Làm thế nào để giảm cân sau khi sinh mổ?

Mong muốn của một người phụ nữ để phục hồi sau khi sinh càng sớm càng tốt và lấy lại sự nhẹ nhàng và hình thể tuyệt vời là điều dễ hiểu. Đồng thời, không có sự khác biệt trong cách người phụ nữ sinh con - một cách tự nhiên hoặc bằng cách sinh mổ. Một lần nữa, tất cả các bà mẹ mới làm đều muốn được thon thả, xinh đẹp, vừa vặn và đáng mơ ước. Nhưng quá trình phục hồi hình thể sau khi sinh mổ có những hạn chế và quy tắc. Làm thế nào để giảm cân sau phẫu thuật này, loại bỏ dạ dày, chúng tôi sẽ nói trong bài viết này.

Sau khi phục hồi âm đạo cũng tự nhiên hơn. Thông thường vấn đề giảm cân không phải là cấp tính, vì mọi thứ diễn ra suôn sẻ và đúng hạn. Sau khi sinh mổ, đó là một hoạt động phẫu thuật nghiêm trọng và can thiệp thô vào bản chất của cơ thể phụ nữ, sự phục hồi là lâu dài và cụ thể hơn.

Tất nhiên, để giảm cân nhanh chóng, sẽ không hiệu quả, đặc biệt nếu một phụ nữ đã có được một lượng dự trữ đáng kể để có thêm cân nặng khi mang thai. Trong những ngày đầu tiên sau khi hoạt động, puerperal cho thấy một chế độ hoạt động tiết kiệm. Bạn chỉ có thể thức dậy sau 8-10 giờ sau khi phẫu thuật.

Người phụ nữ sau phẫu thuật có hai mũi khâu. Một bên ngoài, và bên trong khác, mà cô không thể nhìn thấy. Chỉ một ngày sau, bên trong, được khâu lại bằng chỉ khâu phẫu thuật có thể hấp thụ đặc biệt, chỉ khâu bắt đầu thắt chặt ở cấp độ của sợi fibrin. Một tuần sau, anh bắt đầu thu nhận các tế bào, tế bào cơ và mô liên kết, lưới tuần hoàn được phục hồi, collagen xuất hiện ở vùng sẹo, giúp sẹo có độ đàn hồi. Chữa lành hoàn toàn vết khâu bên trong mất khoảng 2 tháng, và sự hình thành của vết sẹo tiếp tục trong hai năm.

Đường may bên ngoài trên bụng lành lại trung bình 20 ngày sau phẫu thuật. Các mũi khâu được gỡ bỏ trong 7-9 ngày, nhưng điều này không có nghĩa là người phụ nữ có thể ngay lập tức làm bất cứ điều gì, chỉ để giảm cân, vì vết sẹo bên trong chưa lành.

Sự hiện diện của những vết sẹo làm phức tạp rất nhiều đến nhiệm vụ loại bỏ cân nặng dư thừa, nhưng không có gì là không thể, quan trọng nhất là đừng quên những hạn chế mà giai đoạn phục hồi sau khi sinh mổ áp dụng cho toàn bộ lối sống của người mẹ mới sinh.

Khi puerperal quan tâm đến việc làm thế nào để giảm cân nhanh chóng sau khi thực hiện giao hàng, cô ấy quên không thêm vào câu hỏi một từ đơn giản nhưng quan trọng - an toàn. Giảm cân sau khi sinh mổ là không cần thiết một cách nhanh chóng, nhưng trước hết và an toàn nhất. Do đó, trước tiên, hãy làm rõ những gì cần làm để giảm cân theo cách không thể:

• đi đến phòng tập thể dục, làm việc trên các mô phỏng, nâng cao quả tạ, xà đơn, bấm máy (tối đa 7-8 tháng sau phẫu thuật);
• nâng bất kỳ trọng lượng hơn 3-4 kg;
• ngồi xổm mạnh, cúi xuống;
• tham quan hồ bơi, tắm, tắm hơi (tối đa 3 tháng sau khi phẫu thuật);

• xoa bóp cơ bụng (tối đa 6 tháng sau phẫu thuật);
• sử dụng lon chân không trên bụng (tối đa một năm sau phẫu thuật);
• ngồi trong chế độ ăn kiêng đơn và chế độ ăn kiêng đốt cháy chất béo nghiêm ngặt, nếu phụ nữ đang cho con bú;
• uống thuốc nội tiết để giảm cơn đói, tất cả các loại quả Goji và trà nhuận tràng, nếu người phụ nữ là một bà mẹ cho con bú.

Như bạn có thể thấy, hầu như tất cả các cách phổ biến nhất để giảm những bảng thừa đó đều rơi vào những hạn chế. Nhưng điều này không có nghĩa là bạn cần phải tăng cân, học cách sống với nó và trong sáu tháng hoặc một năm thậm chí không cố gắng làm bất cứ điều gì với số tiền tăng thêm. Có thể giảm cân mà không cần tập luyện mệt mỏi, ăn kiêng mệt mỏi và lập kỷ lục thế giới cho báo chí băng ghế dự bị. Hãy xem xét các cách chính xác và an toàn để giảm cân sau khi sinh mổ.

Cách tiếp cận đúng đắn để giảm cân sau phẫu thuật luôn toàn diện. Đừng nghĩ rằng chỉ có một chế độ ăn kiêng hoặc chỉ tập thể dục sẽ giúp loại bỏ những kg đáng ghét. Cách tiếp cận nên đa hướng và có hệ thống. Điều này sẽ giảm xuống 2-3 kg mỗi tuần. Bạn có thể bắt đầu sau 6-8 tuần sau phẫu thuật, khi chỉ khâu bên trong đã khá đàn hồi và bạn không thể sợ sự phân kỳ của chúng.

Cố định trọng lượng ban đầu (vào buổi sáng, khi bụng đói, sau khi đi vệ sinh và tốt nhất là khỏa thân). Lấy một cuốn nhật ký, một cuốn sổ tay, tạo ra trọng lượng và ngày ban đầu, và mỗi ngày, hãy lên kế hoạch cho thời gian và loại hình tập thể dục, chế độ ăn uống và các cách khác để loại bỏ dạ dày chảy xệ và nghe rõ mông và đùi.

Bắt đầu buổi sáng với một khoản phí nhẹ. Nó nên bao gồm đi bộ tại chỗ, thân mình sang phải và trái, về phía trước, chuyển động tròn của hông. Trong tư thế ngồi trên tấm thảm, bạn có thể vươn đầu gối bằng tay. Tất cả các bài tập mà báo chí bị căng thẳng không được phép trong sáu tháng đầu tiên.

Sau giai đoạn này, vật lý trị liệu (và trên thực tế, điện tích nhẹ của bạn sẽ như vậy) có thể là một chút, nhẹ nhàng thêm thang máy chân từ một vị trí dễ bị, và sau đó tiến tới nâng cơ thể (cách tiêu chuẩn để bơm ép). Ngay cả một lần sạc nhẹ kéo dài 5 - 7 phút trong vài tuần sẽ cho kết quả rõ rệt.

Sau khi loại bỏ các đường nối bên ngoài, người phụ nữ cần bắt đầu đi bộ. Đi bộ dài là một ổ ghi chất béo tuyệt vời. Kết hợp quá trình này với đi bộ với một trẻ sơ sinh.

Đi bộ trong công viên trong nửa giờ, và sau đó một giờ (với điều kiện người phụ nữ không đứng yên, ngồi với hàng xóm trên băng ghế trong những cuộc trò chuyện không vui trong khi đứa trẻ ngủ), cho phép bạn đốt cháy gần một phần ba lượng calo tiêu thụ mỗi ngày.

Nếu một người phụ nữ có cơ hội rời khỏi đứa trẻ trong một vài giờ với một người giữ trẻ hoặc bà, bạn chắc chắn nên sử dụng điều này và thêm bơi vào chương trình hoạt động thể chất (3 tháng sau phẫu thuật). Khi em bé lớn lên đến 7-8 tháng, người mẹ có thể đăng ký một cách an toàn đến phòng tập thể dục gần nhà nhất và tập luyện với sự tăng dần của tải. Lúc đầu - chỉ có các bài tập năng động trên thiết bị di động trên xe đạp tập thể dục, sau đó bạn có thể tùy ý đưa các quả tạ vào chương trình, nhưng chỉ dưới sự hướng dẫn của một huấn luyện viên có kinh nghiệm.

Như đã đề cập, monodiets thời trang và quảng cáo cho các bà mẹ cho con bú là không phù hợp. Thức ăn của cô phải cân đối, đa thành phần, để em bé bú sữa mẹ có thể có được mọi thứ cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển của chúng. Khi lập thực đơn, cần phải tính đến phản ứng cá nhân của em bé đối với một số loại thực phẩm trong chế độ ăn của mẹ tôi.

Ăn để giảm cân khi cho con bú sẽ có ít nhất 6-7 lần một ngày. Các phần tương ứng nên được giảm xuống còn 300-400 gram (tổng trọng lượng của tất cả mọi thứ bạn dự định ăn). Ngoài chế độ ăn uống phân đoạn như vậy, bạn cần uống nhiều.Tốt nhất là, nếu chất lỏng sẽ ở nhiệt độ phòng - vì vậy nó có lợi hơn cho việc tiết sữa và cho quá trình trao đổi chất. Lượng chất lỏng hàng ngày là ít nhất hai lít. Khi bạn lên kế hoạch cho một thực đơn cho bản thân trong một tuần, hãy nhớ rằng sự cân bằng là sự hiện diện của tất cả các nhóm chất trong mỗi bữa ăn. Nói chung, protein cần được tiêu thụ mỗi ngày khoảng 40% tổng lượng carbohydrate và chất béo - tương ứng 25 và 35%.

Hoàn toàn loại trừ:

• sản phẩm đóng hộp, ngâm;
• nhà máy kẹo, bánh và bánh ngọt, đường;
• một lượng lớn muối và thức ăn mặn;
• hun khói, chiên, béo;
• xúc xích, xúc xích;
• bột mì;
• rượu, đồ uống có ga.

Những gì chúng ta ăn: rau và trái cây, cả tươi và luộc / hầm, luộc, nướng, hầm và hấp thịt, cá, thịt gia cầm. Một lượng nhỏ bánh mì ngũ cốc nguyên hạt, cháo từ các loại ngũ cốc khác nhau, cả nấu trong nước và sữa, các sản phẩm từ sữa, các sản phẩm từ sữa, phô mai.

Điều này là khá đủ để tạo ra một thực đơn ngon miệng và tốt cho sức khỏe của mẹ và con, trong đó em bé sẽ không thiếu vitamin và khoáng chất, người mẹ sẽ không đói và tức giận, và cân nặng sẽ dần biến mất. Điều chính cần nhớ khoảng 400 gram. Đó là, bữa tối sẽ như sau: 100 gram súp rau với thịt viên, 100 gram zucchini hầm, 120 gram ức gà luộc và khoảng 80 gram táo, lê hoặc ngỗng. Theo nguyên tắc này, hãy thực hiện 5-6 bữa sau mỗi 2,5-3 giờ, vào bữa ăn cuối cùng, trước khi đi ngủ, hãy làm cho nó dễ dàng - chỉ cần sữa chua hoặc chỉ một quả táo.

Ngoài ra, nếu bạn có thời gian, tiền bạc và mong muốn, bạn có thể sử dụng thành tựu của ngành thẩm mỹ và vật lý trị liệu. Giảm cân nhanh hơn và đưa da trên dạ dày trở lại bình thường sẽ giúp các thủ tục sau (tất cả áp dụng sau ba tháng sau phẫu thuật chứ không phải trước đó!):

• kết thúc tốt đẹp (mật ong, sô cô la, tảo bẹ, vv);
• siêu âm cavites trên đùi và bụng;
• massage chân không bằng lon (sau 12 tháng kể từ thời điểm hoạt động);
• laser lipolysis.

Trước khi bạn quyết định một hoặc một phương pháp phụ trợ khác, bạn chắc chắn nên kiểm tra với bác sĩ nếu bạn đã có thể thực hiện một quy trình như vậy sau khi phẫu thuật hoặc bạn nên chờ đợi.

Theo đánh giá của phụ nữ, trong một chế độ giảm cân tiết kiệm, có thể giảm khoảng 3 kg mỗi tuần. Hơn nữa, trong những tuần đầu tiên giảm cân xảy ra mạnh mẽ hơn sau đó. Nhưng bạn không cần dừng lại, sau đó bạn sẽ có thể đạt được hiệu quả lâu dài và kết quả tuyệt vời.

Theo đánh giá của các bà mẹ trẻ sinh con bằng phương pháp sinh mổ, phần khó khăn nhất trong quá trình giảm cân là vùng bụng, hay nói đúng hơn là nếp gấp mỡ trên da sau vết sẹo sau phẫu thuật. Với lối sống đúng đắn, thường có thể đạt được mức giảm đáng kể, nhưng, than ôi, không có sự tuyệt chủng hoàn toàn.

Nói chung, phụ nữ lưu ý rằng trong vòng 8-11 tháng sau khi phẫu thuật họ đã quay trở lại cân nặng đặc trưng của họ trước khi mang thai. Một số thậm chí còn giảm cân nhiều hơn thế và họ cân nặng ít hơn trước khi mang thai.

Các bà mẹ cho con bú giảm cân chậm hơn một chút so với những phụ nữ không cho con bú. Điều này là do nền tảng nội tiết tố đặc biệt của các bà mẹ trẻ liên quan đến cho con bú. Nhưng trong năm họ cũng xoay sở để trở lại các hình thức trước đó của họ. Nhận xét về sự không hiệu quả hoàn toàn của các biện pháp giảm cân sau phẫu thuật có thể liên quan, rất có thể, với sự lười biếng.

Để biết chi tiết về cách giảm cân sau khi sinh mổ, hãy xem video sau đây.