Thể dục cho trẻ em 7-8 tuổi: các loại và bài tập hiệu quả

Sự phát triển thể chất của trẻ phải đi từ khi sinh ra. Cha mẹ nên luôn theo dõi hoạt động của bé, bất kể bé bao nhiêu tuổi. Ở tuổi 7-8, đứa trẻ bắt đầu đi học, và điều đặc biệt quan trọng là nó phải di chuyển để dỡ cột sống. Một nhiệm vụ quan trọng của thể dục dụng cụ cho trẻ là hình thành một cơ thể khỏe mạnh với khả năng miễn dịch mạnh mẽ, sẽ là nền tảng cho sự hình thành tính cách phát triển toàn diện.

Hoạt động thể chất có thể bao gồm một số lượng lớn các thành phần, mà không phải ai cũng biết. Thông thường, trẻ em được cung cấp một khoản phí đi kèm với chúng ở nhà, ở trường mẫu giáo và một phần ở trường, nhưng không thể giới hạn ở đó. Trẻ em ở độ tuổi đi học đã khá mạnh mẽ và bền bỉ để đối phó với các nhiệm vụ nghiêm trọng hơn của giáo dục thể chất. Nếu cha mẹ không thể cung cấp đủ số lượng tải thì bài tập buổi sáng sẽ là một nhiệm vụ khá khả thi cho mọi người.

Thể dục dụng cụ ở nhà không nên là bất kỳ hoạt động thể chất. Phụ huynh chỉ nên chọn các lựa chọn khả thi và cần thiết, trên cơ sở đó và thực hiện một bộ bài tập. Các lớp như vậy cung cấp lợi ích hữu hình:

• đấu tranh chống béo phì có thể;
• biện pháp phòng ngừa liên quan đến công việc của tim;
• phát triển hệ thống cơ xương của trẻ;
• hỗ trợ trong việc loại bỏ các đỉnh thần kinh và thư giãn cho học sinh;
• đưa cơ thể đến điều kiện làm việc tối ưu;
• tâm lý thoải mái sau khi tập thể dục, tăng cường tâm trạng;
• hỗ trợ trong việc thức tỉnh toàn bộ cơ thể và chuẩn bị cho ngày làm việc;
• bao gồm các cơ chế trao đổi.

Để trẻ thích tập thể dục buổi sáng mỗi ngày, đáng để chi tiêu cùng nhau, bởi vì các hoạt động chung thúc đẩy trẻ, và thời gian bên cạnh cha mẹ mang lại cảm giác hài lòng và hạnh phúc. Nếu có thể tiến hành các lớp học bổ sung với học sinh ngoài việc tính phí, điều này sẽ chỉ có lợi. Đối với những người không đủ khả năng do công việc hoặc các sắc thái khác, cần phải tìm một phần thể thao cho con bạn.

Đối với những người có thể tự học ở nhà với trẻ và chọn cho mình tất cả các bài tập thể chất cần thiết, bạn cần biết các quy tắc cơ bản sẽ giúp hoạt động không chỉ hữu ích mà còn thú vị. Không phải mọi đứa trẻ đều sẵn sàng thức dậy vào sáng sớm và chạy để làm bài tập chỉ vì nó cần thiết và hữu ích. Cha mẹ thường quên rằng cần phải thúc đẩy một mẩu bánh không phải bằng một tiếng hét, mà bằng một hành động, hay đúng hơn, với ví dụ của riêng bạn.

Những ông bố bà mẹ bắt đầu mỗi buổi sáng chỉ bằng một tập các bài tập nhẹ sẽ sớm tìm thấy bên cạnh họ một nhóm hỗ trợ dưới hình thức con cái của họ, những người cũng sẽ muốn trở nên xinh đẹp, sung sức và vui vẻ ngay từ sáng. Bạn không nên tập thể dục hoặc thể dục với trẻ em, sử dụng tất cả các bài tập tương tự được thiết kế cho người lớn. Bé sẽ sớm cảm thấy mệt mỏi vì sự lặp lại đơn điệu của cùng một chuyển động, vì vậy một trong những quy tắc là tập trung vào trẻ. Tất cả các bài tập nên vui vẻ, phù hợp với âm nhạc đi kèm.

Một phương pháp bổ sung sẽ giúp thu hút các vận động viên trẻ có thể là thể dục dụng cụ liên kết, trong đó các bài tập sẽ được chọn để họ nên được thực hiện với một đối tác. Lý tưởng trong trường hợp này sẽ chính xác là cha mẹ sẽ gửi và hỗ trợ em bé trong quá trình này. Việc sử dụng các bài tập tích cực, nhảy và các yếu tố nhảy nên được xen kẽ với các động tác chậm và bình tĩnh hơn. Thể dục liên kết trong trường hợp này là lý tưởng, vì nó cho phép bạn chọn một bộ bài tập cho cả trẻ em và người lớn, giúp phát triển các phẩm chất nhất định.

Trong quá trình luyện tập, cần theo dõi sức khỏe của đứa trẻ và định kỳ kiểm tra mạch của mình, đặc biệt nếu đây là một trong những bài tập đầu tiên.

Nếu chúng ta nói về các quy tắc quan trọng nhất, thì chúng nên bao gồm những điều sau đây:

• bài tập buổi sáng nên được tổ chức cùng một lúc trong tuần;
• phòng đào tạo phải được chuẩn bị và thông gió tốt;
• hình thức đào tạo trẻ không chỉ thoải mái mà còn được làm từ chất liệu tự nhiên;
• đào tạo diễn ra một giờ rưỡi sau bữa ăn, và các bài tập buổi sáng có thể được thực hiện trước khi ăn sáng;
• một bộ các bài tập được thiết kế cho trẻ nên bao gồm các bài tập nhằm phát triển sự linh hoạt và phối hợp, loại bỏ hoàn toàn việc rèn luyện sức mạnh;
• Điều quan trọng là phải chú ý đến hơi thở của trẻ trong khi tập thể dục, bạn cần hít vào bằng mũi, thở ra bằng miệng;
• Sau giờ học trẻ không nên mệt mỏi;
• bất kỳ khóa đào tạo dài hạn nào cũng được thực hiện với sự khởi động và một cú huých;
• Làm việc với một đứa trẻ liên quan đến lời khen ngợi và khuyến khích liên tục trong và sau khi đào tạo.

Thể dục cho trẻ em từ 7 tuổi trở lên là phát triển đúng tất cả các kỹ năng của trẻ và xây dựng một cơ thể khỏe mạnh. Có tính đến đặc điểm độ tuổi của học sinh nhỏ tuổi hơn, sở thích của họ cho phép bạn chọn các tùy chọn thú vị và cần thiết nhất cho hoạt động thể chất. Các bài tập thể dục có thể được thực hiện ở độ tuổi này bao gồm:

• một bộ bài tập cho cơ lưng;
• bài tập thể dục;
• bài tập cơ bản cho cơ thể;
• phức tạp, cho phép bạn lấy lại hơi thở và kết thúc buổi tập.

Để thu hút trẻ em chơi thể thao hoặc chỉ tập thể dục tại nhà, điều quan trọng là phải tiến hành các bài tập huấn luyện. Nó có thể là tất cả các loại trò chơi và nhiệm vụ thú vị sẽ hình thành một thái độ tích cực và đồng thời chuẩn bị cơ thể cho công việc thể chất. Trẻ càng nhỏ, vai trò của các hoạt động đó càng quan trọng. Đến 9 tuổi, số lượng của chúng đã có thể được giảm thiểu, đặc biệt là nếu trẻ em đã tham gia hơn một năm.

Các bài tập thể thao chỉ nên dựa trên mức độ khả năng thể chất của trẻ, không thể đưa ra những gánh nặng không thể chịu đựng vì kết quả nhanh chóng, điều này sẽ dẫn đến hậu quả tiêu cực trong sự phát triển của sinh vật. Điều đặc biệt quan trọng là chọn đúng phức hợp cho trẻ em có bất kỳ khuyết tật nào. Đối với vẹo cột sống, kyphosis, lordosis hoặc các thay đổi khác, cần đặc biệt chú ý đến khu vực có vấn đề để điều chỉnh nó và làm cho trẻ khỏe mạnh. Điều này sẽ giúp sàn thể dục dụng cụ. Đối với trẻ bắt đầu hoạt động thể chất sau gãy xương, phẫu thuật hoặc các tình huống tương tự, không cần thiết phải đưa ra các bài tập thông thường. Đối với họ, liệu pháp tập thể dục được cung cấp, trên cơ sở họ có thể đi vào một nhóm chung và tập luyện với những đứa trẻ khác.

Nếu chúng ta nói về các bài tập đơn giản nhất có thể được thực hiện với trẻ em ở độ tuổi này, thì chúng bao gồm:

1. Tư thế bắt đầu: quỳ, thân thẳng đứng. Thử thách: giơ tay lên và uốn cong lưng.
2. Vị trí cơ bản là như nhau, nhưng chúng tôi đặt tay xuống sàn, xoay từng chân qua lại, giữ đầu gối thẳng và ngang lưng.
3. Các vị trí cơ bản là như nhau, nhiệm vụ: luân phiên cong lưng với đầu cúi xuống và uốn cong lưng, với đầu hướng lên.

1. Vị trí chính: hai chân sát nhau, đặt tay lên vai. Nhiệm vụ: đồng thời giơ tay lên và trở về vị trí ban đầu.
2. Vị trí cơ bản của chân là như nhau, cánh tay đưa lên. Mục tiêu: uốn cong về phía trước, trong khi chống tay lên xuống.
3. Chân chính cũng vậy, khoanh tay bên dưới. Nhiệm vụ: siết chặt tay thành nắm đấm, nâng chúng lên và duỗi tốt.

1. Đứng: hai chân cách nhau ngang vai, hai tay đặt lên thắt lưng. Nhiệm vụ: nạc xen kẽ trái và phải.
2. Vị trí cơ bản của chân là như nhau, cánh tay sang một bên. Nhiệm vụ: nghiêng tay sang chân đối diện ("Mill").
3. Đứng: hai chân chắp lại, hai tay chống xuống. Thách thức: nghiêng về phía trước - xuống với các ngón tay chạm sàn.

1. Bước chân với một tốc độ tăng tốc với đầu gối cao, dần dần đi vào chuyển động chậm với sự phục hồi của hơi thở.
2. Đứng: hai chân tách ra, hai tay hạ xuống. Nhiệm vụ: nâng tất với hai cánh tay giơ lên, trong khi bạn cần hít vào và trở về vị trí bắt đầu, làm cho thở ra.
3. Đứng: hai chân tách ra, hai tay hạ xuống. Nhiệm vụ: nâng tất bằng cách giơ tay lên, hít vào và cúi xuống với hai tay hạ xuống sàn, thở ra.

Thực hiện các bài tập này sẽ giúp trẻ năng động, khỏe mạnh và có tâm trạng tốt.

Để một đứa trẻ thích làm việc đó, nó phải muốn nó, vì vậy bạn cần tìm động lực.

• Tốt nhất là tiến hành các lớp học cho cả gia đình, nó giúp tập hợp tất cả mọi người và làm cho mỗi thành viên trong gia đình khỏe mạnh hơn.
• Điều quan trọng là chọn sự khuyến khích cho một đứa trẻ cụ thể, nếu cô gái quan tâm đến dáng người căng thẳng để mặc những thứ thời trang nhất, thì chàng trai sẽ hài lòng phát triển cơ thể để tự hào về cơ bắp. Nếu em bé đang gặp vấn đề với trọng lượng vượt quá, điều quan trọng là khuyến khích bé tự giải quyết vấn đề, và không xúc phạm và đổ lỗi cho trẻ.
• Điều quan trọng là phải cho trẻ thấy một thần tượng, người mà anh ta có thể bắt chước, để anh ta nhìn thấy trong thực tế những lợi ích của các bài tập thể chất, từ đó cơ thể và tinh thần trở nên mạnh mẽ.
• Nếu có nhiều trẻ em trong nhà, thì đứa lớn hơn có thể được thúc đẩy tập thể dục hoặc thể dục dụng cụ để có thể bảo vệ em gái hoặc anh trai với một cơ thể mạnh mẽ và đôi chân nhanh.
• Nói về sức khỏe, vẻ đẹp của cơ thể và thể thao sẽ góp phần vào sự quan tâm của trẻ đối với vấn đề này, bởi vì bạn không nên quên tiến hành các cuộc trò chuyện phòng ngừa này.
• Để tăng hứng thú với các bài tập hoặc tập luyện tại nhà, bạn có thể đến với một bộ bài tập với một quả bóng, vòng, gậy thể dục, nhảy dây hoặc nhảy trên tấm bạt lò xo, bạn có thể tham gia vào quá trình luyện tập.

Kiến thức về các tính năng của con bạn và mong muốn phát triển từ nó một người khỏe mạnh và toàn diện sẽ cho phép bất kỳ cha mẹ nào quan tâm đến trẻ trong các bài tập hoặc thể dục dụng cụ. Tiến hành đào tạo chung sẽ giúp tăng cường mối quan hệ của trẻ với người lớn, học cách tin tưởng lẫn nhau, lắng nghe và hiểu từng người tham gia sự kiện thể thao.

Bài tập cho trẻ 7-8 tuổi, xem bên dưới.