Sạc cho trẻ từ 4 - 6 tuổi.

Sự phát triển của cơ thể trẻ là vô cùng quan trọng và đòi hỏi một số kiến ​​thức, bởi vì rất quan trọng để hiểu những điều cơ bản về những gì có thể giúp em bé của bạn phát triển khỏe mạnh. Hoạt động thể chất là một thành phần không thể thiếu trong cuộc sống bình thường của trẻ ngay từ khi bé hoàn toàn làm chủ kỹ năng đi bộ độc lập. Mỗi năm tốc độ hoạt động của trẻ tăng lên và sau 4 - 6 năm không đủ để chơi ngoài trời và ở nhà, bạn cần tập thể dục với trẻ.

Tập thể dục cho trẻ em ở các độ tuổi khác nhau mang một định hướng khác nhau. Nếu trẻ em trong 2-3 tuổi có xu hướng chơi các hình thức tính phí, thì trong 4 năm, mức độ độc lập tăng lên đáng kể, điều này có thể giới thiệu các yếu tố của thể dục dụng cụ và OFP. Sạc cho trẻ em 5-6 tuổi là rất quan trọng, vì nó giúp trẻ chuẩn bị cơ thể cho ngày sắp tới, ở độ tuổi này là vô cùng bão hòa với các sự kiện khác nhau.

Các lớp học với một đứa trẻ ở độ tuổi này là rất quan trọng, bởi vì các bài tập buổi sáng không chỉ giúp đánh thức cơ thể, mà còn phát triển nó đúng cách, ngăn ngừa sự xuất hiện của các rối loạn. Với sự trợ giúp của các bài tập chuyên biệt cho trẻ em từ 4 - 6 tuổi, bạn có thể tác động đến công việc của hệ hô hấp, phát triển chính xác. Ngoài ra, hiệu quả rõ rệt sẽ được chú ý trong công việc của hệ thống tim mạch.

Các bài tập thể dục ở độ tuổi này nhằm phát triển khả năng phối hợp, hoạt động nhanh nhẹn và tốc độ phản ứng, điều này đặc biệt quan trọng đối với các bé trai. Các cô gái, trên hết, cần tập trung vào việc kéo dài, tiến hành cho việc kéo dài phức tạp này và chọn các bài tập phù hợp cho việc này. Nếu cơ hội cho phép, tốt hơn là mua tất cả các thiết bị thể thao cần thiết sẽ giúp cả trẻ và cải thiện sức khỏe của tất cả các thành viên trong gia đình.

Nhảy trên tấm bạt lò xo sẽ ​​là trò giải trí yêu thích của trẻ. Với sự giúp đỡ của họ, bạn cũng có thể học các bài tập đơn giản, nhưng cần thiết và hữu ích. Vì trẻ em ở độ tuổi từ 4 đến 6 tuổi vẫn chưa phát triển đầy đủ về thể chất, không nên cho trẻ tập thể dục, độ tuổi tối ưu sẽ là lứa tuổi trung học cơ sở và trung học cơ sở.

Vì vậy, trẻ em từ 4 đến 6 tuổi có thể tập thể dục buổi sáng với niềm vui và lợi ích sức khỏe, điều quan trọng là xây dựng quy trình một cách chính xác.

• Cần theo dõi nhịp điệu và tốc độ luyện tập, sao cho khả thi cho bé. Từ tốc độ cao, anh nhanh chóng cảm thấy mệt mỏi và mất đi ham muốn tham gia, vì quá chậm chán và cũng không muốn tiếp tục.
• Chúng tôi cần đào tạo thường xuyên, sẽ dạy cho trẻ kỷ luật. Ở tuổi này, số lượng bài học có thể đạt 4 hoặc 5 bài học mỗi tuần. Trong trường hợp bị bệnh hoặc bị bệnh, bạn không cần phải thực hiện các bài tập thể dục bổ sung, chúng sẽ chỉ làm xấu đi tình trạng trẻ con.
• Để đào tạo, phòng phải được chuẩn bị đầy đủ, và điều này có nghĩa là không chỉ có sẵn thiết bị và âm nhạc, không khí sạch là quan trọng nhất, do đó, điều đầu tiên cần làm là thông gió phòng.
• Trong quá trình tập luyện, điều quan trọng là phải có thời gian để tập luyện tất cả các nhóm cơ chính. Rất đáng để bắt đầu với các bài tập đơn giản hơn và đánh giá chất lượng của màn trình diễn trẻ con của họ. Với khả năng làm chủ tốt, bạn có thể chuyển sang các yếu tố phức tạp hơn và trong trường hợp khó khăn, bạn nên chọn một tùy chọn tương tự phù hợp hơn với trẻ.
• Nó là cần thiết để theo dõi thời gian tập luyện. Đối với trẻ nhỏ từ 3 tuổi, không trì hoãn việc sạc pin quá 10 phút và trong 4-5 năm, bạn có thể kéo dài đến 15 phút, khi đạt đến 6 tuổi, một đứa trẻ có thể dễ dàng duy trì một khóa học hàng ngày trong 20 phút.

Tổ hợp sạc phải bao gồm khởi động, các bài tập cơ bản và một cú huých. Khi chơi thể thao và thực hiện giáo dục thể chất giải trí, khởi động đóng vai trò cơ bản. Nếu bạn không làm nóng cơ thể và không chuẩn bị cho công việc, thì khả năng bị thương tăng lên nhiều lần. Ngoài ra, hiệu quả của việc đào tạo giảm đáng kể, vì thay vì làm việc hiệu quả, đứa trẻ trong một thời gian bước vào quy trình làm việc và không thể hoàn toàn đối phó với nhiệm vụ.

Thể dục dụng cụ vĩnh cửu cho lứa tuổi này là một phần không thể thiếu, bởi vì sau các trò chơi ngoài trời và các bài tập tích cực, trẻ cần nghỉ ngơi và thực hiện một loạt các hoạt động bình tĩnh hơn nhằm vào công việc của các cơ bắp khác. Vì trẻ em đang chuẩn bị đến tuổi đi học vào thời điểm này, đáng để đặt nền tảng cho tư thế để trong tương lai sẽ không có vấn đề gì với điều này, do đó các bài tập tăng cường sức mạnh cho lưng sẽ là một trong những bài cơ bản trong sáu năm.

Nếu có bất kỳ sai lệch hoặc khuyến nghị nào của bác sĩ hoặc bác sĩ nhi khoa, thì thay vì tính phí thông thường, đáng để sử dụng liệu pháp tập thể dục, trong đó phức hợp được phát triển có tính đến vấn đề cụ thể và nhằm mục đích giải quyết nó. Nếu đứa trẻ có vấn đề về lưng, thì đáng để thêm vào các bài tập phức tạp trên nhẫn, điều này sẽ giúp thoát khỏi một bệnh lý cụ thể. Khi chân khoèo nên sử dụng một phức hợp đào tạo với các đối tượng: gậy thể dục, hoop, thảm chuyên dụng.

Để tận hưởng niềm vui và lợi ích của trẻ con, nó phải được sáng tác đúng. Trong phần khởi động, bạn có thể bao gồm các bài tập như vậy.

• "Bước vịt"khi chân của trẻ phải được uốn cong ở đầu gối, và tay có thể được đặt trên thắt lưng hoặc dựa vào đầu gối. Trong một căn phòng nhỏ, bạn có thể đi cả hai cách trong phòng, và trong một cách lớn chỉ theo một hướng.
• Chuyển động đồng thời trên cánh tay và chân. Để thực hiện bài tập bạn cần dựa vào tay và chân, đồng thời nâng xương chậu lên. Khi đã hình thành một cơ thể như một ngọn núi, bạn cần phải di chuyển với đứa trẻ để bàn tay bắt đầu di chuyển, và đôi chân đã hoàn thành, và sau đó quay trở lại khi hai chân đi trước, và đôi tay bắt kịp.
• "Nhện" - tập thể dục, khi em bé nằm trên sàn bằng tay và chân, trong khi xương chậu hướng xuống sàn, nhưng không chạm vào nó, cần phải di chuyển về phía trước và lùi lại ở vị trí này, như một biến chứng, bạn có thể sử dụng bóng cho trẻ lớn hơn.

Sau khi khởi động xong, bạn có thể đi đến tập các bài tập chính, bao gồm một tập các bài tập nhất định, lặp đi lặp lại hàng ngày. Đối với trẻ em ở độ tuổi này có thể là những bài tập như vậy.

• Chuyển động quay của khung chậu sang một bên, qua lại, mô tả hình bán nguyệt và vòng tròn đầy đủ.
• "Kitty", Một trong những bài tập yêu thích của trẻ em ở độ tuổi này là cúi lưng và ngẩng đầu khi mèo tốt bụng, uốn cong lưng thành bướu và hạ thấp đầu khi mèo tức giận. 4-8 lần cho bài tập này sẽ là đủ.
• "Bảng", là để duy trì sự cân bằng, khi từ vị trí chính (cánh tay phẳng và hai chân cong ở đầu gối trên sàn) bạn cần đồng thời nâng cao không giống như tay chân (cánh tay trái và chân phải và ngược lại). Bạn cần giữ nguyên tư thế này trong khoảng 3 giây.
• "Góc"nơi bạn cần tạo một góc từ cơ thể và chân, cần thiết từ vị trí chính (hai tay sau thân trên sàn, hai chân phẳng, nâng lên một góc 45 độ) để nâng cánh tay của bạn lên chân, tạo ra vị trí cơ thể mong muốn. Nhiệm vụ là giữ cân bằng ở vị trí này trong vài giây và trở về vị trí bắt đầu.
• "Bạch dương", thích hợp cho trẻ 5-6 tuổi, trong 4 năm điều quan trọng là phải hướng dẫn và hỗ trợ rõ ràng cho trẻ. Tư thế chính: nằm trên sàn, trên lưng, kéo hai chân lên mặt, uốn cong ở khớp gối, chống lưng bằng hai tay và chống khuỷu tay xuống sàn, đồng thời nâng hai chân lên trần. Giữ vị trí này đến 5 giây, sau đó quay trở lại vị trí chính.

Trong video tiếp theo, bạn sẽ tìm thấy 6 lựa chọn cho các bài tập thể dục buổi sáng cho trẻ em 4-5 tuổi từ Trường phát triển sớm.