Các bài tập hiệu quả cho cuộc cách mạng của thai nhi với bài thuyết trình về khung chậu

Hầu hết trẻ sơ sinh rất lâu trước khi sinh trong tử cung đều lấy đúng vị trí của cơ thể - đầu. Đầu của chúng nằm ở lối ra của tử cung. Cách sinh này được coi là an toàn nhất và tối ưu nhất, được phát minh bởi chính tự nhiên. Nhưng thường phụ nữ nghe từ bác sĩ rằng em bé của họ đang ở trong khung chậu. Làm thế nào để giúp đứa trẻ có được vị trí phù hợp nhất cho việc sinh nở với sự trợ giúp của các bài tập cho bà bầu, chúng tôi sẽ nói trong tài liệu này.

Trình bày vùng chậu là nguy hiểm cho em bé và mẹ của anh ấy chỉ tại thời điểm sinh nở, nếu vụn, trái với quy luật tự nhiên, quyết định được sinh ra chân về phía trước. Nguy cơ chấn thương bẩm sinh nghiêm trọng, tử vong của trẻ và các biến chứng của quá trình sinh nở tăng lên. Đó là lý do tại sao phụ nữ có em bé nằm trong tử cung để thoát ra khỏi tử cung, nên tập thể dục dụng cụ đặc biệt. Điều này sẽ cho phép em bé quay đầu xuống.

Ngay lập tức cần lưu ý rằng các bài tập không phải lúc nào cũng hiệu quả. Chúng chỉ được coi là phụ trợ, nhưng chúng không đảm bảo bất cứ điều gì. Nó thường xảy ra rằng em bé không chịu lăn lộn, cho dù người mẹ tương lai có cố gắng thế nào. Sau 35 tuần, việc trình bày vùng chậu được các bác sĩ đánh giá là một âm mưu. Một quyết định được đưa ra khi sinh bằng cách thực hiện mổ lấy thai theo cách có kế hoạch. Thông thường nó được thực hiện ở tuần 37-38 hoặc 38-39 của thai kỳ.

Một người phụ nữ có thể bắt đầu thực hiện một bộ bài tập đặc biệt từ 30-31 tuần của thai kỳ. Điều mong muốn là các lớp học diễn ra dưới sự giám sát của bác sĩ. Họ phải được sự chấp thuận của bác sĩ sản khoa. Bạn có thể làm ở nhà, nhưng trước tiên bạn nên chứng minh kỹ thuật thực hiện các bài tập cho bác sĩ của bạn.

Thể dục dụng cụ được phát triển bởi chính các bác sĩ sản khoa. Kỹ thuật được sự chấp thuận của hiệp hội bác sĩ chuyên nghiệp. Sự phức tạp bao gồm một số bài tập chính để đảo ngược thai nhi bằng cách trình bày xương chậu hoặc ngang. Xem xét kỹ thuật thực hiện cơ bản.

Bài tập này được thực hiện nằm trên một bề mặt cứng. Bạn không thể tham gia vào chiếc ghế dài hoặc giường. Nó là tốt hơn để ngồi trên một tấm thảm hoặc sàn nhà. Nằm ngửa, một người phụ nữ cần gập đầu gối và dang rộng ra. Bàn chân phải vừa khít trên toàn bộ khu vực của họ với sàn nhà. Tay phải nằm yên lặng dọc theo cơ thể trên sàn nhà.

Từ vị trí ban đầu, người phụ nữ chỉ nâng xương chậu. Điều này được thực hiện đồng thời với một hơi thở sâu bình tĩnh. Trong vài giây, nán lại ở vị trí mới, sau đó nhẹ nhàng hạ thấp xương chậu trở lại khi thở ra. Hít một vài hơi thở nhẹ nhàng và thở ra, sau đó lặp lại việc nâng xương chậu. Làm bài tập 7-10 lần.

Bài tập này dựa trên môn thể dục dụng cụ Kegel nổi tiếng, nó ít dữ dội hơn. Vị trí ban đầu của cơ thể, như trong bài tập trước (nằm trên sàn).Chân cần uốn cong ở đầu gối, bàn chân ép xuống sàn.

Hít vào, duỗi chân trên sàn nhà. Không thở ra, rút ​​lại mông, siết chặt cơ đáy chậu, tưởng tượng mình là một cây bách mỏng. Ở lối ra sâu, thư giãn hoàn toàn và đưa chân về vị trí bắt đầu (uốn cong ở đầu gối và lan rộng ra). Bài tập này được thực hiện 7-10 lần.

Đây là bài tập nổi tiếng và phổ biến nhất, nó được các bà bầu thực hiện rộng rãi để cố gắng xoay em bé trong bụng mẹ. Làm cho nó trên sàn nhà, thảm. Lấy tư thế được gọi là mèo: quỳ, uốn cong lưng và hơi nâng xương chậu. Lòng bàn tay phải vừa khít trên toàn bộ diện tích bề mặt sàn. Đầu gối phải nằm trên cùng một đường thẳng đứng với hông.

Hít một hơi thật sâu, người phụ nữ quay đầu lại, đồng thời nâng xương chậu lên. Khi thở ra, người phụ nữ dường như miêu tả một con mèo cuộn tròn. Để làm điều này, cô ấy vòng ra sau, hạ thấp xương đuôi và cúi đầu xuống. Bài tập này nên được thực hiện trơn tru. Bài tập được lặp lại tới 10 lần.

Bài tập này được coi là một trong những hiệu quả nhất. Nó giúp biến thai nhi trong khoảng 15% trường hợp. Không có nỗ lực thể chất sẽ yêu cầu. Nó là đủ để bắt những khoảnh khắc hoạt động thể chất của em bé và ngay lập tức bắt đầu thực hiện thể dục dụng cụ. Một số gối hoặc con lăn nên được đặt trên sàn sao cho chậu nước đặt trên chúng cao hơn sàn nhà 20-30 cm và đầu nằm trên đó. Vì vậy, một người phụ nữ trở nên giống như một cây cầu tròn.

Không có gì để căng thẳng là cần thiết. Nó đủ để thở bình tĩnh và đo sâu, ở vị trí bắt đầu trong ít nhất 10-15 phút. Bài tập này được thực hiện cùng với chồng. Trong trường hợp này, người phụ nữ ném hai chân lên vai một người đàn ông theo cách mà các hốc mắt nằm chính xác trên vai anh ta.

Bài tập này được thực hiện đứng trên sàn. Chân phải được đặt rộng ngang vai, cánh tay phải được mở rộng dọc theo cơ thể. Hít một hơi thật sâu, bạn nên nhẹ nhàng giơ hai bàn tay lên để lòng bàn tay vẫn quay xuống (xuống sàn). Hai tay giơ lên ​​ngang tầm thắt lưng, đứng trên tất, cố gắng vòng qua ngực. Sau đó, khi thở ra, nhẹ nhàng hạ cánh tay xuống và hạ xuống chân đầy đủ. Tập thể dục có liên quan chặt chẽ với các phức hợp của thể dục dụng cụ hô hấp, và do đó, điều đặc biệt quan trọng là thực hiện nó trong một số phương pháp. Ví dụ, ngay từ đầu, giữa các bài tập khác ở giữa và cuối của thể dục dụng cụ.

Bản chất của phương pháp này - trong các cuộc đảo chính, thay đổi vị trí của cơ thể của một phụ nữ mang thai. Cứ sau 10 phút, nó sẽ lăn qua phía bên kia, nằm trên một bề mặt phẳng và chắc chắn. Các bác sĩ thực hiện bài tập này khi bụng đói, để không gây khó tiêu hoặc buồn nôn. Khi bạn tập thể dục, bạn có thể xem một bộ phim đang ngồi trên sàn nhà

Tập các bài tập này được phát triển bởi bác sĩ sản khoa nổi tiếng V. Fomicheva cho phụ nữ mang thai trong khoảng thời gian từ 32 đến 36 tuần. Nó bao gồm uốn cong bên, đứng trên sàn. Các sườn của cơ thể thực hiện về phía trước và phía sau với độ lệch của thắt lưng. Trong trường hợp này, cần phải xoay người, cũng như nâng xương chậu (được mô tả trong bài tập đầu tiên), nhưng với một đặc điểm đặc biệt: người phụ nữ nâng đỡ phần sau của đầu và bàn chân trong khi nâng. Mỗi bài tập trong tổ hợp Fomicheva được thực hiện ít nhất 5 lần.

Nếu có thể, hãy kết hợp các bài tập thể dục truyền thống truyền thống với các bài tập dưới nước. Điều chính là nước trong hồ bơi không quá lạnh. Nghiêng lưng và khuỷu tay của bạn ở hai bên của hồ bơi, thực hiện một số thang máy của xương chậu và chân. Thực hành bơi miễn phí.

Trong thực tế, nó không quá quan trọng chính xác những gì bạn sẽ làm trong nước hồ bơi.Bơi giúp giảm trương lực của cơ tử cung. Em bé có nhiều chỗ hơn để di chuyển khi các bức tường của tử cung không cứng. Và khả năng mảnh vụn sẽ chuyển sang vị trí tự nhiên hơn tăng gấp 10 lần.

Nếu bạn không có hồ bơi riêng trong nhà riêng của mình, vui lòng đến bất kỳ nơi nào. Có những nhóm đặc biệt cho các bà mẹ tương lai. Một người hướng dẫn có kinh nghiệm sẽ dạy bạn cách thở đúng cách trong nước, tập các bài thể dục nhịp điệu cơ bản và thư giãn hoàn toàn. Những kỹ năng này sẽ hữu ích không chỉ cho bé đảo chính, chúng còn hữu ích trong quá trình sinh nở.

Hôm nay, các bác sĩ khuyên rằng bà bầu nên thuyết phục về mặt tinh thần để sinh con. Nó thường giúp nó. Để làm điều này, một người phụ nữ nên có một tư thế cơ thể thoải mái cho cô ấy, thư giãn, bật nhạc dễ chịu, vuốt ve bụng, tưởng tượng về cách em bé quay đầu xuống. Nói chuyện với con trai hoặc con gái của bạn cũng hữu ích.

Trong số các phương pháp khác có thể được lưu ý tiếp xúc với âm thanh và ánh sáng. Thông thường, các bà mẹ tương lai mang tai nghe có nhạc đến bụng dưới. Người ta tin rằng bé nên cố gắng quay đầu theo hướng đầu âm thanh. Chính xác vì những lý do tương tự, một chiếc đèn pin được đưa đến phần dưới của bụng mẹ. Em bé sau 32 tuần đã phân biệt giữa ánh sáng và bóng tối. Anh ta có thể cố gắng để quay lại với ánh sáng.

Dường như một số phương pháp này khá tuyệt vọng. Nếu tất cả những thứ khác đều thất bại, những mánh khóe chỉ phụ nữ don don làm. Các bác sĩ không can thiệp vào chúng: tất cả các phương pháp đều tốt, miễn là người mẹ tương lai không cố gắng triển khai con bằng tay. Cuộc đảo chính sản khoa (khi thai nhi được triển khai qua thành bụng trước bằng tay) chỉ được thực hiện trong bệnh viện, trong thời gian gần đây nó gần như không được thực hiện do sử dụng gây tranh cãi. Những nỗ lực độc lập để quay đầu em bé xuống có thể dẫn đến chấn thương.

Chủ đề của các bài tập và cách để biến thai nhi từ vị trí sai sang cổ điển được các bà mẹ tương lai tích cực thảo luận trên Internet. Nhiều người nói rằng các bài tập tích cực hàng ngày mà mẹ không phổ biến với trẻ nhỏ. Hầu như luôn luôn, con trai và con gái trong bụng mẹ bắt đầu tích cực thúc đẩy. Thực tế này mang lại hy vọng cho một cuộc đảo chính. Do đó, bạn không nên sợ hoạt động của bé tăng lên trong quá trình tập thể dục.

Ý kiến ​​khác nhau về hiệu quả của tập thể dục. Một người tập thể dục mang thai và bơi lội đã giúp đỡ, trong khi những người khác thì không. Nhưng không ai tranh cãi về tầm quan trọng của một thái độ tâm lý đúng đắn và tích cực. Đôi khi chỉ một niềm tin rằng mọi thứ sẽ ổn, có thể làm việc kỳ diệu.

Về những gì cần làm bài tập với trình bày vùng chậu của thai nhi, xem video tiếp theo.