Dinh dưỡng của bà bầu trong tam cá nguyệt thứ hai

Trong mỗi thời kỳ mang thai, các sự kiện sinh học độc đáo xảy ra cả trong cơ thể người mẹ và em bé. Dinh dưỡng tam cá nguyệt thứ hai đúng cách là một trong những thành phần quan trọng nhất trong sự phát triển khỏe mạnh của trẻ trong bụng mẹ.

Sau khi kết thúc tuần thứ 13 của sự phát triển trong tử cung của em bé, ba tháng thứ hai của thai kỳ bắt đầu. Đến giai đoạn này, nhiều cơ quan nội tạng của em bé và các yếu tố thai nhi đã hình thành. Những người khác tiếp tục phân biệt và phát triển. Trong vài tuần nữa, những thay đổi sinh học quan trọng nhất sẽ xảy ra trong cơ thể trẻ em.

Sự phát triển nhanh chóng như vậy đòi hỏi phải cung cấp tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển của em bé. Điều rất quan trọng là mẹ của anh ấy trong giai đoạn này đã tiêu thụ đủ lượng protein, chất béo và carbohydrate. Không kém phần quan trọng là vitamin và các nguyên tố vi lượng, với số lượng đủ nên có trong thực đơn hàng ngày của bà bầu.

Một trong những đặc điểm quan trọng nhất của thai kỳ 14-20 tuần là sự phát triển tích cực của hệ thống cơ xương ở trẻ. Cánh tay và chân của đứa trẻ bắt đầu dài ra, thay đổi cấu trúc và mật độ xương. Đối với sự hình thành đầy đủ bộ xương của trẻ trong giai đoạn này, điều rất quan trọng là thực phẩm có chứa canxi có trong chế độ ăn của mẹ. Nó được tìm thấy với số lượng lớn trong các sản phẩm sữa lên men.

15-17 tuần được đặc trưng bởi sự tiếp tục phát triển của một hệ thống tế bào thần kinh phức tạp. Đến cuối tuần 16, các phản xạ vô thức đầu tiên bắt đầu hình thành ở bé. Ngoài ra giai đoạn này được đặc trưng bởi sự phát triển tích cực của máy phân tích thần kinh.

Để phát triển toàn diện hệ thần kinh của bé cần có chất béo và Omega 3 tốt cho sức khỏe. Những chất này được tìm thấy với số lượng lớn trong cá biển: cá trích, cá thu, cá mòi, cá hồi và các loại khác.

Một quy tắc quan trọng của lịch trình quyền lực là thường xuyên. Bỏ bữa không được. Hấp thụ thường xuyên các chất dinh dưỡng là cần thiết cho hoạt động đúng đắn của hệ thống tiêu hóa của người mẹ tương lai.

Bạn nên ăn ít nhất 3 giờ một lần. Ăn quá nhiều cùng một lúc không nên. Nếu một người phụ nữ cảm thấy rằng cô ấy rất đói trước bữa ăn tiếp theo, cô ấy có thể có một bữa ăn nhẹ nhỏ, không phải là một loại trái cây rất ngọt, một nắm các loại hạt, hoặc một ly sản phẩm sữa lên men có hàm lượng chất béo nhỏ.

Người mẹ tương lai cũng rất quan trọng để theo dõi kích thước của các phần. Nhiều phụ nữ, thậm chí soạn thảo chính xác chế độ ăn uống hàng ngày của họ, mắc sai lầm khi xác định lượng thức ăn trên đĩa. Vẫn có ý kiến ​​cho rằng khi mang thai, một người phụ nữ nên ăn cho hai người, và khi mang song thai hoặc sinh đôi - thậm chí cho ba. Điều này không nên được thực hiện.Cuối cùng, cách ăn này sẽ chỉ dẫn đến thừa cân. Hơn nữa, cân nặng có thể tăng cả ở bản thân người phụ nữ và trẻ em.

Nó thường xảy ra rằng cơ thể "nhầm lẫn" khát với đói. Một bài kiểm tra rất đơn giản có thể giúp đỡ. Nếu một người phụ nữ cảm thấy đói dữ dội, thì trước tiên cô ấy nên uống một ly nước lọc và đợi 10 - 15 phút. Nếu cảm giác đói chưa biến mất, thì trong trường hợp này bạn có thể ăn.

Ăn một phụ nữ mang thai trong tam cá nguyệt thứ hai nên được cân bằng nghiêm ngặt và chính xác. Điều này có nghĩa là trong quá trình chuẩn bị, cần bao gồm tất cả các thành phần dinh dưỡng quan trọng nhất. Trong trường hợp này, các sản phẩm chính xác và hữu ích được bao gồm, và không có sản phẩm gây hại nào có trong chế độ ăn kiêng.

Ăn đúng mỗi ngày. Những lỗi nhỏ trong chế độ ăn kiêng không thể được loại bỏ hoàn toàn. Điều này là dễ hiểu, bởi vì tại thời điểm này trong cơ thể phụ nữ "hoành hành" một số lượng lớn các hormone khác nhau, tuy nhiên một người phụ nữ nên kiểm soát xung động của mình để ăn thực phẩm bị cấm và loại bỏ thực phẩm có hại.

Một người mẹ tương lai nên luôn luôn nhớ rằng Tất cả, rằng cô ấy ăn, kết thúc và với đứa trẻ của nó. Các thành phần dinh dưỡng được cung cấp theo cách này dọc theo hệ thống lưu lượng máu phổ biến cho trẻ. Hệ thống tuần hoàn và tiêu hóa riêng sẽ bắt đầu hoạt động ở trẻ sau khi sinh.

Tam cá nguyệt thứ hai của thai kỳ được đặc trưng bởi thực tế là nhiều phụ nữ có vấn đề với sưng và tăng cân. Điều này được gây ra không chỉ bởi những sai sót trong dinh dưỡng, mà còn bởi những thay đổi nội tiết tố đặc biệt. Dinh dưỡng tốt và chế độ ăn uống hợp lý giúp giảm thiểu các tác dụng phụ.

Nhiều phụ nữ, dẫn đầu phong cách ăn chay, thẳng thừng từ chối thêm vào các sản phẩm động vật ăn kiêng của bạn trong thai kỳ. Trong trường hợp này, các chuyên gia chỉ khuyên họ nên theo dõi cẩn thận thực đơn của họ. Sự kết hợp đúng đắn của thực phẩm sẽ cải thiện sự cân bằng axit amin.

Thành phần không kém phần quan trọng của dinh dưỡng hợp lý trong ba tháng thứ hai của thai kỳ là chế độ uống. Điều rất quan trọng là một người phụ nữ lấy đủ chất lỏng. Nếu người mẹ tương lai không bị phù nặng và không bị bệnh thận mãn tính, thì nên uống ít nhất 1,5 lít nước. Nếu có vấn đề với phù nề, thì trong tình huống như vậy, các khuyến nghị về chế độ uống được thực hiện riêng bởi bác sĩ tham dự.

Ngoài ra, các khuyến nghị cá nhân về lượng chất lỏng tiêu thụ được thực hiện cho tất cả phụ nữ bị suy tim mạch. Nếu người mẹ tương lai mắc bệnh tim mãn tính, kèm theo khó thở trầm trọng và xuất hiện phù ở chân và trước khi mang thai, thì cô ấy luôn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ tim mạch về lượng nước bạn có thể uống. Trong một số trường hợp, lượng chất lỏng hàng ngày có thể giảm xuống 1 lít.

Thức uống tốt nhất để bổ sung nước trong cơ thể là nước suối thông thường. Tùy chọn, bạn có thể thêm một chút bạc hà hoặc giọt chanh. Làm điều này dựa trên sở thích của riêng bạn.

Bạn có thể uống berry và nước trái cây, compote. Nó là tốt hơn để chuẩn bị đồ uống như vậy ở nhà. Vì vậy, bạn có thể kiểm soát lượng đường được thêm vào thức uống.

Một bà mẹ tương lai trong ba tháng thứ hai của thai kỳ nên ăn thực phẩm tốt cho bé và em bé mỗi ngày. Có rất nhiều sản phẩm khác nhau sẽ mang lại lợi ích không chỉ cho cơ thể người phụ nữ mà còn cho cả em bé của cô ấy.

Chúng chứa rất nhiều protein và canxi. Các sản phẩm sữa tươi cũng chứa các vi khuẩn có lợi - vi sinh vật ưa axit và bifidobacteria. Chúng cần thiết cho công việc đầy đủ của các cơ quan tiêu hóa, cũng như để cải thiện sự trao đổi chất.

Những sản phẩm protein này chứa các axit amin thiết yếu khác nhau. Các quy tắc chính cho việc sử dụng của họ là luân phiên. Chỉ ăn một con gà tây hoặc thịt gà trong một thời gian dài là sai. Tốt hơn là mỗi ngày các sản phẩm protein thay đổi. Vì vậy, cho bữa trưa, bà mẹ tương lai có thể ăn cá băm nướng với cơm và salad rau, và ăn thịt bê hầm với kiều mạch.

Khi soạn thảo chế độ ăn kiêng, hãy cố gắng bổ sung thực phẩm protein bằng các món ăn phụ rau. Cellulose sợi có trong rau quả sẽ giúp cơ thể tiêu hóa protein động vật tốt hơn. Salad rau trộn với kem chua ít béo hoặc dầu thực vật chất lượng cao sẽ là một sự bổ sung tuyệt vời vào thực đơn.

Trái cây chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất khác nhau. Các bác sĩ khuyên nên chọn trái cây cho mùa. Việc sử dụng trái cây nhiệt đới trong một số trường hợp có thể kích hoạt sự phát triển của các phản ứng dị ứng. Ăn trái cây ở nước ngoài khi mang thai không nên tốt hơn để ưu tiên cho các loại trái cây quen thuộc trong khu vực.

Để chuẩn bị đồ uống trái cây và compote, bạn có thể sử dụng trái cây đông lạnh. Khi đúng cách đông lạnh, trái cây giữ lại một số vitamin và do đó một số tính chất hữu ích. Trái cây sấy khô cũng thích hợp để làm compote. Khi chọn chúng, hãy chú ý đến vẻ ngoài: trái cây khô hư hỏng có thể dẫn đến rối loạn trong đường tiêu hóa.

Ngoài vitamin và chất xơ, trái cây còn chứa khá nhiều đường fructose - đường tự nhiên. Tiêu thụ quá nhiều trái cây ngọt có thể là một yếu tố kích hoạt sự phát triển của bệnh tiểu đường thai kỳ và béo phì. Bạn cũng nên cẩn thận với những phụ nữ có xu hướng phát triển dị ứng.

Điều rất quan trọng là trong chế độ ăn uống của người mẹ tương lai trong ba tháng thứ hai của thai kỳ không có sản phẩm gây hại. Họ không chỉ có thể làm nặng thêm tình trạng của một người phụ nữ, mà còn gây hại cho em bé của cô ấy.

Việc sử dụng đồ uống có cồn trong khi mang thai bị nghiêm cấm. Không có lý do hoặc "lý do" quan trọng để uống một ly rượu hoặc một cái gì đó mạnh mẽ hơn, không nên! Từ lúc người mẹ mong đợi biết mình có thai, cô nên quên uống rượu.

Rượu ethyl có trong đồ uống có cồn có ảnh hưởng xấu đến cơ thể trẻ em đang phát triển. Nó có tác dụng đặc biệt mạnh mẽ đối với bộ máy thần kinh và não bé đang phát triển tích cực. Một tác động tiêu cực như vậy là nguy hiểm ở chỗ đứa trẻ có thể phát triển những khiếm khuyết nguy hiểm nhất trong sự phát triển của mình. Chúng xuất hiện sau khi sinh em bé.

Thực phẩm nghi ngờ, nấu chín bên ngoài nhà, trong hầu hết các trường hợp không mang theo bất cứ điều gì hữu ích cho sinh vật của người mẹ tương lai và em bé. Khi nấu thức ăn nhanh, khá nhiều dầu được sử dụng, và cũng có thể thêm thuốc nhuộm và chất tăng cường hương vị.

Những sản phẩm như vậy chứa rất nhiều muối và gia vị.Chúng gây ra sự thèm ăn và khao khát lớn hơn cho người phụ nữ, và cũng dẫn đến sự xuất hiện của phù nề. Một thay thế cho thức ăn nhanh là các món ăn nấu tại nhà. Tốt hơn là chiên bơ được thay thế bằng nướng trong lò.

Trong việc chuẩn bị các loại nước xốt khác nhau đã sử dụng rất nhiều muối và đường, cũng như giấm. Tất cả các thành phần này tăng cường sưng, cũng như ảnh hưởng xấu đến công việc của thận và hệ tiêu hóa. Khi mang thai, tốt hơn là sử dụng thực phẩm tươi và chưa được chế biến.

Về những thực phẩm hữu ích nhất cho phụ nữ mang thai, xem video sau đây.