Vitamin cho học sinh

Để phát triển bình thường và sức khỏe tốt, mọi trẻ em đều cần vitamin. Và đặc biệt là khi nói đến học sinh. Nhận đủ vitamin, một đứa trẻ ở độ tuổi đi học dễ dàng đối phó với khối lượng công việc, tự do tập trung vào các nhiệm vụ và nhanh chóng học được tài liệu mới. Những loại vitamin cần thiết cho trẻ em đi học và được bổ sung vitamin từ một hiệu thuốc cần thiết ở độ tuổi này?

Các phức hợp vitamin được khuyến nghị cho trẻ em ở độ tuổi đi học được quy định cho:

• Giảm khả năng trí tuệ.
• Vấn đề với bài tập về nhà.
• Suy giảm trí nhớ.
• Vấn đề tập trung.
• Ăn không ngon.
• Thực đơn thủy lợi.
• Thiếu vitamin theo mùa trong thực phẩm.
• Điều trị bằng thuốc dài hạn (đặc biệt là sau khi điều trị bằng kháng sinh).
• Cảm lạnh thường xuyên.
• Phục hồi từ bệnh cấp tính.
• Tải tăng trong thể thao.
• Chuẩn bị cho các kỳ thi và Olympic.

Vitamin không cung cấp trong trường hợp:

• Sự phát triển của hyperv Vitaminosis (thường nói về quá liều vitamin D hoặc A).
• Không dung nạp cá nhân.
• Bệnh nặng ở trẻ.

• Vitamin B1 cải thiện dinh dưỡng não. và hoạt động nhận thức được kích hoạt, và đứa trẻ bắt đầu ghi nhớ tài liệu tốt hơn. Thiếu vitamin này dẫn đến các vấn đề về trí nhớ, khó chịu và mệt mỏi.
• Với căng thẳng tinh thần đáng kể, trẻ đi học cần nhiều vitamin B2 hơn, bởi vì anh ta chịu trách nhiệm tạo ra năng lượng. Thiếu vitamin này được biểu hiện bằng sự yếu đuối, kém ăn, chóng mặt.
• Vitamin B3 có liên quan đến việc sản xuất năng lượng trong các tế bào thần kinh, nhờ đó bộ não được kích hoạt. Không có đủ lượng tiêu thụ hàng ngày của mình, bộ nhớ trẻ con giảm dần và sự mệt mỏi dần dần tích tụ.
• Trạng thái của bộ nhớ dài hạn phụ thuộc vào vitamin B5. Sự thiếu hụt của nó dẫn đến mệt mỏi liên tục và các vấn đề với giấc ngủ.
• Rất quan trọng đối với công việc của hệ thống thần kinh trung ương và vitamin B6. Triệu chứng thiếu của nó là sự xuất hiện của chứng mất ngủ, mất trí nhớ, ức chế suy nghĩ.
• Một lượng axit folic đủ dùng là rất quan trọng để điều chỉnh tính dễ bị kích thích của hệ thần kinh, bảo tồn bộ nhớ và tốc độ suy nghĩ. Thiếu vitamin như vậy dẫn đến sự thờ ơ và các vấn đề với cả trí nhớ dài hạn và ngắn hạn.
• Vitamin B12 rất quan trọng đối với chức năng nhận thức của não, cũng như những thay đổi trong giấc ngủ và sự tỉnh táo. Thiếu nó, đứa trẻ sẽ liên tục buồn ngủ và bắt đầu phàn nàn về chóng mặt.
• Vitamin C cũng rất quan trọng đối với trí nhớ. vì cần bổ sung đủ axit ascobic để hấp thụ vitamin nhóm B.
• Vitamin E cũng rất quan trọng và họ lưu ý đến đặc tính bảo vệ các tế bào thần kinh. từ hoạt động của các gốc tự do và các hợp chất độc hại. Ngoài ra, việc sử dụng nó giúp củng cố các bức tường của các mạch máu, cũng giúp cải thiện trí nhớ.

Nếu không thể đảm bảo cung cấp các hợp chất đó với thực phẩm, bạn có thể sử dụng các vitamin phức tạp đặc biệt, ví dụ, cho trẻ uống VitaMishki Immuno + hoặc Immuno Kids từ nhiều tab.

Vitamin cho lứa tuổi học sinh được sản xuất dưới các hình thức khác nhau - gel ngọt hoặc xi-rô, viên nén nhai hoặc mứt, viên nén, viên nang, thuốc viên, và thậm chí cả các giải pháp để tiêm. Đồng thời, các chất bổ sung vitamin phổ biến nhất cho học sinh là nhai.

Thông thường, học sinh đang mua các chất bổ sung vitamin tổng hợp này:

Nhiều bác sĩ nhấn mạnh vào nhu cầu giới thiệu bổ sung vitamin trong chế độ ăn của trẻ. Ví dụ, bạn có thể xem video của Liên minh bác sĩ nhi khoa Nga.

Chúng tôi nhấn mạnh vào một chế độ ăn uống cân bằng và cung cấp cho học sinh lượng vitamin cần thiết từ các sản phẩm.

Với một chế độ dinh dưỡng cân bằng, bổ sung vitamin từ các hiệu thuốc sẽ không cần thiết. Để làm điều này, hãy chắc chắn rằng các học sinh có mặt trong thực đơn:

• Món ăn từ cá béo (cá hồi hồng, cá hồi, cá hồi). Chúng là một nguồn iốt và protein dễ tiêu hóa.
• Dầu thực vật khác nhau, hạt và các loại hạt. Trong số này, trẻ sẽ nhận được vitamin E.
• Món ăn từ ngũ cốc nguyên hạt. Chúng là nguồn cung cấp vitamin B.

Quan trọng không kém là nhận đủ khoáng sản. Đối với trí nhớ và sự chú ý trẻ cần:

• Sắt Nguồn của nó sẽ là thịt bê, thỏ, gan, đậu, trứng, bắp cải.
• Magiê. Con anh sẽ lấy từ đậu, đậu, mơ khô, các loại hạt, ngũ cốc, vừng.
• Kẽm Để có được nó, con bạn cần ăn trái cây khô, gan, thịt, nấm và hạt bí ngô.

Giới thiệu chế độ ăn uống hợp lý của học sinh đọc một bài viết khác Tìm hiểu các nguyên tắc của một chế độ ăn uống cân bằng và xem một ví dụ về thực đơn trong tuần.

Bác sĩ nhi khoa nổi tiếng gọi vitamin là chất quan trọng đối với sức khỏe của trẻ, nhưng tôi chắc chắn rằng trẻ bình thường không cần phức hợp dược phẩm vitamin. Komarovsky đề nghị cha mẹ kiểm soát cẩn thận hơn chế độ ăn của trẻ, để tất cả các vitamin cần thiết đi vào cơ thể trẻ bằng thức ăn.

• Chăm sóc vitamin tổng hợp cho trẻ, trước tiên bạn cần chú ý đến độ tuổi sử dụng. Cả hai liều thấp hơn về vitamin cho trẻ nhỏ và liều cao trong phức hợp cho người lớn đều không phù hợp với trẻ em đi học.
• Để mua bổ sung vitamin nên ở một hiệu thuốc, chọn một phức hợp từ phạm vi của nhà sản xuất nổi tiếng. Sau đó, bạn sẽ yên tâm về chất lượng vitamin mà em bé của bạn nhận được.
• Khi chọn một phức hợp vitamin cho một học sinh, họ thường thích một chất phụ gia trong đó các chất dinh dưỡng khác có mặt bên cạnh vitamin. Trong các phức hợp như vậy, chú ý đến liều lượng của iốt, kẽm, selen, sắt và chất béo omega.
• Nếu bạn quan tâm đến một phức hợp có hàm lượng canxi cao, hãy chú ý đến các chất phụ gia như Kaltsinova, Pikovit D và Sana-Sol với canxi và magiê.
• Nếu bạn quan tâm đến các chế phẩm vitamin có hàm lượng sắt cao, bạn nên mua Vitrum Circus hoặc Dr. Theis Multivitamol. Trong các phức hợp này, vitamin được bổ sung một liều sắt cao để kích thích tạo máu và ngăn ngừa thiếu máu.
• Để trẻ không bị thiếu iốt (một khoáng chất rất quan trọng cho sự phát triển tinh thần), bạn có thể cho học sinh uống Yodomarin hoặc lấy vitamin tổng hợp với liều đầy đủ của nguyên tố này.
• Khi chọn vitamin tổng hợp cho trẻ bị dị ứng, hãy nghiên cứu kỹ thành phần của sản phẩm, bởi vì trong hầu hết các phức hợp có chất độn có thể gây ra phản ứng dị ứng (chất làm ngọt, thuốc nhuộm, phụ gia cho nước hoa và các chất khác).