong cơ thể, bão hòa nó với oxy, kích hoạt lưu thông máu. Bình tĩnh và thậm chí thở hoàn toàn bình tĩnh ngay cả trong một tình huống căng thẳng.

Ở giai đoạn đầu tiên của hoạt động chuyển dạ - trong các cơn co thắt, hơi thở đều và bình tĩnh mang đến cơ hội thư giãn hoàn toàn giữa chúng. Thư giãn như vậy cũng có thể thay thế thuốc giảm đau thuốc. Đó là với thư giãn mà phụ nữ thường gặp phải những vấn đề lớn nhất. Thường xuyên hơn không, nỗi sợ sinh con, nỗi đau, về điều mà một người phụ nữ đã nghe và đọc rất nhiều, không thư giãn.

Cô ấy càng có thể thư giãn ở giai đoạn tiềm ẩn bắt đầu, cô ấy càng ít cảm thấy đau đớn về thể xác khi chuyển dạ. Điều này được chứng minh bởi các bác sĩ, được thử nghiệm bởi nhiều phụ nữ bán thời gian và không thể nghi ngờ.

Trong quá trình trục xuất thai nhi ra khỏi tử cung, việc tuân thủ các quy tắc hô hấp giúp mọi nỗ lực trở nên hiệu quả hơn, điều đó có nghĩa là em bé có thể được sinh ra ít nhất một vài lần thử trước đó. Tuân thủ các quy tắc của hơi thở làm giảm khả năng chấn thương của mẹ trong các nỗ lực, không phải là không có gì mà các bác sĩ sản khoa có kinh nghiệm kêu gọi phụ nữ không thở một cách ngớ ngẩn, không hét lên, do đó không có vỡ cổ tử cung và âm đạo.

Đứa trẻ cũng chiến thắng từ hơi thở và hơi thở đúng trong giai đoạn chuyển dạ tích cực. Khi trao đổi khí mạnh, máu của người phụ nữ dễ bị bão hòa oxy hơn, em bé nhận được nó ngay cả sau khi xả nước, ngay cả khi đường sinh dục của mẹ mẹ đi qua, nếu không có sự bong ra sớm của nhau thai. Em bé ngay lập tức thực hiện chức năng cung cấp cho em bé mọi thứ cần thiết.

Kỹ thuật thở nhịp nhàng trong khi sinh cho phép người phụ nữ kiểm soát bản thân tốt hơn, lắng nghe và lắng nghe tất cả các đội của đội ngũ y tế, để thực hiện chúng một cách kịp thời. Điều này làm giảm khả năng biến chứng chấn thương khi sinh cho trẻ sơ sinh. Chứng minh rằng sinh con trên nền tảng của hơi thở thích hợp là nhanh hơn, người phụ nữ và đứa trẻ cảm thấy tốt hơn sau khi họ, đầu của đứa trẻ được sinh ra nhẹ nhàng và không chấn thương.

Các quy tắc của hơi thở trong thời kỳ chuyển dạ và trong các nỗ lực của phụ nữ được dạy hoàn toàn miễn phí tại các khóa học của các bà mẹ tương lai trong bất kỳ phòng khám thai. Nhưng ở Nga vì một số lý do mà các khóa học này bị bỏ qua, chỉ có 15% phụ nữ Primipara tham gia các lớp học như vậy. Trong số nhiều người, tỷ lệ này thậm chí còn thấp hơn - không quá 2%. Các lớp học tại trường dành cho các bà mẹ tương lai không được coi là bắt buộc, phụ nữ ở Nga có thể tham dự hoặc không tham dự theo ý của họ. Ở một số nước châu Âu, sự lựa chọn như vậy không được cung cấp cho phụ nữ mang thai - để đến cơ sở sản khoa cho bác sĩ được chọn, người mẹ tương lai chỉ cần có nghĩa vụ tham gia các lớp học và cung cấp tài liệu phù hợp về nó.

Lý do từ chối có thể khác nhau - việc làm tại nhà, ở nhà, học tập, cảm thấy không khỏe, v.v. Nhưng sau đó, bạn cần dành thời gian cá nhân và vẫn làm quen với các kỹ thuật thở chính trong hoạt động lao động. Bắt đầu từ nửa sau của thai kỳ, các chuyên gia khuyên người mẹ tương lai nên tập luyện các kỹ thuật thở trong khoảng 10 phút mỗi ngày.

Có một số kỹ thuật, nhưng tất cả đều dựa trên một số kiểu thở nhất định. Trong cuộc sống hàng ngày, chúng ta thở bằng ngực, bây giờ bằng dạ dày (quan sát chính mình ngay bây giờ và bạn sẽ hiểu rằng điều này là như vậy, và do đó bạn khá thoải mái, cùng lúc chúng ta thở hỗn hợp - cả trên lưng ngựa và phúc mạc). Một hơi thở hỗn loạn như vậy vào thời điểm quan trọng của sự ra đời của một cuộc sống mới sẽ phải bị lãng quên. Để học cách thở đúng cách, bạn nên bắt đầu bằng cách học các loại thở chính sẽ hữu ích cho bạn. Tìm hiểu chúng theo trình tự được liệt kê, không chạy trước.

• Bụng, hạ (thở bụng) - ngực vẫn bất động, chỉ có bụng nổi lên và rơi xuống khi không khí được hút vào và ra. Đặt một lòng bàn tay lên ngực, tay kia - trên bụng. Trong quá trình luyện tập, cánh tay đó ở trên ngực không nên vươn lên, và cánh tay thứ hai nằm trên dạ dày nên vươn cao nhất có thể. Hơi thở cần được thực hiện đủ sâu, hết hạn - trơn tru.

• Kết hợp đầy đủ - khi bạn hít vào và thở ra, cả ngực và thành bụng đều nổi lên. Khó khăn (trong mọi trường hợp, ngay từ đầu các lớp học) phát sinh để làm tất cả điều này theo cách lượn sóng - từ dưới lên. Hãy tưởng tượng thở ở bụng dưới của bạn. Đầu tiên, bụng chứa đầy không khí (một yếu tố của hơi thở bụng), sau đó không khí lưu chuyển trơn tru từ bụng đến ngực, và sau đó nó được gửi trở lại.

• Thở kinh tế - sau khi thở loại kết hợp thu được, bạn cần học cách tiết kiệm oxy. Tiếp tục thở kết hợp, nhưng bây giờ việc hít vào vẫn giữ nguyên trong thời gian, và việc thở ra trở nên dài gấp đôi. Một hơi thở dài sẽ giúp với những nỗ lực.
• Thở nhanh - một loạt các hơi thở ngắn và thở ra. Đặc biệt hữu ích sẽ là loại thở trong khi chuyển dạ. Mọi người gọi phương pháp chính là nến nến - sau một hơi thở ngắn, một người phụ nữ thở ra sắc bén và ngắn, như cô ấy đã làm để dập tắt ngọn lửa của ngọn nến, nếu nó ở trước mặt cô ấy. Tiếp nhận "Nến lớn" ngụ ý thở ra lặp đi lặp lại mạnh mẽ hơn, như thể một người phụ nữ cần phải thổi ra nhiều ngọn nến cùng một lúc. Nó có thể là hơi thở "chó" hữu ích, với miệng mở.

• Kỹ thuật cho những nỗ lực - Đây là một hơi thở đặc biệt, cần được đào tạo trong khi mang thai hết sức thận trọng.Nó rất hữu ích trong quá trình trục xuất thai nhi. Ngay khi bác sĩ sản khoa ra lệnh đẩy, người phụ nữ ngậm trong miệng với càng nhiều không khí càng tốt vào ngực. Tưởng tượng không khí "gối" bắt đầu gây áp lực lên tử cung từ trên cao, giúp em bé chào đời, bạn cần nín thở. Thở ra một lúc sau khi nín thở trở nên không thể. Ngay lập tức bạn cần lấy không khí trong miệng hết lần này đến lần khác để đẩy. Ngay khi bác sĩ sản khoa yêu cầu thư giãn, bạn cần hít thở đầy đủ (kết hợp) đã được làm chủ trước đó.

Thể dục hô hấp nên là "người bạn" tốt nhất của người mẹ tương lai trong tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba. Bạn có thể luyện tập ở bất kỳ tư thế nào, nhưng tốt nhất là thực hiện các bài tập với các vị trí cơ thể khác nhau trong không gian - đứng, nằm, ngồi và thậm chí trong khi đi bộ. Điều này sẽ giúp mang lại khả năng thở chính xác gần như tự động, trong lao động, ngay cả khi chúng bắt đầu đột ngột, sẽ không có vấn đề đặc biệt nào để nhớ lại các kỹ thuật cần thiết và tái tạo chúng.

Ở các giai đoạn chuyển dạ khác nhau, các kỹ thuật cơ bản sẽ được kết hợp khác nhau. Vì vậy, hãy xem xét quá trình sinh ra một đứa trẻ từ quan điểm của các quy tắc thở từ đầu đến cuối.

Trong cơn đau chuyển dạ, có sự rút ngắn các sợi cơ của cổ tử cung, nó trở nên ngắn hơn, mở ra và giải phóng lối thoát cho em bé. Giai đoạn này có thể kéo dài trong vài giờ, trung bình, từ sáu đến mười giờ. Tiết lộ đầy đủ về cổ tử cung sẽ tự động đánh dấu sự khởi đầu của giai đoạn chuyển dạ thứ hai - việc trục xuất em bé ra khỏi bụng mẹ, điều này đã trở nên quá nhỏ đối với anh.

Thở đúng cách trong giai đoạn này giúp giảm đau trong các cơn co thắt. Nhưng tất cả bắt đầu với một giai đoạn sơ bộ, dần dần biến thành sự phát triển của các cơn co thắt. Các cơn co thắt tăng dần, và do đó ngay từ đầu, khi chúng vẫn còn hiếm và yếu, người phụ nữ nên thở theo kiểu kết hợp, đủ bình tĩnh và sâu sắc. Điều này sẽ cho cô cơ hội thư giãn, giảm bớt nỗi sợ hãi, căng thẳng, bão hòa cơ thể bằng oxy. Nếu có nhiều oxy, nó hoạt động như một chất gây mê tự nhiên trong cơ thể, cơn đau giảm dần. Khi dư thừa oxy trong cơ thể bắt đầu sản xuất endorphin, chúng giúp làm giảm quá trình co bóp.

Khi các cơn co thắt tăng lên, việc thở kết hợp sẽ không còn mang lại sự nhẹ nhõm nữa, và bạn sẽ cần thêm các yếu tố của việc thở thường xuyên vào nó. Đây là nơi mà khả năng của người thổi nến nến, dập tắt ngọn nến lớn của Trời và thở như một con chó rất hữu ích.

Thở thường xuyên làm tăng nồng độ oxy trong cơ thể, endorphin bắt đầu được tạo ra với một lực mới, người phụ nữ cảm thấy các cơn co thắt ít đau hơn. Ở giai đoạn này, bạn có thể độc lập chọn bất kỳ phương pháp nào của họ (Nến Nến hay hoặc Nến Lớn Nến), tập trung hoàn toàn vào cảm xúc của chính bạn. Điều chính là thiết lập nhịp thở sao cho nhịp thở không trùng với đỉnh của cơn co.

Khi các cơn co thắt trở nên mạnh mẽ, vào cuối giai đoạn đầu tiên, một người phụ nữ cần xây dựng một nhịp điệu theo cách hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng. Khi bắt đầu cuộc chiến, bạn cần thở bình tĩnh hơn, ở đỉnh điểm - thường xuyên hơn, và ngay khi cuộc chiến bắt đầu giảm, một lần nữa điều chỉnh hơi thở của bạn để bình tĩnh.

Khi cố gắng, phần lớn phụ thuộc vào mức độ chu đáo của người phụ nữ đối với mệnh lệnh của nữ hộ sinh. Không cần thiết phải đẩy mà không có đội, điều này có thể khiến em bé bị chấn thương khi sinh, cũng như gây thương tích cho tử cung và đường sinh dục của chính người phụ nữ.Nỗ lực bắt đầu sau khi tiết lộ hoàn toàn cổ tử cung.

Khi bắt đầu giai đoạn chung này, không thể áp dụng cái gọi là hơi thở, như mô tả ở trên. Làm giảm tình trạng sẽ giúp thở "như một con chó." Sau đó, khi bạn có thời gian để tổ chức, bạn cần bắt đầu thở bằng một hơi thở sâu và nín thở trong khoảng thời gian cần thiết. Hãy nhớ rằng, nếu trong quá trình cố gắng thở ra toàn bộ thể tích không khí, thì nỗ lực đó sẽ bị lãng phí - em bé sẽ không di chuyển về phía trước nhiều hoặc sẽ không di chuyển chút nào. Việc thở ra phải được thông suốt, nếu không thì áp lực của cơ hoành lên tử cung sẽ không đủ.

Cho dù khao khát có bị ép mạnh đến mức nào mà không có lệnh, hãy hét lên thay vì thở đúng cách với hơi thở, bạn cần tuân thủ nghiêm ngặt các nhịp đã chỉ định và đáp ứng các yêu cầu của bác sĩ sản khoa.

Sau khi sinh con, bạn có thể thư giãn và thở tùy thích. Quá trình sinh ra sau khi sinh (nhau thai) không bị ảnh hưởng dưới bất kỳ hình thức nào. Trong quá trình này, ít phụ thuộc vào người phụ nữ chuyển dạ.

Nếu một người phụ nữ hét lên, cô ấy làm cho người này thở ra, do đó buộc nó. Phần dưới của tử cung, khi la hét, các chủng và đáy tử cung tiếp tục co bóp. Điều này là đầy rẫy với vỡ cổ tử cung, chấn thương đầu của em bé. Nếu một phụ nữ chuyển dạ liên tục la hét, nguy cơ thiếu oxy thai nhi tăng gấp 10 lần.

Không ai tranh luận rằng tất cả phụ nữ sinh con phải giữ im lặng, giống như một Spartan. Nó được phép trong các nỗ lực để tạo ra âm thanh của âm thanh "và - và" với một cái miệng kín. Hét lên có nghĩa là tiêu tốn năng lượng quý giá vô ích, can thiệp vào những nỗ lực bình thường và công việc của các bác sĩ sản khoa quan tâm đến việc em bé được sinh ra càng sớm càng tốt và sinh ra mà không thất bại.

Bác sĩ sản phụ khoa Alexander Kobas đã biên soạn một quá trình thở ở các giai đoạn chuyển dạ khác nhau. Để vinh danh ông, phương pháp này được gọi là "Cobas-Breath." Các bác sĩ khuyên nên gắn bó với sơ đồ sau.

• Giai đoạn đầu của cơn co thắt - thậm chí thở bình tĩnh, bằng miệng hoặc mũi - không quan trọng lắm, điều chính là việc hít phải dài và thở ra phải được thông suốt. Bác sĩ không áp đặt các hạn chế đặc biệt đối với hoạt động của động cơ. Đồng thời, một người phụ nữ có thể đi bộ với một hơi thở đầy thư giãn, kiểm tra xem tất cả mọi thứ được thu thập trong bệnh viện, bạn có thể làm thuốc xổ, không quên hít vào và thở ra chính xác. Không thể khóc, la hét, ngồi hoặc nằm yên trong giai đoạn này, uống chất lỏng và ăn nhiều.
• Các cơn co thắt tích cực - khi bắt đầu cơn co, nên hít thở chậm và sâu, đếm từ 1 đến 4. Sau đó, thở ra chậm hơn từ 1 đến 6. Ở giai đoạn cao nhất của cơn co thắt, thở ngắn và thường xuyên (một trong những loại mô tả ở trên) Ở giai đoạn này, bác sĩ không khuyên bạn nên uống nước, chỉ súc miệng. Bạn có thể đi bộ, hát những bài hát, bạn không thể la hét và khóc, ăn, căng thẳng, cố gắng "kìm nén" nỗi đau, véo - điều này ngăn cổ mở ra nhanh hơn.

• Giai đoạn chuyển từ các cơn co thắt sang các nỗ lực - nhịp thở đều và sâu với vòng vây của vùng ngực và cơ hoành. Bạn không thể đẩy.
• Nỗ lực - một hơi thở sâu, một hơi thở và một nỗ lực đi xuống - trong một háng. Sau đó thở ra trơn tru. Đối với một cuộc chiến, ba lần thử được lặp lại. Khi cái đầu được sinh ra, hơi thở như vậy phải bị từ bỏ, và theo lệnh của bác sĩ sản khoa, thở nông và hời hợt giống như con chó. Trong thời gian này, bác sĩ Kobas không khuyến nghị căng cơ thể trên của mình để tránh xuất huyết. Cũng không nên giữ hai chân của mình với nhau và hét lên.
• Sự ra đời của những nơi "trẻ con" Kobas nói, có thể đi kèm với bất kỳ kiểu thở nào, và do đó cho phép mọi thứ. Một người phụ nữ có thể kéo, nếu cô ấy muốn, cô ấy có thể ho.

Phụ nữ tuân thủ thở Kobas khi sinh con cho rằng việc sinh nở khá dễ dàng, nỗi đau có thể chịu đựng được. Một số thậm chí quản lý để làm mà không hét lên.

Bác sĩ nhi khoa và người dẫn chương trình truyền hình nổi tiếng Yevgeny Komarovsky nhiều lần nhấn mạnh rằng sức khỏe của đứa trẻ phụ thuộc phần lớn vào hành vi của mẹ khi chuyển dạ. Chiến thuật tốt nhất là lắng nghe bác sĩ và bác sĩ sản khoa và thực hiện đúng tất cả các khuyến nghị.

Thở đúng cách cùng một lúc sẽ là một người trợ giúp tuyệt vời, nhờ đó người phụ nữ có thể kiểm soát bản thân, tình huống, cảm xúc của mình. Do đó, đáng để bắt đầu học các kỹ thuật thở càng sớm càng tốt.

Kỹ thuật thở khi chuyển dạ, tập thể dục với huấn luyện viên và chuẩn bị sinh con được thể hiện trong video sau đây.