Tiến sĩ Komarovsky về những việc cần làm nếu một đứa trẻ không ngủ ngon vào ban đêm và thường thức dậy

Nội dung

Trẻ em bồn chồn ngủ vào ban đêm - vấn đề khá phổ biến. Nhiều bà mẹ mơ ước rằng chính đứa trẻ đã ngủ đúng cách và cho chúng, cha mẹ, ngủ ít nhất 8 giờ. Không phải tất cả các ông bố bà mẹ đều biết tại sao con họ ngủ không ngon vào ban đêm, thường thức dậy, bắt đầu, nao núng lo lắng. Với những câu hỏi này, cha mẹ chuyển sang một bác sĩ nhi khoa có uy tín và tác giả của những cuốn sách và bài báo về sức khỏe của trẻ em, Evgeny Komarovsky.

Về vấn đề

Những lý do cho việc vi phạm giấc ngủ đêm là khá nhiều. Đây là khởi đầu của căn bệnh, khi các triệu chứng của nó vẫn không chú ý đến người khác, và rối loạn cảm xúc, rất nhiều ấn tượng.

Thông thường, giấc ngủ không tốt vào ban đêm là tiếng vang của chế độ ban ngày không tốt, khi một mảnh vụn ngủ quá nhiều vào ban ngày.

Một em bé có thể ngủ không yên và thường thức dậy và khóc nếu trời lạnh hoặc nóng, nếu nó bị quá tải. Lên đến 4 tháng, nguyên nhân gây lo lắng ban đêm có thể là do đau bụng, đến 10 tháng tuổi trở lên, trẻ có thể ngủ không ngon giấc do khó chịu do mọc răng.

Một đứa trẻ sơ sinh và một đứa trẻ sơ sinh đến một năm có thể ngủ không ngon nếu cảm thấy đói. Ở tất cả trẻ em, không có ngoại lệ, giấc ngủ kém có thể là triệu chứng của một căn bệnh nghiêm trọng - còi xương, bệnh não, chẩn đoán thần kinh.

Thiếu ngủ rất nguy hiểm cho cơ thể trẻ. Do thiếu ngủ liên tục, nhiều cơ quan và hệ thống bị mất cân bằng, trẻ bị thiếu nhiều enzyme và hormone được sản xuất trong khi ngủ. Do đó, để thiết lập một giấc mơ - nhiệm vụ chính.

Về tiêu chuẩn giấc ngủ của trẻ em

Giữa các khái niệm "giấc ngủ của trẻ em" và "giấc mơ của cả gia đình", Yevgeny Komarovsky đặt một dấu bằng đậm. Nếu bé ngủ ngon thì bố mẹ ngủ đủ giấc. Cả gia đình cảm thấy tuyệt vời như một kết quả. Nếu không, tất cả các hộ gia đình phải chịu đựng.

Trong nhi khoa, người ta thường đánh giá chất lượng giấc ngủ hàng ngày của trẻ con theo một số tỷ lệ trung bình:

  • Thông thường trẻ sơ sinh Ngủ tới 22 giờ một ngày.
  • Trẻ tuổi từ 1 đến 3 tháng - khoảng 20 giờ.
  • Ở tuổi từ 6 tháng Mảnh vụn cần ít nhất 14 giờ ngủ, trong đó vào ban đêm nên từ 8 đến 10 giờ.
  • Một tuổi để giữ sức khỏe, một đứa trẻ phải ngủ ít nhất 13 giờ mỗi ngày, trong đó khoảng 9-10 giờ được cho qua đêm.
  • Nếu em bé từ 2 đến 4 năm - Trong một giấc mơ, trẻ nên dành khoảng 12 giờ.
  • Sau 4 năm - ít nhất 10 giờ.
  • Lúc 6 tuổi đứa trẻ phải ngủ vào ban đêm 9 giờ (hoặc 8 giờ, nhưng sau đó hãy chắc chắn đi thêm một giờ nữa vào buổi chiều).
  • Sau 11 năm Giấc ngủ đêm không dưới 8-8,5 giờ.

Đồng thời, nhắc nhở Komarovsky, cần phải tính đến những giờ mà đứa trẻ ngủ trong ngày. Không có tiêu chuẩn thống nhất, mọi thứ đều khá riêng biệt. Nói chung, một đứa trẻ dưới một tuổi cần 2-3 giờ nhỏ yên tĩnh trong ngày. Bé lên đến 3 tuổi - một hoặc hai. Tình huống khi một đứa trẻ 2 tuổi không ngủ vào ban ngày là không bình thường, bởi vì nó vẫn còn quá nhỏ để có thể đứng cả ngày mà không nghỉ ngơi. Nếu đứa trẻ trong 5 năm không chịu giấc ngủ ban ngàyĐây cũng có thể là một biến thể của chuẩn mực, vì giấc ngủ ở nhiều khía cạnh phụ thuộc vào tính khí của người đàn ông nhỏ nhất.

Làm thế nào để sửa chữa giấc mơ?

Làm cho giấc ngủ vào ban đêm không khó như thoạt nhìn.. Evgeny Komarovsky trong trường hợp này đưa ra mười "quy tắc vàng của giấc ngủ trẻ thơ lành mạnh".

Nguyên tắc đầu tiên

Đó là mong muốn để thực hiện nó ngay khi bạn và em bé của bạn đến từ bệnh viện. Cần đặt ưu tiên càng nhanh và không thể đảo ngược càng tốt. Đứa trẻ phải trực giác hiểu rằng có một thời gian mà mọi người xung quanh đang nghỉ ngơi.

Komarovsky đề nghị ngay lập tức xác định khoảng thời gian nào phù hợp cho giấc ngủ của tất cả các hộ gia đình. Nó có thể là từ 21 giờ đến 5 giờ sáng hoặc từ nửa đêm đến 8 giờ sáng. Trẻ nên được đặt vào một giấc ngủ đêm vào thời điểm đặc biệt này (khung thời gian không di chuyển bất cứ nơi nào).

Từ tất cả các thành viên gia đình sẽ yêu cầu kỷ luật và tuân thủ các quy tắc được thiết lập.

Rõ ràng là lúc đầu, vụn có thể thức dậy vào ban đêm để ăn. Nhưng đến 6 tháng tuổi, hầu hết trẻ sơ sinh không cần cho bé ăn đêm và mẹ có thể ngủ đủ 8 tiếng mà không cần thức dậy cho con trai hay con gái.

Thông thường cha mẹ phàn nàn rằng em bé chỉ ngủ trong vòng tay của họ. Ngay khi được chuyển lên giường, anh lập tức tỉnh dậy và bắt đầu tỏ vẻ bất bình. Trường hợp này là sự thiếu kỷ luật từ chính cha mẹ. Nó là đủ để nhớ rằng đá trên tay không theo bất kỳ cách nào ảnh hưởng đến sức khỏe và sức mạnh của giấc ngủ, nó chỉ là một ý thích bất chợt của chính cha mẹ. Do đó, sự lựa chọn cho họ - để tải xuống hoặc không tải xuống. Ý kiến ​​Komarovsky - đứa trẻ nên ngủ trong cũi của mình và đi vào đó cùng một lúc.

Quy tắc hai

Quy tắc này tuân theo quy tắc trước. Nếu gia đình đã quyết định giấc ngủ ban đêm sẽ bắt đầu bao lâu, thì đó là thời gian để suy nghĩ về chế độ ban ngày cho hộ gia đình trẻ nhất. Thời gian nào anh sẽ bơi, đi bộ, ngủ vào ban ngày. Rất nhanh chóng, trẻ sơ sinh sẽ quen với chính xác lịch trình này, được cung cấp cho cha mẹ, và sẽ không có vấn đề gì với giấc ngủ cả ngày lẫn đêm.

Quy tắc ba

Cần phải quyết định trước nơi trẻ sẽ ngủ. Komarovsky tin rằng lựa chọn tốt nhất cho em bé đến 3 tuổi là cũi của mình và cô ấy có thể ở trong phòng ngủ của bố mẹ tới một năm, vì sẽ thuận tiện hơn cho mẹ khi cho bé ăn và thay quần áo vào ban đêm nếu điều không lường trước xảy ra.

Sau một năm, Yevgeny Olegovich nói, tốt nhất là cho một đứa trẻ đi một phòng riêng và sắp xếp lại giường của mình ở đó (tất nhiên, nếu khả năng này tồn tại). Một giấc mơ chung với cha mẹ, mà nhiều bà mẹ và thậm chí cả những người cha đang cố gắng thực hành, không phải là lựa chọn tốt nhất. Yevgeny Komarovsky tin rằng phần còn lại như vậy không liên quan gì đến giấc ngủ ngon, và anh ấy không bổ sung sức khỏe cho cả bố và mẹ hay cho con. Và bởi vì nó đơn giản là không có ý nghĩa.

Quy tắc thứ tư

Sẽ không cần thiết phải sử dụng nó, nếu chế độ một ngày của em bé được cha mẹ nghĩ ra. Nhưng nếu trẻ chập chững tập đi nhiều vào ban đêm, ngủ "trong những mảnh vỡ" trong 30 phút hoặc một giờ, và các bác sĩ không tìm thấy bất kỳ bệnh lý thực thể hoặc chẩn đoán thần kinh nào, rất có thể, anh ấy chỉ ngủ quá nhiều vào ban ngày. Yevgeny Komarovsky khuyên bạn không nên ngại ngùng và đánh thức đứa bé đang ngủ một cách dứt khoát vào buổi chiều, để chúng rời khỏi một hoặc hai giờ để nghỉ đêm.

Quy tắc thứ năm

Giấc ngủ và thức ăn - những nhu cầu cơ bản của bé trong năm đầu đời. Do đó, cha mẹ cần tìm sự cân bằng phù hợp giữa chúng. Đối với điều này Komarovsky khuyên để tối ưu hóa chế độ ăn uống. Từ sơ sinh đến 3 tháng tuổi, em bé có thể cần cho ăn vào đêm 1-2 lần. Từ 3 tháng đến sáu tháng - đủ để cho ăn vào ban đêm một lần. Sau sáu tháng - cho ăn vào ban đêm là không cần thiết, bác sĩ nói.

Với việc thực hiện quy tắc này trong thực tế, hầu hết các vấn đề phát sinh trong các gia đình cố gắng cho trẻ ăn theo yêu cầu. Nếu có một chế độ rõ ràng hoặc thường là chế độ hỗn hợp được đề xuất (theo yêu cầu, nhưng trong những khoảng thời gian nhất định - ít nhất là 3 giờ), thì bé sẽ quen với cách ăn đó. Nhưng nếu với mỗi peep anh ấy ngay lập tức được cho một vú, thì bạn không nên ngạc nhiên khi một âm hộ thức dậy cứ sau 30 - 40 phút và khóc. Anh ta có thể làm điều đó vì anh ta thường xuyên ăn quá nhiều, đau bụng.

Tốt nhất là cung cấp một bữa ăn nhẹ cho em bé trong thời gian cho ăn áp chót, và trong lần cuối cùng trước khi đi ngủ - để cho bé ăn đầy đủ và dày đặc.

Quy tắc thứ sáu

Để ngủ ngon vào ban đêm, bạn cần phải mệt mỏi vào buổi chiều. Do đó, cần đi bộ thường xuyên hơn với trẻ ngoài trời, tham gia các trò chơi phát triển phù hợp với lứa tuổi, luyện tập thể dục dụng cụ, mát xa và làm cứng bé. Tuy nhiên, vào buổi tối, một vài giờ trước khi đi ngủ, tốt hơn hết là hạn chế các trò chơi hoạt động, cảm xúc mạnh. Tốt hơn là đọc một cuốn sách, nghe các bài hát, xem (không lâu) một phim hoạt hình yêu thích. Komarovsky nhắc nhở rằng tốt nhất thuốc ngủMẹ ru con ru ngủ không tồn tại trong tự nhiên.

Quy tắc bảy

Nó điều chỉnh vi khí hậu trong phòng mà trẻ ngủ. Em bé không nên nóng hay lạnh, không nên hít thở không khí quá khô hoặc quá ẩm. Komarovsky khuyên bạn nên tuân thủ các thông số vi khí hậu sau: nhiệt độ không khí - từ 18 đến 20 độ, độ ẩm không khí - từ 50 đến 70%.

Phòng ngủ cần được thông gió, theo dõi sự sạch sẽ của không khí. Tốt hơn là lắp đặt các van đặc biệt trên bộ tản nhiệt trong căn hộ, điều này sẽ ngăn không khí khô vào mùa đông.

Quy tắc tám

Để vụn bánh ngủ trở nên mạnh mẽ hơn, đừng quên mát xa trước khi bơi buổi tối. Komarovsky khuyên tắm trong một bồn tắm lớn dành cho người lớn chứa đầy nước mát (không cao hơn 32 độ). Sau một thủ tục như vậy, sự thèm ăn tốt và giấc ngủ khỏe mạnh được đảm bảo.

Quy tắc chín

Cha mẹ muốn ngủ đủ giấc vào ban đêm nên lưu ý rằng trẻ ngủ thoải mái. Đặc biệt chú ý đến chất lượng của nệm. Nó không nên quá mềm và buộc dưới sức nặng của em bé. Sẽ tốt hơn nếu nó chứa đầy các vật liệu thân thiện với môi trường được đánh dấu là "không gây dị ứng".

Khăn trải giường nên được làm bằng vải tự nhiên. Không mua tấm vải sáng và vỏ chăn với các nhân vật hoạt hình. Đối với một em bé sẽ hữu ích hơn nhiều nếu không có thuốc nhuộm dệt trong đồ giặt, nó sẽ là màu trắng thông thường. Giặt quần áo nên là một loại bột đặc biệt cho bé và rửa kỹ. Gối bé không cần ít nhất 2 năm, Yevgeny Komarovsky nói. Sau tuổi này, gối phải nhỏ (không quá 40x60).

Quy tắc mười

Đây là quy tắc tinh tế nhất mà chính Yevgeny Komarovsky gọi là quan trọng nhất trong số mười người. Giấc ngủ bình tĩnh chỉ có thể là một em bé khô ráo và thoải mái. Đó là lý do tại sao nó rất kén chọn để xem xét lựa chọn một lần cái tã. Tốt hơn là nên ưu tiên cho những chiếc tã đắt tiền với lớp thấm nước thông minh của nhà sản xuất, được chứng minh qua nhiều thế hệ và an toàn.

Mẹo

Nếu cha mẹ phải đối mặt với nhiệm vụ sắp xếp giấc ngủ cho một đứa trẻ đã hết tã từ lâu thì mẹ và bố sẽ phải làm việc chăm chỉ. Đầu tiên, trẻ sẽ cần tăng hoạt động thể chất và giảm đáng kể dòng ấn tượng mới (tạm thời không mua đồ chơi mới, sách và không chiếu phim mới). Đôi khi cần phải từ bỏ giấc ngủ ban ngày có lợi cho ban đêm.

Chính xác các chiến thuật tương tự nên được theo sau bởi cha mẹ của những đứa trẻ mới biết đi, như mọi người nói, ngày bối rối và đêm Chỉ có một ngày hạn chế những giấc mơ không thương tiếc sẽ giúp ích trong tuần để chuyển đứa trẻ sang chế độ bình thường, khi nó bắt đầu nghỉ ngơi vào ban đêm.

Nếu vi phạm giấc ngủ đêm không được loại bỏ ngay cả khi tuân thủ có hệ thống với tất cả các khuyến nghị trên, trẻ phải được bác sĩ kiểm tra.

Mặt khác, cha mẹ nên xem xét kỹ hơn và quan sát bản chất của giấc ngủ vụn và tư thế mà anh ta vẫn ngủ. Nếu em bé đang ngủ với đầu bị ném trở lại, đây có thể là dấu hiệu của tăng áp lực nội sọ. Nếu em bé thường run rẩy trong giấc mơ, đó có thể là biểu hiện của các vấn đề về thần kinh, cũng như thiếu canxi và vitamin d.

Nếu đứa trẻ đang ngủ với đôi mắt hé mở, đây có thể là dấu hiệu của sự kích thích thần kinh tăng lên. Rối loạn giấc ngủ ở trẻ rất hiếm khi cần điều trị y tế, không cần thiết phải nhét trẻ bằng thuốc an thần và thuốc nootropic. Nhưng đôi khi bạn có thể sử dụng các chế phẩm thảo dược hoặc nước dùng mẹ, valerianbạc hà.

Một giấc mơ trên bụng, về việc có rất nhiều tranh chấp trên các diễn đàn của cha mẹ trên Internet, Komarovsky xem xét lựa chọn khá chấp nhận và thậm chí rất hữu ích. Đối với một đứa trẻ, một vị trí như vậy của cơ thể trong thời gian nghỉ ngơi là khá tự nhiên. Không có mối liên hệ nào giữa giấc ngủ trên dạ dày và hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh, Komarovsky nói.

Trẻ nhỏ rất nhạy cảm. Ngay cả với tất cả các khuyến nghị, đôi khi có thể có những đêm không ngủ, nếu áp suất khí quyển nhảy vọt, thời tiết thay đổi đột ngột, có một cơn giông mạnh bên ngoài cửa sổ.

Trong video dưới đây, bác sĩ Komarovsky sẽ cho bạn biết những điều kiện nên được tạo ra vào ban ngày để em bé ngủ ngon vào ban đêm.

Thông tin cung cấp cho mục đích tham khảo. Đừng tự điều trị. Ở những triệu chứng đầu tiên của bệnh, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ.

Mang thai

Phát triển

Sức khỏe